Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Dieethormoonide tüübid
- 1. Leptiin
- 2. Kortisool ja serotoniin
- 3. Insuliin
- 4. Irisin
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Atraktiivse välimuse huvides on kaal kindlasti üks tähtsamaid näitajaid, mida sa rohkem tähelepanu pöörad, eks? Naturopaatiline ekspert Natasha Turner usub, et teatud hormoonide tasakaalustamatus kehas võib põhjustada liigse kaalu tingimusi. Need hormoonid on siis tuntud kui toiduainehormoonid. Millised hormoonid sisalduvad selles dieedi hormoonis? Vaadake allpool olevat selgitust.
Hormoonid on sõnumid kemikaalide kujul, mis võivad liikuda keha ja meelt, mida toodavad endokriinsüsteemi näärmed. Hormonid kontrollivad enamikku inimkehas esinevaid funktsioone, alates kõige lihtsamatest tingimustest, nagu näljane tunne, keerukatele, näiteks reproduktiivsüsteemile, emotsioonidele ja meeleoludele.
Dieethormoonide tüübid
Nagu ülalpool mainitud, aitavad hormoonid teie täiusele kaasa nälga. Teisisõnu võib teie keha toitainete hormoonide tõus ja langus mõjutada teie kehakaalu. Dieethormooni taseme korrektne juhtimine võib kindlasti teie kehakaalu langetamise programmi edu kiirendada. Nende hormoonide hulka kuuluvad:
1. Leptiin
Leptiin on üks rasvarakkude poolt toodetud toitumishormoonidest ja tal on võime kontrollida nälga. Uuring näitas, et liigne keharasv võib põhjustada tingimusi, kus teie aju ei ole enam leptiini suhtes tundlik, isegi kui teie organismi leptiini tase on kõrge (leptiini suhtes resistentne). See tingimus põhjustab teie aju jätkata näljalike signaalide saatmist. Endokrinoloogi Scott Isaacsi sõnul saate selle resistentse leptiini seisundi ületada, harjudes tarbima mitmeid köögivilju enne 10.00, et nälga edasi lükata.
2. Kortisool ja serotoniin
Hormoon kortisooli vabanemine neerupealiste poolt, sageli põhjus, miks te kohe tahate leida suure suhkrusisaldusega toitu stressirohketel tingimustel. See reaktsioon tekib seetõttu, et keha vajab nende pingetingimuste lahendamiseks rohkem energiat. Kuid see reaktsioon võib mõjutada ka rasva taseme tõstmist maos.
Erinevalt kortisoolist on serotoniinil roll stressi rahustamisel. Niisiis, kortisooli toimimise ületamiseks, saate tarbida spargli ja spinatit, mis on rikkalikud vitamiin B-ga, et suurendada organismis serotoniini taset. Hea öise une saab teha ka kortisooli taseme kontrollimiseks organismis.
3. Insuliin
Insuliin on dieedi hormoon, mis vabastatakse iga kord, kui tarbite suhkrut sisaldavat toitu. Seejärel säilitatakse kehas sisalduv suhkrusisaldus rasvana insuliini abil. Söö sagedase sagedusega, kuid väikest osa saab teha suhkru ja insuliini taseme järjepidevuse tagamiseks organismis.
4. Irisin
Rasvarakud koosnevad rakkudest, mis funktsioneerivad rasva (valged rasvarakud) ja rakkude, mis töötavad rasva põletamiseks, soojendamiseks (pruunid rasvarakud). Hiljuti läbi viidud uuring näitas edukalt, et iiris, mis on üks keha kasutamise ajal toodetud toiduaineid, on arvatavasti võimeline ületama insuliiniresistentsuse ja võib muuta valge rasva rakud pruuni rasva rakkudeks. Seega, et suurendada iirise taset organismis, soovitatakse uuringus kasutada näiteks jalgrattasõitu neli kuni viis korda nädalas, ühe seansi pikkusega umbes 20 kuni 35 minutit.
Õnn kaasa!
