Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
- Söömisharjumused ja väikelaste näljased peavad olema erinevad
- Mis siis, kui teie laps keeldub toidust?
- Lõbutsege koos toiduga
- Valige kerge ja tervislik toit
- Ärge unustage valida tervislikke jooke
- Toit päevasel ajal
- Nõuanded väikelaste õpetamiseks üle kahe aasta
- Mõned olulised asjad, mida meeles pidada
Meditsiiniline video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
Pärast teist sünnipäeva jätkavad väikelapsed uusi söömisharjumusi ja toitumisharjumusi. Sageli võivad väikelapsed muutuda ettearvamatuteks; ühel päeval tahavad nad süüa ja teisel päeval ei meeldi nad süüa. Toite, mida eelnevalt ei söönud, saab süüa õnnelikult väljaspool kodu.
Loomulikult on see sündmus segane ja muudab vanemad segadusse, kuid see on tavaline toit tervislikele ja aktiivsetele väikelastele. Väga vähesed lapsed läbivad selle etapi, tekitamata muret ja muret selle pärast, kuidas nad söövad.
Lapsed vajavad iga päev erinevaid toite järgmistest rühmadest: puuviljad ja köögiviljad, leib ja teravili, liha, kala, kana, munad ja pähklid, piim, juust ja jogurt, hea tervise ja kasvu nimel. Madala rasvasisaldusega piimatooteid võib lisada väikelapse menüüsse vanuses 2 aastat või rohkem, kuid vältida selles vanuserühmas madala rasvasisaldusega piimatooteid. Söömine ei ole väikelastele soovitatav, sest see võib piirata teie lapse kasvuks ja arenguks vajalikku energiat ja toitaineid.
Söömisharjumused ja väikelaste näljased peavad olema erinevad
Väikelastel on muutuv maitse. Kasvav kasv ja aktiivsuse taseme muutused päeva jooksul võivad mõneks ajaks põhjustada suurt söögiisu, millele järgnevad suupisted ja toidu valimine hiljem. Õhtusöök on kõige murettekitavam, sest äkki on lapsed väsinud või mitte näljased.
Mõned muud põhjused, miks väikelapsed sageli ebaregulaarselt söövad, on:
- Joo liiga palju - eriti magusaid jooke või piima
- Olles liiga väsinud, et süüa või mitte valida toitu
- Sageli on suupiste - see võib piirata söögiisu söömist, kuigi üldiselt ei ole oluline, kas suupisted on toitunud.
Mis siis, kui teie laps keeldub toidust?
Enamik lapsi on võimelised toidu tarbimist tasakaalustama, kui neile öeldakse, et nad söövad, kuid ei ole sunnitud. Te saate aidata pakkuda erinevaid tervislikke ja toitvaid toite, seejärel laske oma lapsel valida. Pakkige lastele sama pere koos teiste pereliikmetega, kus on tasakaalustatud toitumise jaoks erinevad tekstuurid ja maitsed.
Kui teie laps keeldub toidust, võib-olla teie laps ei tunne seda toitu, kuid ta lihtsalt tahab testida, et näha nende mõju tema ümbruses olevatele inimestele. Mõeldes, et teie väike ei meeldi toidule, võivad mõned vanemad saada pettunud. Mõned nõuanded toidu tagasilükkamiseks on järgmised:
- Püüdke jääda rahulikuks
- Ärge sundige lapsi süüa
- Lase oma lapsel olla lemmik ja mitte lemmik toit
- Paku uusi toite tuntud toiduainetega
- Kandke väike lusikas või mugav kahvlik ja tool
- Lülitage teler välja - kasutage söögikorda kui võimalust vestelda
- Alusta väikeste portsjonitega ja anna rohkem, kui laps on ikka näljas
- Kui teie laps keeldub toidust, laske oma lapsel lauale lahkuda veel mõni minut
- Olge oma lapsele eeskujuks. Kui sa sööd hästi, saavad nad sind jäljendada
Lõbutsege koos toiduga
Te saate kasutada väikelapse söömist, et aidata neil toidu ja toitumise kohta õppida. Võimaldades lastel osaleda põhilistes toiduainetes, nagu köögiviljade pesemine või koorimine, võileibu või salatite valmistamine, koogid puuviljadega ja köögiviljadega - õpetab neile, mis on tervislik toit. Muud õppimisvõimalused hõlmavad:
- Uurige kuju, värvi ja toitu
- Selliste oskuste arendamine nagu toidu valamine, segamine ja lõikamine
- Lugege söömise ajal puhtust, näiteks käte pesemist enne toidu puudutamist või söömist
- Jaga toitu teiste inimestega.
