Sisukord:
- Mis on IBS?
- Puhkusenõuanded IBS-i põdejatele
- 1. Tooge oma tualett-tarvete kott
- 2. Tooge toitu või probiootilisi jooke
- 3. Viia antidiarrheaalsed või kõhukinnisusevastased ravimid
- 4. Pöörake tähelepanu toidule, mida sööte
- 5. Lugege keelt, milles te külastate
Paljud mured tekivad siis, kui IBSi põdejad lähevad puhkusele. IBS või ka ärritatud soole sündroom, võib põhjustada kõhukrampe, kõhupuhitust, kõhukinnisust ja isegi kõhulahtisust, mis muudab puhkuse ebamugavaks. Ära muretse. Allpool pakume teile mitmeid spetsiaalseid reisipakkumisi neile, kellel on IBS, nii et teie reis on stressivaba. Vaata hoolikalt!
Mis on IBS?
IBS või ärritatud soole sündroom on tavaline seedetrakti haigus ja mõjutab jämesoole tööd. Toit, mis süüakse, liigub läbi seedetrakti ja liigub peensoolest paksusoolteni. Paksu soole peamine ülesanne on absorbeerida vett, samas kui soolestiku lihased tavaliselt kokku lepivad, mis surub mustuse välja.
Selles IBS-i seisundis võivad lihaste kokkutõmbed muutuda ebanormaalseks, millest üks on tingitud liigsest kontraktsioonist, mis põhjustab liigset soole liikumist. Väike kokkutõmbumine võib põhjustada kõhukinnisust. Ebakorrapärased või vahelduvad lihaskontraktsioonid võivad põhjustada kõhukinnisuse tõttu valu või surmamist, et need vabaneksid.
Puhkusenõuanded IBS-i põdejatele
On raske ette kujutada, kas IBS-i põdejad reisivad või reisivad, mis võtab kaua aega. Puhaste tualettruumide või isegi keskkonnategurite puudumine mõjutab teie haiguse kordumise ohtu. Allpool toodud IBS-i põdejate puhkusenõuanded aitavad teil teie reisi ajal teie haigust palju juhtida.
1. Tooge oma tualett-tarvete kott
IBS-i haigetel on hea mõte tuua kaasa väike vannitoa varustusega kott. Kott peab sisaldama väikest pudelit vett, märja koe, käsitsi desinfitseerimist ja riietust. Võimaluse korral sisestage hädaolukorra perekonnanumber või pöörduge lähima haigla poole, mis võib teid igal ajal aidata, kui olete hädaolukorras. Hädaabikotiga kaasas olles saate lõõgastuda, kui valmistate ette kõik võimalused kõrvale reisimine.
2. Tooge toitu või probiootilisi jooke
Mitte kõik piirkonnad või kohad, mida külastate, pakuvad probiootilist toitu, mis sobib teie IBS sümptomitega toime. Probiotiline toit või jook võivad toimida naise hea tasakaalu taastamiseks sooles. Tavaliselt põhjustab soolestiku tasakaalustamatus erinevaid koostisosi või koostisosi, joogivett, õhurõhku ja erinevaid söömisharjumusi, kui reisite. Näiteks saate tuua pudelit jogurtit või väikest kimchi kannu, et täita oma probiootiline tarbimine pika reisi ajal.
3. Viia antidiarrheaalsed või kõhukinnisusevastased ravimid
Erinevalt ärritatud soole sündroomist on teistsuguseid ravimeid, mida te reisimisel ette valmistate. IBS võib esineda toitumisharjumuste ja tavapäraste toiduainete koostisosade tõttu. Selle asemel, et koha segi ajada, aitab see kohe kaks ravimit ette valmistada.
Esiteks, kui teil esineb IBS-i, millel on liigsed soole kontraktsioonid, on kõige parem võtta retroviirusevastaseid ravimeid reisi ajal. Kui te põete IBS-i, millel on väikesed soole kontraktsioonid, tooge laksatiivid nagu Imodium. Õige ravimi valmistamisega ei pea te muretsema, et IBS ründab võõrkeskkonnas.
4. Pöörake tähelepanu toidule, mida sööte
Avastage kohalikku kööki see on kohustuslik kõigile neile, kellele meeldib siin ja seal reisida. Kuid teil, kellel on IBS, tuleb veel tähelepanu pöörata toidule ja jookidele, mida tarbite. Hea, vältida toiduaineid ja jooke, mis põhjustavad teie sümptomite kordumist. Nii palju kui võimalik vältida kofeiini ja piirata piima sisaldavaid toite ja jooke. Veenduge, et süüa sisaldab alati kiudaineid. Ärge unustage juua piisavalt vett iga päev, et vältida kõhukinnisust reisil.
5. Lugege keelt, milles te külastate
Üks puhkuse näpunäiteid, mis teil peab olema, on valdada kohalikku keelt. Mitte kõik sõnavara, mida peate südamest teadma, ei pea lihtsalt õppima ja meelde jätma. Näiteks peate meeles pidama mõnda olulist sõnavara, nagu "Kus on vannituba?" Või "Kas sa ei kasuta chili?" Või "Ära tee seda vürtsikas, ah!". Keelega õppides saate vältida raskusi ja tabusid, mis võivad tekitada IBS-i tingimusi.
