Sisukord:
- Meditsiiniline video: Learning from dirty jobs | Mike Rowe
- Kuidas uni võib mõjutada lapse kõrgust?
- Kui kaua peaks laps magama?
- Kuidas saad oma lapse hästi magada?
Meditsiiniline video: Learning from dirty jobs | Mike Rowe
Piima joomine enne magamaminekut ütles, et suudab toetada kõrguse kasvu lapse magamisel. Kas see on tõesti vaid müüt? Paljud tegurid mõjutavad lapse kõrgust, nagu pärilikkus, toiteväärtus, elustiil ja teised. Võib-olla võib uni olla üks tegureid, mis võivad mõjutada laste kõrguse kasvu.
Une ajal vabanevad meie keha elundid ja hormoonid ka elundite toimimise toetamiseks. Võib-olla on see hormoon peamine põhjus, miks uni võib lapse kasvu toetada. Lisateabe saamiseks vaadake järgmist ülevaadet.
Kuidas uni võib mõjutada lapse kõrgust?
Kasv on keeruline protsess, mis nõuab mitmeid hormone. Üks hormoonidest, mis mõjutab lapse kõrguse kasvu, on kasvuhormoon, sest see hormoon stimuleerib kõrgendamiseks vajalikke bioloogilisi protsesse veres, organites, lihastes ja luudes. Mõned asjad, mis mõjutavad kasvuhormoonide tööd, on toitumine, stress ja liikumine ning uni.
Kasvhormooni vabaneb ajuripatsi ajus vereringesse ja vabastatakse kogu päeva jooksul, kuid kõrgeim vabanemisperiood on une ajal, mitte kaua pärast seda, kui laps hästi magab. See tähendab, et lühike une kestus või unehäired võivad mõjutada kasvuhormoonide vabanemist, sest vajame aega sügava une saavutamiseks.
Takarashi 1968. aasta uuring näitas, et öise une ja rahuliku öise une või sagedase ärkveloleku hilinemine võib pärssida kasvuhormooni maksimaalset vabanemist. Teine uuring, mis avaldati 2010. aasta ajakirjas Otolaryngology-Head ja Neck Surgery, selgitas, et kasvuhormooni puudulikkusega lapsed olid seotud halva une kvaliteediga ja lühema kõrgusega.
Seetõttu peaksid lapsed saama piisavalt une, et maksimeerida kasvuhormoonide vabanemist, mis toetavad lapse kõrguse lisamist. Kui ainult üks öö ei suuda lapsel saada kvaliteetset magada, ei pruugi see pärssida kasvu, kuid kui see juhtub sageli peaaegu iga päev, võib see mõjutada laste kasvu.
Kui kaua peaks laps magama?
Piisav uni on lastele oluline asi, sest une ajal saab keha taastada energia aju ühenduste loomiseks. Ebapiisav une kestus võib tekitada lastele kasvuprobleeme, nagu näiteks kasvava kõrguse tõus ja lapsed võivad olla lühikesed või pikad stunting. Lühike une kestus või une puudumine võib põhjustada lastel une ajal maksimaalse kasvuhormooni teket, nii et magamise ajal kõrgenenud kasv ei toimi optimaalselt.
Unehäire võib põhjustada ka kasvuhormooni puudulikkuse seisundit, mis võib mõjutada südame, kopsude ja immuunsüsteemi tööd. Neuroendokrinoloogia ajakirjas 2011. aastal avaldatud uuring näitas, et kasvuhormooni puudumisega lastel oli lühike une kestus ja halb une kvaliteet võrreldes sama vanusega lastega, kellel oli normaalne kasv.
Lapse une kestus sõltub vanusest. Riikliku une sihtasutuse alusel on imikute poolt noorukitele vajaliku une kestus järgmine:
- Vastsündinutel vanuses 0-3 kuud on vaja umbes 14-17 tundi
- Lapsed vanuses 4-11 kuud vajavad umbes 12-15 tunni pikkust une kestust
- 1-2-aastased lapsed vajavad umbes 11-14 tundi magada
- 3-5-aastased lapsed vajavad umbes 10-13 tunni pikkust une kestust
- 6-13-aastased lapsed vajavad umbes 9-11 tunni pikkust une kestust
- 14–17-aastased teismelised vajavad umbes 8-10 tundi magada
Kuidas saad oma lapse hästi magada?
Kasvuhormooni saab vabastada kõige rohkem, kui laps magab hästi. Muutes lapse magama hästi, toetate lapse kasvu. Selleks, et aidata lastel piisavalt pikalt magada, saate vanemana teha järgmist:
- Kandke lastele iga päev magada. Koolilapsed peaksid öösel magama 8 või 9 juures. Rakenda sama asja isegi nädalavahetustel. Ebatäpsed une tundi võivad lapse une harjumused muutuda halvemaks.
- Lapsega enne magamaminekut saab seda teha lastega rääkides, laulvat lullabies või lugedes lugusid enne magamaminekut. Ja ärge kutsuge lapsi enne magamaminekut tegema tegevusi. Enne magamaminekut veenduge, et laps oleks mugav.
- Veenduge, et laps magab mugavas toas, eelistatavalt välklambi väljalülitamisel ja atmosfäär on rahulik.
- Ärge asetage televiisorit või arvutit lapse ruumi.
LUGEGE KAAS
- Imikute ohtliku padjaga magamine
- 8 toitu kõrguse suurendamiseks kasvuperioodil
- Kas on tõsi, et piim võib tõsta kõrgust?
