Sisukord:
- Meditsiiniline video: WHY REGRESSION THERAPY?
- Depressiooni mõju, mis võib tekkida tühja kõhuga
- Erinevad viisid depressiooni ületamiseks paastumise ajal
- 1. Hoidke unerežiimi
- 2. Regulaarne treening
- 3. Võtke ravimeid regulaarselt
- 4. Reguleeri dieeti
Meditsiiniline video: WHY REGRESSION THERAPY?
Depressioon ei takista isikut jätkamast paastumist. Aga loomulikult peate tegema erinevaid viise depressiooni ületamiseks paastumise ajal, nii et jumalateenistus, mida sa elad sujuvalt. Kuna depressiooni sümptomid, mis on jäänud ja mida ei hallata korralikult, võivad takistada teie igapäevast tegevust tühja kõhuga.
Depressiooni mõju, mis võib tekkida tühja kõhuga
Depressioon on vaimne häire, mis mõjutab negatiivselt meeleolusid, tundeid, vastupidavust, söögiisu, uneharjumusi ja haigete kontsentratsiooni taset. Seega on depressiooni sümptomite kontrollimine paastumise ajal väga oluline, et hoida oma kummardamist hästi.
Mitmed depressiivsed sümptomid võivad häirida igapäevast tegevust, kui neid ei kontrollita ja ei jäeta üksi. Sest, depressioon ei ole loomulik asi nagu stress, vaid rohkem. Tavaliselt kogevad depressiooni kogevad inimesed igapäevast tegevust. Isegi tühja kõhuga saab aega kasutada erinevate heade tegevuste tegemiseks.
Järgmised on tavaliselt depressiooni sümptomid, mida tavaliselt tuntakse:
- Energiline tunne
- Tundmatu ja tunne süüdi.
- Meeleheitel.
- Tundmatu rahutus ja tavalisem.
- Ei ole entusiasmi ja motivatsiooni.
- Raskused.
- Kogemused une mustrites.
- Söögiisu muutused võivad süüa liiga palju või üldse mitte.
Erinevad viisid depressiooni ületamiseks paastumise ajal
1. Hoidke unerežiimi
Inimestel, kellel on depressioon, on tavaliselt räpane uni. Uinub hilja isegi siis, kui kana varesed ei ole depressiivsetele inimestele ebatavaline.
Kurbuse tunne, ärevus, kuni hirm jätkab kummardamist ja hoiab sind ärkvel kogu öö. Lisaks võivad depressiooniga inimesed magada ka pikka aega kas päeval või öösel, mis on osa oma südame igasuguste tunnete kõrvaldamisest.
Kuid seda tingimust ei saa kindlasti tühja kõhuga kuu jooksul üksi jätta. Sest kui paastu peate kiiremini magama, et varakult tõusta. Regulaarsed magamisajad on tühja kõhu ajal kohustuslikud.
Sel põhjusel, kuigi see on raske, võite seda proovida, kui jõuad tavapärasest kiiremini magama. Enne magamaminekut saate teha erinevaid rituaale, et aidata teil paremini magada nagu mediteerides ja sooja vanniga.
Kui teil on endiselt raske, võite küsida oma arstilt unerohi, kui see on tõesti vajalik. Mitte ainult seda, et te võite oma perekonnalt kodust küsida, et aidata teil äratada sind koidikul, kui teil on probleeme üles tõusma.
2. Regulaarne treening
Regulaarne treening tühja kõhuga võib olla väga tõhus viis depressiooni ületamiseks paastumise ajal. Ennetamise eest tsiteeritud kehaline aktiivsus võib parandada meeleolu, vabastades erinevaid õnnelikke hormone.
Endorfiinid, dopamiin, serotoniin ja trüptofaanhormoonid vabanevad kehast suurtes kogustes, kui te kasutate seda, mis võib sind tunda õnnelikumaks ja vähendada valu.
Lisaks toimib see hormoon, et suunata teie tähelepanu halbadest mõtetest ja selle ümbritsevatest negatiividest. Tegelikult ütlevad Harvardi tervishoiutöötajad, et kehaline aktiivsus on sama tõhus kui antidepressantide kasutamine.
Isegi kui see on keeruline, peate julgustama ennast alustama, tehes seda, mida soovite. Sõprade ja pere kutsumine võib olla huvitav viis füüsilise tegevuse alustamiseks. Jalutuskäik pargis ja puhkeaja ootamise ajal lõõgastav jalgrattasõit võib olla lõbus viis, mis on ka teie vaimse tervise jaoks suureks eeliseks.
3. Võtke ravimeid regulaarselt
Ravimite korrapärane kasutamine võib aidata depressiooni sümptomeid kontrollida. Tavaliselt määrab arst mitu ravimit, mis aitavad teie meeleolu reguleerida.
Konsulteerige oma arstiga ravimi annuse kohta, mida tuleks tühja kõhu ajal tarbida ja millal on parim aeg selle tarbimiseks. Järgige oma arsti ettekirjutusi, et vältida sümptomite kordumist ja tõsidust.
Ärge kunagi lõpetage depressiooniravimite võtmist ilma arsti loata. Sest, kui see peatub äkki, võite kogeda erinevaid kõrvaltoimeid ja muuta depressioon halvemaks.
4. Reguleeri dieeti
Üks võimalus depressiooniga toime tulla teise kiiruse ajal on oma dieedi kohandamine. Kuna mõned toidud võivad vallandada depressiooni ja teised võivad sümptomeid tegelikult vähendada.
Seetõttu peaksite tarbima mitmesuguseid soovitatavaid toite ja vältima toiduaineid, mis tekivad koidikul ja purunemisel. Järgnevalt on toodud erinevad toidud, mida soovitatakse ja mida tuleks vältida, sealhulgas:
Soovitatavad toidud
- Tume lehtköögiviljad
- Pähklid
- Avokaadod
- Loobu
- Seened
- Punane sibul
- Tomatid
- Apple
Välditavad toidud
- Kofeiin
- Alkohol
- Töödeldud toit
Pärast mitmesuguste ülaltoodud meetodite katsetamist ja teil on endiselt raske kontrollida depressiooni sümptomeid, on hea, kui jõuad eksperdi juurde. Spetsialist terapeut aitab teil kontrollida depressiooni sümptomeid, samal ajal paastudes terve rea meetodeid kasutades.
