Sisukord:
- Meditsiiniline video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Antioksüdandi funktsioon
- Antioksüdantide mõju meeste viljakusele
- Antioksüdantide mõju naiste viljakusele
- Toidu allikas, mis sisaldab palju antioksüdante
Meditsiiniline video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Antioksüdandid on ühendid, mis suudavad kaitsta keha vabade radikaalide põhjustatud raku kahjustuste eest. Seega võivad antioksüdandid kaitsta teid ka erinevate haiguste eest. Kuid selgub, et antioksüdandid on seotud ka viljakusega. Millised on viljakusele antioksüdantide mõju? Kas on tõsi, et antioksüdandid võivad suurendada meeste ja naiste viljakust?
Antioksüdandi funktsioon
Antioksüdandid töötavad eemaldades reaktiivse hapniku, kus need ühendid on organismis loomulikult toodetud. Kõrgeid reaktiivse hapniku koguseid organismis (tavaliselt tekitatakse keha stressis) nimetatakse oksüdatiivseks stressiks. See oksüdatiivne stress võib kahjustada rakke, sealhulgas rakke, mis loovad munad (munarakud) ja sperma. Nende kahjulike ühendite koguse vähendamisega võib antioksüdandid aeglustada vananemisprotsessi ja parandada tervist, sealhulgas reproduktiivsüsteemi tervist.
Kuna antioksüdandid võivad kaitsta organismis kõiki rakke kahjustuste eest, on paljude antioksüdantide puhul tegemist viljakusega.
Antioksüdantide mõju meeste viljakusele
Cochrane Collaborationi 2011. aasta uuring näitas, et antioksüdandid võivad suurendada meeste viljakust. On näidatud, et mehed, kes võtavad vastu antioksüdante, suurendavad oma partneri võimalusi rasestuda kuni sünnini. Aucklandi ülikooli uuringud näitavad ka, et antioksüdante tarbivad meessoost partnerid suudavad naisi rasedaks teha.
Teistes uuringutes selgitatakse ka, kuidas antioksüdantide roll meeste viljakuses. Antioksüdandid võivad kaitsta sperma reaktiivse hapniku eest. Liigne reaktiivne hapnik kehas võib kahjustada DNA struktuuri, vähendada spermatosoidide arvu, pärssida sperma liikumist, sperma arengut ja kahjustada sperma funktsiooni. Seega võib see põhjustada viljakuse probleeme või kahjustada embrüot.
Sel põhjusel tuleb säilitada kogu antioksüdandi staatus kehas, et kaitsta sperma rakke kahjustuste eest. Antioksüdantide puudumine A-vitamiinist, E-vitamiinist, C-vitamiinist, B-vitamiini kompleksist, glutatioonist, pantoteenhappest, koensüümist Q10, karnitiinist, tsinkist, seleenist ja vasest võib põhjustada kogu antioksüdandi seisundi vähenemist. Seega võib see põhjustada sperma kvaliteedi ja kvantiteedi vähenemist.
Antioksüdantide mõju naiste viljakusele
Kui palju uuringuid meestel näitab, et antioksüdandid võivad suurendada viljakust, tundub, et see näitab naistele erinevaid tulemusi. Aucklandi ülikooli 2013. aastal läbi viidud uuringud näitasid, et antioksüdandid ei suurenda naise võimalust rasestuda.
Tegelikult näitas 2011. aastal Weizmanni Teadusinstituudi poolt läbi viidud eelmine uuring, et antioksüdandid võivad põhjustada naiste viljakuse probleeme. Nende emaste rottidega läbi viidud uuringud näitasid, et naiste munasarjade munasarjades kasutatavad antioksüdandid võivad vähendada munade vabanemist. Kuid seda uuringut on hiirtel, mitte inimestel, alles hiljuti tõestatud, mistõttu tuleb seda tõestada.
Teisest küljest tõestavad mitmed teised uuringud ka seda, et antioksüdantidel on positiivne mõju naiste viljakusele. See on tingitud antioksüdantide funktsioonist raku kahjustuste eest reaktiivse hapniku tõttu. Üks uuring Reproductive Medicine ajakirjas 2004. aastal tõestas, et antioksüdante sisaldavate toitainete (vitamiin E, raud, tsink, seleen ja L-arginiin) lisamine naistel võib suurendada munarakkude vabanemise ja raseduse määra.
Seda kinnitab ka avastus, et korduvate nurisünnitustega naistel on kehas palju madalamaid antioksüdantide kontsentratsioone kui tervetel naistel. See võib viidata sellele, et organismis häiritud antioksüdantide tase võib põhjustada korduvaid nurisünnitusi.
Toidu allikas, mis sisaldab palju antioksüdante
See on hea mõte süüa palju antioksüdante rikkalikke toite enne rasestumist, et suurendada oma viljakust. Nii meestel kui naistel on paljud uuringud tõestanud, et antioksüdandid avaldavad viljakusele positiivset mõju.
Mõned toiduained, mis sisaldavad antioksüdante, on:
- E-vitamiini toiteallikad, nimelt oliiviõli, rapsiõli ja muudest taimedest pärit õlid, tooted täistera, terad ja pähklid
- C-vitamiini toiteallikad, nimelt apelsinid, mangod, kiivi, papaia, maasikad, tomatid, brokkoli, kartulid
- A-vitamiini toiteallikad, nimelt porgandid, liha, piim ja munad
