Sisukord:
- Põhjused ja viisid, kuidas raseduse ajal kolmanda trimestri jooksul paisunud jalgu toime tulla
- Jalgade turse põhjused
- Kuidas toime tulla tursunud jalgadega
- Hingamishäire ületamise põhjused ja viisid kolmandal trimestril
- Hingamishäire põhjused
- Kuidas ületada õhupuudus
Kas teil tekib raseduse ajal õhupuudus ja jalgade turse? Ärge muretsege, see seisund on väga levinud, eriti raseduse viimasel trimestril. Dr. Sorel Goland, Kaplan Medical Center, Iisrael, ütles, et umbes 60–70% naistest kogevad seda seisundit raseduse ajal.
Põhjused ja viisid, kuidas raseduse ajal kolmanda trimestri jooksul paisunud jalgu toime tulla
Jalgade turse põhjused
Raseduse ajal toodab keha umbes 50% täiendavat verd ja vedelikke, et rahuldada beebide arendamise vajadusi. Paisutatud jalad raseduse ajal on normaalne faas, mis peab läbima suurenenud vere ja vedeliku koguse tõttu. Turse võib tekkida ka erinevate tegurite tõttu, nagu liiga pikaajaline või liiga palju soola ja kofeiini tarbides.
Kuigi mõnikord võib see juhtuda käes, ründab turse tavaliselt ainult jalgu ja randme. See vedelik kipub sulanduma alumisse keha. Selle vedeliku üleliigne kogus on keha pehmendamiseks, kui laps areneb.
See täiendav vedelik aitab valmistada ka puusaliigese ja koe sünnil avanemiseks. Kuigi turse raseduse ajal on normaalne seisund, peate siiski olema valvsad, kui paistetusega kaasneb vererõhu tõus. See võib olla märk sellest, et teil on preeklampsia ja peate kohe arstiga nõu pidama.
Kuidas toime tulla tursunud jalgadega
Pöördunud jalgade ravimiseks raseduse ajal proovige teha järgmisi nõuandeid:
- Ära seisa liiga kaua
- Tõstke jalad istudes või magades, näiteks toetades padja
- Vältige liigset soola tarbimist, sest see võib tegelikult turse halvendada
- Joo piisavalt vett, et keha vedeliku tasakaal oleks säilinud
- Pingutage tursunud jalgu jää või külma veega
- Kandke mugavaid sokke ja kingi, ärge kandke kõrged kontsad
Hingamishäire ületamise põhjused ja viisid kolmandal trimestril
Hingamishäire põhjused
Raseduse kolmandal trimestril kasvab laps ja jätkab emaka surumist diafragma vastu. Seetõttu liigub diafragma enne rasestumist tavaliselt 4 cm kaugusele. Selle tulemusena muutuvad kopsud kergelt kokkusurutud, nii et te ei saa iga hingamise ajal võtta nii palju õhku kui võimalik.
Kuid see ei tähenda, et teil puudub hapnik. See on lihtsalt, et samal ajal väheneb kopsuvõimsus, kui emakas suureneb ja laps kasvab jätkuvalt. See põhjustab ajutiselt aju hingamiskeskuse stimuleerimise progesterooni poolt, et muuta hingamine aeglasemalt.
Kuigi iga hingamine kannab vähem õhku, jääb õhk kopsudesse rohkem, nii et teie hapnikuvajadus ja teie lapse vajadused on täidetud.
Kuidas ületada õhupuudus
Hingamishäire ületamiseks, kui rasedus suureneb, tehke järgmist.
1. Seisake ja istuge sirgelt
Püüdke jääda püsti, olgu siis istudes või seistes. Püstise asendiga saab emakas diafragmast eemale liikuda. Asetage õlad tagasi oma peaga ülespoole. Kuigi see algselt tundub raske, peate sellega harjuma.
2. Sport
Lihtne aeroobne treening aitab suurendada hingamiskiirust ja alandab pulssi. Nii väheneb tundlikkuse tunne palju. Võite proovida ka sünnieelne jooga ekspertidega. See harjutus keskendub hingamisele ja täiendavatele venitustele, mis aitavad parandada kehahoiakut nii, et hingamisruum suureneb.
3. Uneta tugipadjaga
Kui pingetunne süveneb, kui magate, siis püüdke oma seljaosale panna padi. Asi on tõmmata emakas alla nii, et kopsudel on rohkem ruumi. Siis magada oma poolel vasakule.
4. Tehke kõik, mis võimalik
Kuigi te olete aktiivne inimene ja te ei saa olla vaikne, peate te raseduse ajal mõistma, et teie keha võimed ei ole enam samad. Ärge sundige ennast liialdama, kui tunnete väsimust õhupuudusega. Kuulake kehalt saadud signaale, et teada saada, millal alustada ja lõpetada tegevuse lõpetamine.
