Sisukord:
- Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
- Mis on kofeiin?
- Milline on mõju, kui naine joobab kohvi raseduse ajal?
- Pidage meeles, et kofeiin ei sisalda ainult kohvi
- Kuidas vähendada kofeiini tarbimist raseduse ajal?
- Kas sa suudad imetamise ajal kohvi juua?
Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
Kui olete rase, peate rohkem tähelepanu pöörama teie tarbitavale toidu koostisosale, sest see, mida süüa, on ka see, mida sööt sööb. Nii on ka kofeiini puhul. "
Mis on kofeiin?
Kofeiin on aine, mis võib stimuleerida organismi ainevahetust. Kofeiin võib suurendada südame löögisagedust ja vererõhku. Kofeiin võib suurendada ka uriini tootmist, mistõttu kofeiini tarbimine, mis ei ole tasakaalustatud suure vedeliku tarbimisega, võib põhjustada dehüdratsiooni. Lisaks stimuleerib kofeiin ka happe tootmist maos, mis võib põhjustada seedehäireid nagu maohaavandid ja kõhulahtisus. Kofeiini ei tohi koos toiduga tarbida, sest kofeiin vähendab organismi võimet absorbeerida rauast toitu.
Milline on mõju, kui naine joobab kohvi raseduse ajal?
Kofeiin võib kergesti tungida platsentasse. Kofeiini metabolism ema kehas raseduse ajal on pikem kui raseduse ajal. Ema keha on võimeline seedima ja eemaldama kofeiini kehast, kuid mitte nii lootele. Loote ainevahetuse võime ei ole ikka veel täiuslik, seega on kofeiini hävitamine loote kehast väga aeglane. Selle tulemusena jääb kofeiini mõju lootele lootel kauem kui ema kehas.
Nagu kofeiini mõju täiskasvanutele, võib kofeiin stimuleerida ja mõjutada ka loote une mustrit. Südame löögisagedus suureneb, lootel on liigne aktiivsus ja tal on unehäired. Kofeiini tarbimist raseduse ajal tuleb piirata, sest arvatakse, et kofeiini suur tarbimine on seotud raseduse katkemise ja väikese beebikaaluga sünnitusel.
Pidage meeles, et kofeiin ei sisalda ainult kohvi
Kofeiini ei leidu mitte ainult kohvis, vaid ka tees, karastusjookides, šokolaadis, energiajoogides ja uimastites. Eksperdid soovitavad rasedatel naistel mitte tarbida kofeiini rohkem kui 200 mg päevas.
Kofeiini sisaldus erinevates toiduainetes varieerub. Kofeiini sisaldus kohvijookides võib olla ka teistsugune. On väga oluline alati enne nende tarbimist kontrollida koostisosi.
Järgnevalt on toodud keskmiselt kofeiini sisaldus toiduainetes, millega me sageli kokku puutume. Pea meeles, et tarbimine päevas ei tohiks ületada 200 mg.
- Pruulitud kohv (1 tass): 137 mg
- Instant kohv (1 tass): 76 mg
- Jäätis või jogurtimaitseline kohv: 2 mg
- Tee keetmine (1 tass): 48 mg
- Instant tee (1 tass): 26-36 mg
- Gaseeritud joogid (1 purk): 37 mg
- Energiajoogid (1 purk): 100 mg
- Tume šokolaad: 30 mg
- Šokolaadipiim (väike vars): 11 mg
Rasedad naised peaksid vältima sooda jooke ja energiajooke, sest lisaks kofeiinile on suhkrusisaldus samuti väga kõrge, mitte raseduse ajal hea. See on parem joogivee, piima või värske puuviljamahla korrutamine.
Paljud tasuta ravimid sisaldavad kofeiini, näiteks külma ravimeid, peavalu ravimeid ja allergilisi ravimeid. Kui olete raseduse ajal haige, olge ravimi võtmisel ettevaatlik. Kõigepealt pidage nõu oma arstiga.
Kuidas vähendada kofeiini tarbimist raseduse ajal?
Kui olete harjunud tarbima iga päev palju kofeiini, on kofeiini tarbimise lõpetamine üldse raske. Kofeiini tarbimise vähendamiseks päevas saab teha järgmisi samme:
- Lühendada tee valmistamise aega. Kui soovite teed juua, võib tee valmistamine 1 minuti jooksul (võrreldes 5 minutiga nagu tavaliselt) vähendada kofeiini taset poole võrra.
- Muutke keedetud kohvi tarbimist lahustuva kohviga. Kofeiini sisaldus lahustuvates kohvides on üldiselt madalam. Veelgi parem, kui vahetate ka kohvi kohvi, et see oleks rohkem nohutav.
- Valige kohvi tooted kofeiin.
Kas sa suudad imetamise ajal kohvi juua?
Lisaks rasedusele mõjutab imetavatel emadel ka kofeiini tarbimist. Lapse kofeiini eemaldamine kehast on endiselt väga aeglane. Kõrge kofeiini sisaldus rinnapiimas võib põhjustada lapsi rahutuks, kipituseks ja magada. Mõnikord põhjustab see ka imikute seedehäireid.
Kui ema tahab tarbida caffeinated tooteid, on kõige parem tarbida niipea, kui laps on last rinnaga toitnud, nii et järgmise rinnaga toitmise ajal on rinnapiima kofeiini sisaldus vähenenud. Kofeiini tarbimine alla 5-6 mg / kg / päevas on endiselt ohutu nii rasedatele kui ka imetavatele emadele.
LUGEGE KAART:
- Söö mereande rasedate, mai või mitte?
- 3 Seksuaalse rasestumise reeglid
- Rasedate naiste vältimiseks mõeldud toiduainete loetelu
