Sisukord:
- Meditsiiniline video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- Tervislike varude viimine kooli
- 1. Saab pakkuda lastele vajalikku toitumist
- 2. Aitab kontrollida laste tarbimist iga päev
- 3. Suurendage klassis olevate laste energiat ja jõudlust
- Juba tarnitud lõuna, kuid laps ei taha süüa?
- 1. Probleemid söögikohtadega
- 2. Lapsed igavlevad
- 3. Toit on raske süüa
Meditsiiniline video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
Snackimine koolis on harjumus, millega me sageli koolilastega kokku puutume. Tegelikult ei ole suupisted koolis tingimata tervislikud ja puhtad, isegi mõned sisaldavad koostisosi, mis ei peaks olema toidus. Toidu ladustamise ja esitlemise meetod ei ole puhtuse standardist kaugel. Kuigi koolis võib olla juba söökla, eelistavad paljud kooliõpilased suupisteid väljaspool või teedel. Mitmesugused ja huvitavad toidud võivad olla laste jaoks magnetiks.
Tervislike varude viimine kooli
Üks võimalus juhuslike suupistete harjumuste vähendamiseks lastel on viia oma lapsed kooli. See annab palju kasu lastele, eriti nende tervisele. Tervisliku lõuna pakkumine võib tagada laste toitumise ja toetada ka tervisliku eluviisi teket lastel.
1. Saab pakkuda lastele vajalikku toitumist
Lastel on oluline saada tervislik lõuna, sest lõunasöök vastab 1/3 lapse kalorite vajadustele. Laste puhul, kes on harjunud tervislike lõunatega, on suurem toitainete kogus võrreldes lastega, kes ei saa tervislikke lõunasööke.
Selle kasvuperioodi jooksul on lastel vaja palju olulisi toitaineid, nagu valk, A-vitamiin, C-vitamiin, raud ja kaltsium. Kui toite koolile lõunasöögi, aitate oma lapsel neid toitumisvajadusi rahuldada. Teil on võimalik luua oma lapsed, kellel on tervislik ja täielik toitainete menüü, mis koosneb:
- Süsivesikute toiteallikad, nagu riis, nuudlid, leib, täistera leib, pasta
- Köögiviljad
- Valgu toiduallikad, nagu liha, munad, kala, kana, oad (sh maapähklivõi), piimatooted (juust või jogurt)
- Puuviljad
- Ja ärge unustage alati tuua lastele vett või piima
2. Aitab kontrollida laste tarbimist iga päev
Kuna te loote oma lastetarvikuid, saate korraldada, milliseid toite teie laps peab sööma ja sööma. Sel moel teate, milliseid toiduaineid teie laps sööb, nii et saate ka kontrollida oma lapse toitumist, sealhulgas rasva tarbimist. Kaudselt võite ka lapsi rasvumise eest ära hoida.
American Heart Association soovitab, et lapsed saaksid rasva 25-35% ulatuses kogu kaloritest päevas, eriti polüküllastumata rasvu ja monoküllastumata rasvu. Saad seda tüüpi rasva erinevatest pähklitest, kala- ja taimeõlidest. Eelistatavalt pange see toit oma lapse lõuna menüüsse. Need toidud võivad toetada laste kasvu, aidata rahuldada nende toitumisvajadusi ja on ka teie lapse südame tervisele väga kasulikud.
Lisaks toovad lapsed ka toidule, mis sisaldab kõrge kiudaineid, nagu puuviljad ja köögiviljad. Need toidud võivad lapsi täies mahus muuta, et nad saaksid vältida laste soovimatut kehakaalu.
3. Suurendage klassis olevate laste energiat ja jõudlust
Lapsed vajavad oma tegevuses koolis piisavalt energiat, eriti õppimiseks. Laste puhul, kes ei söö lõunasööki, on koolis raskem keskenduda. Lisaks on nad tõenäolisem, et suupisteid ebatervislikele ja mitte suupistetele. Seetõttu tooge lastele toitu koolis lõunasöögiks, mis võib anda lastele piisavalt energiat, et nad saaksid teha oma koolis ja pärast kooli.
Uuringus, mis avaldati Journal of School Healthis 2008. aastal, teatati, et köögivilju, puuvilju, valke ja rasva vähem süüakse koolilapsed hästi kirjaoskuse testis võrreldes lastega, kellel oli kõrge rasva- ja soolasisaldus.
Juba tarnitud lõuna, kuid laps ei taha süüa?
See sündmus võib esineda tihti, nii et sa saad oma lapsed koolis käima. Kuid te ei tohiks meeleheidet, jätkata oma laste kooli viimist. Aga enne seda on hea mõte eelnevalt teada saada, miks laps ei söö oma lõunasööki.
On mitmeid põhjuseid, miks lapsed ei soovi või ei veeta oma lõunasööki, nimelt:
1. Probleemid söögikohtadega
Võib-olla on laste söömise koht vähem atraktiivne kui teised sõbrad, nii et laps ei taha söögikoha avada. Või võib see olla koht, kus laps on liiga suur, nii et laps tunneb end täis, enne kui ta saab oma toitu veeta. Kui laps ei suuda alati oma lõunasööki veeta, siis võib-olla võite osa vähendada ja panna toit väiksemale söögikohtale. Eelistatavalt valige koht, mis sobib lastele, nii et ta on ka hea meel seda kooli viia.
2. Lapsed igavlevad
Lõunasöögi toomine kooliga iga päev teeb lapsed igavesti lõunaks. Väikeste laste jaoks võib äkki luua toitu naljakasse ja huvitavasse vormi. Igal päeval kujundage laste lõunamenüü, proovige iga päev erinevaid menüüid.
3. Toit on raske süüa
Põhjus, miks lapsed oma lõunasööki ei veeta, on lihtsalt midagi. Lapsed ei tohi lõunat süüa, sest näiteks kana on raske lõigata, viljad teevad käed kleepuvaks jne. Selleks peate teadma, millised on teie lapse maitsed. Tee lapsele lõunat süüa. Näiteks olete toonud toitu, mis on lõigatud väikesteks tükkideks, nii et laps saaks seda kohe süüa.
Kui te juba teate, miks laps ei veeta oma lõunasööki ja olete selle fikseerinud, kuid laps ei saa ikka veel oma lõunasööki veeta, siis saate lapse vajadusi ikka veel kodus hommikusöögi või õhtusöögi ajal rahuldada. Te saate ikka tuua lapse varu puuvilja või leiva vormi kujul, mis on lapse jaoks oluline selle veetmiseks. See võib aidata lastel vähendada koolis suupisteid.
LUGEGE KAAS
- 5 Tervislikud ideed lastele
- Miks Vorstid ja Nuggets ei ole lastele tervislikud toidud
- Nõuanded köögiviljade lisamise kohta oma lapse toitu
