Sisukord:
- Meditsiiniline video: Mida tunneb asendushooldusel olev laps?
- Juhend raseduse ajal kiiresti sõitmiseks
- 1. Esmalt konsulteerige oma arsti või ämmaemandaga
- 2. Kohustuslik toit, kui rasedad naised paastuvad
- 3. Juhend paastumise ajal
- Millal peaksid rasedad tühistama tühja kõhuga?
Meditsiiniline video: Mida tunneb asendushooldusel olev laps?
Kohustuslik paastumine on teenus, mida saab pidada ainult kord aastas. Pole ime, et paljud moslemid ei taha jätta seda võimalust jumalateenistusteks, sealhulgas rasedatele. Ehkki rasedad naised vajavad oma lapse arengu ja kasvu toetamiseks palju toitumist, on tervetel rasedatel naistel endiselt lubatud. Kuidas sa raseduse ajal kiiresti sõidad?
Juhend raseduse ajal kiiresti sõitmiseks
Raseduse ajal paastumine ei ole kerge asi. Rasedad naised peavad tõepoolest tähelepanu pöörama toitumisele, mida nad tarbivad. Ära lase paastumisel tegelikult vähendada ema ja lapse tervist. Võimalus süüa kiire ja koitu purunemise ajal tuleb rasedatel naistel tõesti kasutada, et süüa palju erinevaid toite nende toitumisvajaduste rahuldamiseks.
1. Esmalt konsulteerige oma arsti või ämmaemandaga
Enne kiiret konsulteerimist pidage nõu oma arstiga. Küsige oma arstilt, kas teie seisund võimaldab teil kiiret? Teie arst kaalub teie tervislikku seisundit ja raseduse etappi, et teha kindlaks, kas teie keha on võimeline kiirenema või mitte. Rasedatel naistel, kellel esineb tervisehäireid, nagu rasedusdiabeet ja aneemia, ei pruugi raseduse ajal kiiresti ravida.
2. Kohustuslik toit, kui rasedad naised paastuvad
Iraani Journal of Pediatricsi poolt 2010. aastal avaldatud uuringu põhjal ei põhjusta rasedad naised, kellel on piisavalt toitumist, mõju emaka loote kasvule ja sünnitusajale. See uuring näitas ka, et rasedatel naistel, kes raseduse esimesel trimestril paastusid, oli 1,5-kordne risk väikese kaaluga beebi kui emade puhul, kes ei olnud kiiresti.
Seetõttu peate pööramise ajal toitumisvajaduste rahuldamiseks pöörama rohkem tähelepanu oma tarbimisele. Mõned asjad, mis võivad raseduse ajal paastuda, on:
- Veenduge, et kiire ja sahuri purustamise ajal on olemas süsivesikute (riisi, nuudlid, kartulid), loomsete valkude (kala, liha, kana), taimse valgu (tofu, tempeh, oad), köögiviljade ja puuviljade allikad.
- Suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist, vähemalt 5 portsjonit päevas, et rahuldada oma vitamiini- ja mineraalivajadusi, eriti rauda, foolhapet, A-vitamiini, kaltsiumi ja teisi.
- Vähendage kõrge suhkrusisaldusega toitu. Need toidud võivad teid kiiresti täita, kuid ka pärast seda nälga kiiremini. Tavaliselt ei sisalda kõrge suhkrusisaldusega toidud ka palju olulisi toitaineid.
- Suurendage oma vedeliku tarbimist, vesi on parim. Samuti saate selle piimast ja puuviljamahlast, mis sisaldab ka palju olulisi toitaineid.
- Vähendage kohvi, tee ja karastusjookide tarbimist, et säilitada oma keha vedelikku paastumisel. Seevastu noorte kookosvee joomine võib aidata säilitada naatriumi ja vältida väsimust paastumise ajal.
3. Juhend paastumise ajal
Püüdke vähendada oma tegevust tühja kõhuga, et sa ei kogeks väsimust. Paar tundi päevasel puhkusel saate hoida energiat tühja kõhuga. Vältige väljasõitu, kui ilm on kuum, ärge tehke raskeid tegevusi ja treeningu ajal paastumine aitab teil kiiresti sõita.
Millal peaksid rasedad tühistama tühja kõhuga?
Rasedate naiste võime paastuda võib erineda. Eelistatavalt ärge suruge ennast kiireks, kui tunnete end võimatuna. See avaldab teile ja teie lootele negatiivset mõju. Ainult sina teate, kas sa oled tühja kõhuga kogu päeva tugev või mitte. Kui tunnete end juba tugevalt (nõrkus, pearinglus, halb nõrkus), peaksite tühistama tühja kõhuga.
Kui teil tekib tühja kõhuga midagi sellist, pidage nõu oma arstiga.
- Teie kaal ei suurene või tegelikult väheneb
- Te tunnete end väga janu, harva urineerite ja tumedam uriin (dehüdratsiooni tunnused)
- Peavalu või palavik
- Iiveldus ja oksendamine
