Sisukord:
- Meditsiiniline video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear
- Mida ma peaksin seda jahtuma hoidma?
- Kuidas hoida oma keha väljas, kui see on väljas
- Mida ma saan teha, et ruumis jahtuda?
Meditsiiniline video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear
See on loomulik, et te olete raseduse ajal tavalisest veidi kuumem. Kuid liiga kuum ei ole sinu või teie lapse jaoks hea. Meil on mõningaid suurepäraseid ideid, mis aitavad teil soojust käsitleda ja endiselt tunda end turvalises ja mugavas kohas kuumas päikeses.
Mida ma peaksin seda jahtuma hoidma?
Hoidke keha suletuna, sest see mitte ainult ei kaitse nahka põletamise eest, vaid tunnete end ka jahedamaks ilma otsese päikesevalguse käes. Kandke lahtist, pika varrukatega toppi, millel on kerge kiudmaterjal, pikad püksid või mugav pikk kleit ja seelik. Valida looduslikust kiust koostisosadega riided, näiteks puuvill või voodipesu. See aitab hoida end jahedas, võimaldades õhul õigesti voolata ja nahk ei hõõrutuks ega sügelema.
Kandke laia mütsi, mis aitab kaitsta nägu ja kaela päikese eest ning aidata teil jääda jahedaks. Teine võimalus on riide pea katmine, mis aitab kaitsta teid päikese eest. Ära unusta oma jalgu. Strappy sandaalid võivad sind tunda jahtuda, kuid laske jalgade ülemine osa päikesevalguse suhtes tundlikuks. Rakenda päikesekaitset, et kaitsta jalgu päikese eest.
Kuidas hoida oma keha väljas, kui see on väljas
Kui võimalik, proovige planeerimistegevust väljaspool, kui ilm ei ole liiga kuum. Tehke rasket tegevust hommikul või õhtul, kui päike ei ole liiga tugev ja õhutemperatuur on jahedam. Viige veepihusti. See on suurepärane võimalus keha jahutamiseks, veidi värskendav, kui seda vajate. Peaaegu kõikides narkootikumide kauplustes on saadaval väikesed pihustustorudega plastpudelid. Hoidke pudel külmkapis, et see kodus uuesti jahutada. Naha niiskuse säilitamiseks võite lisada veidi niisutajat. Ostke käepuhur või väike ventilaator, mis töötab akuga, mis on väga kasulik, kui olete kinni ülerahvastatud bussil või rongil või ummikus kuumal päeval.
Vältige võimalikult palju otsest päikesevalgust. Kui olete rannas, otsige vihmavari all varju. See on väga oluline, kui päikesevalgus on kõige kuumem, suvel Inglismaal kella 11.00-st.
Joo palju vedelikku. Raseduse ajal veetustatakse kergesti, mis võib põhjustada nõrkust, väsimust ja pearinglust. Selle vältimiseks tooge pudel vett ja jooge paari päeva jooksul regulaarselt.
Võtke aega, et ujuda basseinis või merel, et aidata teil jahtuda kuumal päeval. Ujumine on samuti hea treening rasedatele ja võib aidata vähendada jalgade ja pahkluude turset. Vähendage soolatarbimist, sest see aitab vältida vee kogunemist ja tunneb end mugavamana.
Selleks, et teie keha jahtuks kiiremini, võite külma vee kraanist maha lasta või valada pudelist veidi nägu või kaela. See meetod on tõesti tõhus ja tunneb head.
Mida ma saan teha, et ruumis jahtuda?
Ventilaatorid ja kliimaseadmed on kiire ja tõhus viis keha jahutamiseks. Kuid pidage meeles, et kui olete rase, võtab keha temperatuuri muutustega kohanemiseks kauem aega. Püüdke vähendada soojust aeglaselt, kui võimalik, ja anda aega kohanemiseks ühest keskkonnast teise liikumisel.
Peske leige veega keha jahutamiseks, kuid ärge võtke liiga külma veega duši all. Ujumine külma veega võib olla lõbus, kuid tegelikult muudab see keha soojemaks, sest keha toodab soojust, et kaitsta keha äkiliste külmade temperatuuride eest.
Katke kardinad nii, et toatemperatuur oleks jahedam. Kandke kaela ümber lõdvestunud, märja paelana või salliga, mis aitab jahtuda kaela peamistest arteritest ja tunneb end mugavalt.
Rahustage ennast. Küsi abi, kui olete liiga väsinud, et süüa, puhastada või teha muid tegevusi.
Puhka jalgu nii palju kui võimalik. Lapse kasvamine ja kandmine kõhuga on raske töö ja peate nendel päevadel palju puhkama. Kui seda tegelikult ei ole vaja teha või kui keegi teine seda suudab, siis ärge sundige seda tegema.
