Sisukord:
- Meditsiiniline video: C. Goode ja G. O'Donnell kaugvaatlusest, -mõjutamisest, reaalsuse loomisest jms (e.k. subtiitritega)
- Mida saab teha, et käsitleda uudiseid ja negatiivseid
- 1. Pöörake uudiste lugemisel tähelepanu oma emotsionaalsele seisundile
- 2. Piirake uudiste avamise aega
- 3. Tasakaal elus positiivsete asjadega
- 4. Filtreerige uudiste allikas hästi
- 5. Tehke muudatusi enda ja ümber
Meditsiiniline video: C. Goode ja G. O'Donnell kaugvaatlusest, -mõjutamisest, reaalsuse loomisest jms (e.k. subtiitritega)
Teie igapäevast toitu on saanud mõrv, tagakiusamine, korruptsioon ja muud stressi tekitavad probleemid. Sotsiaalmeedia, ajalehtede ja televisiooni hoaxite ja negatiivsete uudiste käsitlemine peab tõepoolest olema hästi seeditav. Inimestele, kes tahavad uudiste sisu alla neelata ilma filtreerimata, võib ta talle tagasilöögi anda. Vale vale, võib vaimset tervist, perspektiivi ja mõtteviisi kahjustada. Siis on võimalik reageerida hoaxi uudised või negatiivne ringlus, et mitte kahjustada meelt ja teha stressi? Vt allpool toodud meetodit, jah.
Mida saab teha, et käsitleda uudiseid ja negatiivseid
1. Pöörake uudiste lugemisel tähelepanu oma emotsionaalsele seisundile
Lisaks kasumile kasutatakse teatud uudiseid sageli "sõidukitena", et muuta meelt ja ringhäälingu uudiseid. Tegelikult on olemas viise, kuidas käsitleda uudiseid uudistes ja negatiivides, et mitte mõjutada ennast. Vaata, proovige kõigepealt oma tavasid jälgida.
Kui vaatate või loete uudiseid, kas te teate, kuidas saate teavet, mida edastatakse? Mõningate uudiste sisu põhjustab mõnikord iiveldust, kõhuvalu või peavalu.
See, mida tunned kehas, on üldiselt seotud negatiivsete emotsioonidega. See on reaktsioon, mis hõlmab teie sümpaatilist närvisüsteemi, mis on peaaegu sarnane ärevuse olukorraga.
Hea on pöörata tähelepanu sellele, kuidas teie keha ja tunded reageerivad. Kui teile saadetav uudis muudab selle stressiks, peatage esmalt. Hoia eemal teabeallikatest mobiiltelefoni, sotsiaalmeedia, televisioon ja teised. See on oluline nii, et teie vaimne tervis jääb ärkvel ja aju ei ole hämmingus negatiivsete emotsioonidega.
2. Piirake uudiste avamise aega
Uudiste lugemine on kindlasti väga oluline, kuid ärge laske teil olla kinnisideeks ja tunda, et peaksite alati olema värskendamist välismaailmast. Teil peab olema võimalik piirata ennast juurdepääsuks teabele, mis kipub olema negatiivne või isegi loll.
Seda tehakse ka selleks, et saaksite jääda positiivseks, mitte pidevalt negatiivseks. Saate ennast piirata, kulutades teatavat aega uudiste lugemiseks või vaatamiseks.
Näiteks pani iga päev aega, et lugeda uudiseid teatavatel aegadel ja aegadel, näiteks uudiste lugemine hommikul enne töölt lahkumist. Ülejäänud võtate aega, et teha rohkem kasulikke asju, nii et saate oma elule rohkem positiivset energiat anda.
3. Tasakaal elus positiivsete asjadega
Pärast negatiivsete uudiste nägemist siin ja seal, tasakaalu asjade või keskkondadega, mis on positiivsed ja lõbusad. Näiteks, sõprade ja perega segunedes (kuid ärge rääkige negatiivsetest asjadest), jätkake oma harrastusi, treenimist ja jalutage meeldivasse kohta. Sisuliselt otsige tegevusi, mis muudavad teid end kergemaks ja õnnelikumaks.
4. Filtreerige uudiste allikas hästi
Sotsiaalmeedia on muutunud peamiseks uudiste allikaks uudistes, mis toimub. Kuid see võib ka tagasilöögi anda neile, kes soovivad neelata toorainet sotsiaalmeedias.
Hoaxi või negatiivsete uudiste käsitlemiseks, mis on laialt levinud, peate olema väga selektiivne uudiste filtreerimisel kõikjalt, mida saab usaldada ja lugeda. Vältige näiteks sellistest allikatest pärinevat teavet, mis soovivad näiteks sündmust dramatiseerida või liialdada. Pange tähele ka seda, kas uudiste kvaliteet või väärtus on oluline ja hea, mitte ainult lühiajaline tunne (mis on tavaliselt lihtsalt hoax).
5. Tehke muudatusi enda ja ümber
Mõnikord saavad inimesed ainult kaebusi ja nõudlust teha, ilma et nad teeksid paremaid muudatusi. Neile, kes on ajakirjanduses negatiivsete uudiste käes, võib see olla üks õigeid hetki muudatuste tegemiseks.
Liikuge teleri esiküljelt, asetage mobiiltelefon sisse ja liituda vabatahtliku või konkreetse kogukonnaga, et teha väikseid muudatusi, kuid mõju on suur. Kui tegevus on edukam kui lihtsalt sotsiaalses meedias muretsemine ilma maailma paremaks muutmata.
