Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Laste kaal ja kõrgus varieeruvad
- Milline on lapse ideaalne kaal ja kõrgus?
- Täida laste toitumine, et toetada selle kasvu
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Pärast väikelapsi jätkub laste kasv täiskasvanueas. Vanus 6-12 aastat on koolilaste vanus, kus lapse aega veetakse koolis palju rohkem kui kodus. See ei ole aga põhjus, miks mitte jälgida laste toitumisalast seisundit. Lastele tuleb siiski anda hea toitumine, et toetada lapse kehakaalu ja kõrguse kasvu. Siis on teie lapse kaal ja kõrgus normaalne? Milline on lapse ideaalne kaal ja kõrgus?
Laste kaal ja kõrgus varieeruvad
Iga lapse kasv on erinev. On lapsi, kellel võib olla kiire kasv ja mõned, kes on aeglasemad. Üldiselt on 6-12-aastaste laste kasv stabiilne, mitte nii kiiresti kui noorukieas ja noorukieas. Niisiis läheb lapse kaalutõus ja kõrgus sel ajal aeglaselt. Keskmiselt suureneb lapse kaal 3–3,5 kg (kg) aastas ja lapse kõrgus suureneb selles vanuses umbes 6 cm (cm) aastas.
Palju tegurid, mis mõjutavad lapse kasvu, nii et laste kasv peab olema erinev. Mõned tegurid, mis seda mõjutavad, on toitumisfaktorid (toitumisharjumused), haigused, hormoonid ja pärilikud tegurid.
Ärge unustage, et varasemad tegurid nagu toitumine sünnil, sünnikaal ja sünnitusaeg mõjutavad ka lapse praegust toiteväärtust, eriti tema kõrgust. Seda seetõttu, et kõrgus saadud eelmiste aastate kogunemisest. Vahepeal on kehamass dünaamilisem või võib lühikese aja jooksul muutuda.
Milline on lapse ideaalne kaal ja kõrgus?
Pea meeles, ideaalne poiste ja tüdrukute kaal ja kõrgus on erinevad. CDC (Ameerika Ühendriikide Haiguste Ennetamise ja Tõrje peadirektoraat) kohaselt on 6-12-aastaste poiste ja tüdrukute ideaalne kaal ja kõrgus järgmised.
Kuid ärge muretsege, kui teie lapsel ei ole ülaltoodud kaal ja kõrgus. Mitte tingimata on teie lapse toiteväärtus problemaatiline. Väikeste kehadega lapsed ei pruugi olla normaalsed. Vastupidiselt ei ole väga suurte kehadega lapsed tingimata normaalsed. Kuidas sa tead tavalise lapse toiteväärtust või mitte?
Saate teada, kas lapse toiteväärtus on normaalne või mitte, arvutades kõigepealt lapse kehamassi indeksit (BMI või inglise keeles lühendatult BMI). Arvutage järgmine valem:
Pärast BMI arvutamist saate teada, et teie lapse toiteväärtus on normaalne või ei põhine allpool toodud tabelis. Kui BMI väärtus jääb ikka veel väärtuste vahemikku, siis tähendab see, et lapsel on normaalne toiteväärtus. Kui lapse kehamassiindeks ületab allpool toodud väärtuse, tähendab see, et laps on ülekaaluline ja kui see tähendab, et lapsel on õhuke keha.
Täida laste toitumine, et toetada selle kasvu
Lapsed (eriti tüdrukud) sisenevad perioodi 6-12-aastaselt puberteet. Seega tuleb puberteedi ettevalmistamisel täita palju toitaineid. Puberteedieas kestab lapse kasv kiiremini. Võiks öelda, et puberteet on teine võimalus lastele (pärast lapsepõlve) parandada oma toiteväärtust, sealhulgas nende kõrgust.
Selleks veenduge, et lapsed saavad erinevaid toitvaid toite. Näiteks liha, kala, munad, piim, tofu, tempeh, köögiviljad ja puuviljad. Ärge vaadake ainult seda osa toidust, mida laps sööb, vaid vaadake ka toidu tüüpe ja variatsioone.
Kas lapse toit on tervislik ja tal on piisavad toitumisvajadused? Suure eine osa julgustab lapsi rasvuma, kuid laste toitumisväärtuse nägemine aitab kaasa nende kasvule. Veenduge, et lapsed söövad igal toiduaegadel toiduaineid, mis sisaldavad süsivesikuid, valku ja rasva, samuti köögivilju ja puuvilju.
Samuti peaksite regulaarselt mõõtma ja kindlustama lapsepõlves olevate laste ideaalset kaalu ja kõrgust. Kui kahtlustate lapse kasvu probleemi, konsulteerige kohe pediaatriga.
