Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Miks harjutus teeb tselluliiti halvemaks?
- Miks võib dehüdratsioon treenimisel muuta tselluliiti halvemaks?
- Mis siis peaks see olema?
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Ideaalse keha omamine on paljude inimeste soov. Kahjuks kaob see soov, kui te mõtlete; tselluliit kaunistab teie tuharad, reied ja ka käed. Selle lainelise naha pind muudab kindlasti selle eemaldamise soovi. Noh, üks tõhus viis tselluliidist vabanemiseks on regulaarne treening. Aga pärast treeningut on tselluliit veelgi hullem.
Kuidas see juhtub? Ärge muretsege, kaaluge järgmisi kommentaare, et saaksite tselluliidist õigesti vabaneda.
Miks harjutus teeb tselluliiti halvemaks?
Tselluliit on laineline või kortsunud nahk, mis sageli ilmub tuharale, reitele ja käedele. See tingimus võib mõnedele inimestele üsna häiriv olla. Lihtsalt, tselluliidist vabanemiseks on palju võimalusi.
Lihtne viis on vähendada rasvaste ja kõrge süsivesikute sisaldust ning suurendada köögiviljade ja puuviljade tarbimist. Kuigi see on küllaltki keeruline, kuid tõhus viis, näiteks kehakaalu treening või kardio. Mõlemad on tselluliidist vabanenud, sest kaalukaotus ja vereringe muutuvad sujuvamaks. Seega on rasva hoidmine nahapinnal rohkem kontrollitud.
Kahjuks on mõned inimesed, kes neid hüvitisi ei saa. Nad isegi kaebasid, et tselluliit pärast treeningut halveneb. Kuidas see võib olla?
Vastus on Dr. Wayne Wescott, nagu teatas Live Strong. Wescott selgitab, et treening, näiteks raskuste tõstmine või südameõpe, võib vähendada tselluliidi välimust. Kui tselluliit pärast treeningut halveneb, võib teie tegevuse ajal esineda muid tegureid, nimelt dehüdratsiooni.
Miks võib dehüdratsioon treenimisel muuta tselluliiti halvemaks?
Tselluliit moodustati algselt kiudsetest sidekudedest, mis ühendab naha allolevate lihastega. Need rasvarakud, mis kogunevad naha ja sügavamate struktuuride vahel, mis põhjustavad kiulise sidekoe suurenemist, kuni tselluliit on lõpuks naha pinnal nähtav.
Treeningu ajal väheneb keha olemasolev vedelik. Kui kehavedelikke ei asendata, suureneb kehatemperatuur. Tegelikult on üks keha vee funktsioonidest säilitada kehatemperatuuri tasakaal. Järk-järgult, kui te ei kaota kohe kaotatud kehavedelikke, muutub dehüdratsiooni oht väga suureks.
Dehüdratsiooni ilmnemisel kasvab naha rasva rakud nahapinna kohal. Seetõttu ilmub laineline nahk või kortsunud nahk. Kui teil on tselluliiti ja olete pärast treeningut veetustatud, ei ole imelik, et seisund muudab tselluliidi halvemaks.
Mis siis peaks see olema?
Tselluliidist vabanemiseks ilma dehüdratsioonivaba riskita tähendab see, et peate juua vett sageli. Võtke alati aega, et puhata ja juua vett enne treeningut, selle ajal või pärast seda. Tagasi joogivee tagastamine, et teil ei oleks vedelikke, eriti kui teete välitingimustes kuuma ilma.
Lisaks joogiveele võite oma vedeliku vajadused ka viljadest asendada. Võta aega puuviljade vaheaja vahel. Lisaks värskele söömisele võib vilja süüa muuta ka energiavarud ja pärast treeningut püsida.
Oluline on teada, millised on märgid, kui kehal puudub vedelik. Väsimustunne, kõrge pulss ja kehaosad, mis tunnevad end kitsastena, võivad olla dehüdratsiooni sümptom. Kui teil tekivad need sümptomid, täitke kohe vedelikuvajadus ja võtke varjupaigaks jahedas kohas.
