Sisukord:
- Mis on microsleep?
- Mis juhtub, kui keegi on magama või lühikese unega?
- Microsleep võib põhjustada õnnetust
- Tegurid, mis sind riskivadmicrosleep
- Mida tuleb teha, et vältida mikrolülitid
Üks une puudumise tagajärg on väsimus või unisus väljaspool puhkust. Kui see juhtub, tunnevad aju endiselt väsimust, kuid püsib nii, et me jääme ärkvel. Selle tulemusena saame kogeda microsleep või magama äkki, kuid ainult väga lühikese aja jooksul.
Mis on microsleep?
Microsleep ei meeldi normaalne uni, sest microsleep on inimese teadvuse või tähelepanu kadumise juhtum, sest nad tunnevad end väsinuna või unisena. Sündmus microsleep üldiselt kestab see vaid umbes üks sekund kuni kaks minutit, kuid see kestus võib võtta kauem aega, kui inimene tegelikult siseneb une seisundisse. Microsleep sageli juhtub, kui keegi teeb monotoonset tööd, näiteks sõidab või vaatab ekraanile pikka aega.
Keegi, kes kogeb microsleep ei saa aru, kui ta magab või saab unerežiimi, see seisund võib tekkida ka tühjade silmadega avatud silmadega. Microsleep ka tähistatud pealiigutustega, nagu noogutamine ja liiga tihti peksmine ning nad ei suuda mäletada asju, mis mõne minuti jooksul varem juhtus. Pärast magama jäämist kogeb keegi seda microsleep sageli ärkama tunne rohkem värskendatud lühikese aja jooksul.
Mis juhtub, kui keegi on magama või lühikese unega?
Lihtsamalt öeldesmicrosleep tekib seetõttu, et aju siseneb puhkeolekusse või magama, kui keha on ärkvelolekus veel aktiivne. Seda seetõttu, et aju ei suuda ellu jääda väsimuse ja ärkveloleku vahel. Kuid kõik aju osad ei magama.
Üks uuring leidke see sümptom microsleep talamuse vähenenud aju aktiivsuse tõttu, mis mängib rolli osa jäseme vastuse jätkamisel. Talamusel on oluline osa ka une mehhanismi reguleerimisel, nii et aktiivsuse vähenemine võib kergesti magama jääda. Teisest küljest, aju osa, mis töötleb närvide ärritusi, jätkab tööd ja kogeb suurenenud aktiivsust, mis põhjustab aju parietaalse lõhe peamise osa teadvuse taastamiseks.
Microsleep võib põhjustada õnnetust
Normaalsetes tingimustes võivad aju haarata ja töödelda erinevaid stiimuleid, samas kui väsimuse korral väheneb kontsentratsioon, nii et see funktsioon piirdub tugevamate stiimulitega. Sellepärast tekitab monotoonne töö tõenäolisemalt uimasust, eriti siis, kui unehäired.
See on muidugi väga ohtlik, kui kaotame sõiduki juhtimisel teadvuse, sest me ei suuda kontrollida sõiduki suunda ja kiirust. Tegelikult on liiklusõnnetuste tavapärane põhjus sõidu ajal uinumine. Kuid seda mõjutab ka aju seisund unepuuduse ajal, mis põhjustab inimese kannatamatuse, otsuste langetamise ja liikumisvõime vähendamise.
Mitte ainult rahaliselt kahjulikud, kui unisusest tingitud õnnetused põhjustavad sageli paljude inimeste surma. Fenomen microsleep ise on registreeritud peamise põhjusena inimviga 1980. aastatel toimunud maailma tragöödia, sealhulgas Tšernobõli tuumaplahvatus, Alaska Exxon Valdezi laeva õli leke ja NASA tragöödia.
Tegurid, mis sind riskivadmicrosleep
Mitte kõik uimasus põhjustab inimesel kogemusi microsleep, kuid on mitmeid asju, mis suurendavad teie kogenemise ohtu microsleep:
- Unehäired - aju jõudluse vähenemine päeva jooksul võib olla tingitud unehäiretest, mis vähendavad unehäirete, nagu unetus ja hulk, kvaliteeti ja kvaliteeti. uneapnoe.
- Kas magada võla - Üldiselt on öise une aeg, mis on lühem kui 6 tundi, põhjustama une võla ja see võib koguneda enne, kui magama ei magata. Une võlgade summa suurendab kogemuste tekkimise ohtu microsleep igal ajal.
- Öö vahetustega töö - mitte ainult ei vähenda puhkeoleku aega, vaid ka vahetustega töö mustrid põhjustavad unerežiimi muutust. Microsleep väga tõenäoliselt une üleminekuperioodi jooksul.
- Ravi - unisus on mõningate ravimite puhul sageli levinud kõrvaltoime ja võib unisust halvendada ka siis, kui teil puudub une.
Mida tuleb teha, et vältida mikrolülitid
Mõned asjad, mida tuleb vältida mikrolülitid eriti kui olete või sõidad:
- Microsleepe saab vältida 7-9 tunni pikkuse une vajadusega, olge ettevaatlik, kui magate ainult öösel vähem kui 6 tundi.
- Kui tunnete väsimust või unisust kohe ära ja kasutage aega magama jäämiseks hetkeks, kui te sõidate pikkade vahemaade järel, võtke vaheaeg iga 1-2 tunni järel.
- Kohvi tarbimine, kuid annab enne sõitu ajavahe, üldiselt on kohvi tarbimine 30 minutit pärast tarbimist.
- Tehke tegevusi, mis hoiavad teid ärkvel nagu sõidu ajal vestlemine või kasutad ühistransporti, mis võimaldab teil kõndida ja seista.
LUGEGE KAART:
- 7 võimalust magada ilma kohvita
- Erinevad toidud, mida tuleb tarbida, kui magada ei ole
- Lühike magamiskoha fenomen: magab hetkeks, kuid võib olla värske sobivus