Valige kerge ja tervislik toit
Suupistete söömine söögi ajal on lapse igapäevase tegevuse oluline osa. Tehke tervislikumaid, kõige toitvamaid ja huvitavamaid suupisteid. Tema soovitused on järgmised:
- Värsked puuviljad ja kuivatatud puuviljad
- Krakkijad juustu või hummusega
- Jogurt (võib jäätisega asemel külmutada kuuma ilmaga)
- Rosina leib, puuvilja leib või küpsetatud kuklid
- Küpsised, koogid või leib
- Lõika taimsed köögiviljad - pidage meeles, et alla 3-aastastel lastel tuleb kõvad köögiviljad õhukeseks viilutada, tükeldada või aurutada, et vähendada lämbumise ohtu.
Istuge alati koos ja hoidke silma peal lastel, kui süüa suupisteid või sööte, ja nautige koos toitu.
Ärge unustage valida tervislikke jooke
Mõnede laste puhul, kes mängivad ja uurivad, võivad joogid asendada suuri toite või suupisteid. Kui teie lapse söögiisu on madal, võib liiga palju jooke vähendada söömise hulka või mitmekesisust või mõjutada lapse kasvu.
Piim ja piimatooted on laste toidu oluline osa; umbes 3 väikest tassi piima annavad iga päev hea kaltsiumi tugevate luude ja hammaste jaoks. Valget vett tuleks pakkuda muul ajal. Magusaid jooke nagu mahla ei ole vaja.
Toit päevasel ajal
Lastehoiukeskused pakuvad lastele keskkonda, kus nad saavad koos teiste inimestega süüa ja tunda uusi maitseid ja toite. Mõned vanemad võivad oma lapse päeva lõpus väsinud ja õhtusöögist vähem huvitatud. See tingimus erineb iga lapse kohta.
Küsige alati oma lapse toitumisharjumustest päevakeskuste töötajatelt ja andke neile olulist teavet oma murede või probleemide kohta kodus. Koostöö lastehoiutöötajatega võib positiivselt tugevdada tervisliku toidu sõnumit ja söömise tähtsust teie lapsele.
Nõuanded väikelaste õpetamiseks üle kahe aasta
Tema soovitused on järgmised:
- Paku iga päev erinevaid toiduaineid headest peamistest toidugruppidest
- Nautige koos koos perega
- Ärge sundige oma last süüa, kui olete väsinud või mitte näljane
- Pakkuda vett juua, magusaid jooke nagu mahla ei ole vaja
- Pakkuge tervislike suupistete vahel söögi ajal
- Kaasake oma laps lihtsa toidu valmistamisse
- Võtta vastu mõned toidu tagasilükkamised muretsemata
- Olge oma lapse eeskujuks ja sööge tervislikku toitu
Mõned olulised asjad, mida meeles pidada
- Enamik vanemaid väikelapsi on võimelised toidu tarbimist tasakaalustama, kui nad ei ole sunnitud süüa.
- Lastele tuleb anda sama toit, nagu teised pereliikmed, erinevate tasakaalustatud toitumise jaoks sobivad erinevad tekstuurid ja maitsed.
- Kerge eine toidukordade vahel on lapse igapäevase tegevuse oluline osa, mistõttu on võimalik teha tervislikumaid, kõige toitvamaid ja huvitavamaid suupisteid.
- Julgusta lapsi aktiivselt mängima ja vähendama ekraani ees olevat aega.
