Sisukord:
Silma tervise teaduses sinine valgus või sinised kiired liigitatakse kõrge energiaga nähtav valgus (HEV-valgus), mis on lühikese lainepikkusega nähtav valgus, umbes 415–455 nm ja kõrge energiatase. Sellise kiirguse suurim looduslik allikas on päike. Lisaks päikesele on ka sinised kiired pärit erinevatest digitaalsetest ekraanidest, nagu arvutiekraanid, televiisorid või nutitelefon ja muud elektroonilised seadmed teabe ja ekraani selguse parandamiseks. Mõned kaasaegse valgustuse tüübid, nagu LED-tuled (valgusdiood) ja CFL-id (kompaktluminofoorlambid), kiirgab ka sinist valgust.
Kuna see on päikesevalguses, puutuvad inimesed päevasel välitingimustes sageli siniseks valguseks. Päeva jooksul on sinine valgus sära, mis on kasulik suurema tähelepanu pööramiseks meeleolu keegi. Päikese sinine valgus mängib rolli ka loomuliku une tsükli reguleerimisel ööpäevane rütm. Samas on sinine valgus tervisele ohtlik, kui inimene puutub liiga sageli kokku sinise valgusega, mis tuleb öösel elektroonilise seadme ekraanilt. Millised riskid võivad tekkida?
1. Tsirkadiaani rütmi katkestamine
Öise öise valguse ülemäärane kokkupuude võib põhjustada hormooni melatoniini - une tsüklit reguleeriva hormooni - tootmise vähenemist. keegi. Tavaliselt toodab keha päeva jooksul väikest kogust melatoniini hormooni, seejärel tõuseb öösel, mitu tundi enne magamaminekut, ja jõuab tippu keskööl. Liiga suur valguse, eriti sinise valguse kokkupuude öösel toob kaasa unerežiimi pensionile jäämiselähtestamine inimese une tundi pikka aega.
Alates 1990ndatest aastatest viisid teadlased läbi sadu katseid melatoniini tootmise suhetes keha lainepikkusega. Selle katse tulemused näitavad, et inimesed toodavad tundlikkuse piike valgus, mis on sinise ray spektri lainepikkuses. 2014. aastal uurisid neuroteaduse eksperdid ka tundide erinevust tundides inimesi, kes lugesid raamatuid paberit kasutades inimesi, kes lugesid raamatuid digitaalsete seadmetega, paremini tuntud kui e-raamat. Ettemääratud une tundi sisenedes näevad digitaalsete seadmete kaudu raamatuid lugevad osalejad endiselt värsked ja vajavad rohkem aega magama jäämiseks ning neil on REM-faas (Kiirete silmade liikumine) vähem kui need, kes lugevad raamatuid paberkandjal. Pärast kaheksa tundi magamist saavad need, kes loevad digitaalseid seadmeid, unisemad ja vajavad rohkem ärkamiseks. See näitab, et digitaalse seadme sinine valgus võib muutuda ööpäevane rütm või kellegi une ajakava.
2. Põhjustab võrkkesta kahjustusi
Sarnaselt teiste nähtavate kiirtega võib silma siseneda ka sinine valgus. Kuid inimese silm ei kaitse sinise valguse eest nii päikesevalguse kui ka elektroonikaseadmete eest. Harvardi uuringus on öeldud, et sinised kiired on võrkkesta kõige ohtlikumad kiired juba ammu identifitseeritud. Pärast silma sisenemist läbib sinine valgus silma sügavaima osa, võrkkesta ja võib põhjustada pikaajalist mõju võrkkesta kahjustusele. Liiga sinise valgusega kokkupuutel on inimese risk makuladegeneratsiooni, glaukoomi tekkeksja degeneratiivne võrkkesta haigus.
Lisaks on teatud lainepikkustel seotud sinine riba vanusega seotud makuladegeneratsioon (AMD) või makulaarne degeneratsioon, mis võib põhjustada vaatamisvõime kadu. AMD on makula, võrkkesta osa, mis sisaldab rakke ja makulaarseid pigmente, mis mängib rolli nägemisteravuse kontrollimisel (nägemisteravus) Makulaarne tervis mõjutab silma võimet näha asju selgelt. Alla kümne aasta vanustel lastel on see suurem risk, sest silmahaigus ei ole täiuslik. Lapse silmade lääts ja sarvkesta on ikka veel väga läbipaistvad ja kergelt kokkupuutuvad valgusega, nii et liiga palju sinisele valgusele tuleb lapse silma hoidmiseks vältida.
3. Põhjustab silmade väsimust
Koos aegadega veedavad enamik inimesi digitaalsete ekraanide ees, alates arvutiekraanidest tööl, isiklikel mobiiltelefonidel ja teleriekraanidel. Need tegevused põhjustavad silma väsimuse seisundit, mida tuntakse kui digitaalne silmaümbrus- tervislik seisund, mis võib mõjutada inimese tootlikkust. Sümptomid digitaalne silmaümbrus nägemine, teravustamisraskused, ärritunud ja kuivad silmad, peavalu, kael ja tagasi. Lisaks silmade ja ekraani vahelisele kaugusele ja kasutuse kestusele toimib ekraani poolt eralduv sinine valgus ka selle silmade väsimuse võtmetegurina.
Elektrooniliste seadmete öösel mängimise harjumust on raske eemaldada, kuid sinise valgusega kokkupuute ohu vähendamiseks saame vähendada elektroonikaseadmetes saadaolevat valgustust või lülitada sisse olemasolev öine režiim. Samas, kui soovid öösel sinisest valgusest tingitud terviseriske vähendada, peame eemal mõne tunni jooksul enne magamaminekut eemale hoidma või elektroonilisi seadmeid välja lülitama ja unerežiimi ajal välja lülitama.
LUGEGE KAART:
- Miks elektroonilised seadmed meid raskeks magama panevad
- Liiga pikk arvuti teeb teid SPK-le haavatavaks
- 4 sammu kahjustatud silmade vältimiseks, kuigi see on päev arvuti ees
