Sisukord:
- Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
- Tervete toitude loetelu, mis on sisekujunduse loomulik ilus nahk
- Toiduained, mis sisaldavad palju antioksüdante
- Seleeni rikas toit
- Toidud, mis sisaldavad rohkesti koensüümi Q10
- Toidud, mis sisaldavad palju A-, C-, E-vitamiine
- Toidud, mis sisaldavad omega-3
- Ärge unustage, et vältida liigse suhkru tarbimist
Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
Nahk toimib organismi esimese kaitsekilbina mikroobide / bakterite vastu, sest see on nahk, mis on keskkonda esmakordselt kokkupuutuv kehaosa. Nahk toimib ka dehüdratsiooni vältimiseks ja päikesevalguse muutmiseks organismi D-vitamiiniks. Et nahk seestpoolt jääks loomulikult ilusaks, peate pöörama tähelepanu oma toidu tarbimisele iga päev. Toit, mida sööme, ei ole ainult parim toitumise allikas, et parandada keha tervist, sealhulgas nahka. Siin on mõned toidud, mida peate oma naha tervise säilitamiseks tarbima.
Tervete toitude loetelu, mis on sisekujunduse loomulik ilus nahk
Toiduained, mis sisaldavad palju antioksüdante
Antioksüdantirikkaid toiduaineid peetakse ilmselt ilusast looduslikust nahast. Antioksüdandid parandavad naharakkude kahjustusi ultraviolettkiirguse ja muude väliste tegurite (nt nikotiin ja alkohol) tõttu. Antioksüdandid on vabade radikaalide "röövloomad", mis mängivad rolli naha kaitsmisel. Antioksüdantide üks nähtavamaid mõjusid on selle võime stimuleerida kollageeni tootmist, mis on naha noorendamise oluline osa. Toiduained, mis sisaldavad kõrgeid antioksüdante, hõlmavad teravilju, eriti värvilisi puuvilju ja köögivilju, nagu puuviljad, tomatid, aprikoosid, peet, kõrvitsad, spinat, maguskartul, apelsinid, paprika ja pähklid.
Seleeni rikas toit
Nagu antioksüdantide puhul, võib seleen aidata teie nahka kaitsta vabade radikaalide eest, mis võivad põhjustada vananemise märke, nagu kortsud ja naha kuivus ning koekahjustused. Seleen võib samuti aidata ennetada nahavähki. Seleeni on võimalik leida krevettides, kala, näiteks snapper, tuunikala, lõhe, veiseliha, austrite, sardiinide, krabide jms.
Toidud, mis sisaldavad rohkesti koensüümi Q10
Teie keha teeb antioksüdandi, mida nimetatakse koensüümiks Q10, mis osaleb energia tootmisel ja aitab teie keha rakkudel töötada. Koensüümi Q10 leiate kaladest nagu lõhe, tuunikala, seemned jne.
Toidud, mis sisaldavad palju A-, C-, E-vitamiine
Kuigi kõik need vitamiinid pakuvad erinevaid eeliseid, aitavad kõik kolm neist kaasa tervele nahale.
- A-vitamiin aitab teil hoida nahka värskema ja läikivaimana, hoides ära kuivuse, vähendades tumedaid täppe ja silendades kortse. A-vitamiiniga pakendatud toidud sisaldavad tumedaid lehtköögivilju, apelsine, porgandeid, meloneid, maasikaid ja mune.
- C-vitamiin aitab suurendada kollageeni ja elastiini tootmist nahas. See valk aitab ennetada kortse, jooni ja kortse nahal. C-vitamiini sisaldavad toidud on paprika, tsitrusviljad, tumerohelised köögiviljad, papaia ja kiivi.
- E-vitamiin on antioksüdant, mis võitleb vabade radikaalide nahakahjustustega. E-vitamiini võib leida pähklitest ja seemnetest, oliividest, tumedatest köögiviljadest ja taimeõlist.
Toidud, mis sisaldavad omega-3
Kes oleks pidanud arvama, et tuunikala, lõhe, pähklid, spinat ja avokaado olid salajane looduslik ilu sees ja väljas? Kõik need toidud sisaldavad omega-3, mis on üks teie kehale sobiv küllastumata rasva tüüp. Uuringus leiti, et kala omega-3-d aitavad kaitsta nahka päikesekahjustuste eest. Omega-3 toetab naha niisutamist ja tundub heledam. Lisaks toimivad rasvhapped ka loomulike niisutajatena, mis võivad taaselustada kuiva nahka seest ja väljast. Mõned teised omega-3 rikkad toidud on makrell, sardiinid, makrell, rapsiõli, kreeka pähklid ja sojaoad.
Ärge unustage, et vältida liigse suhkru tarbimist
Lisaks viiele ülalmainitud tervislikule toidule on veel üks saladus, et säilitada ilus looduslik nahk seestpoolt, mis piirab magusat toitu, eriti kunstlikku suhkrut. Ilma teie teadmata see, et teie tarbitav suhkur neelab naha kihtides palju vedelikku, muutes naha kortsuks. Lisaks võib suhkru glükoosi sisaldus vähendada kollageeni taset nahas ja pärssida kollageeni funktsiooni, mis põhjustab naha lagunemise. Kollageen on valk, mis moodustab inimkeha orgaanilise struktuuri kujul, mis ehitab nahka, luud, hambad, liigesed ja lihased. Tegelikult, mida rohkem suhkrut tarbite, seda tõenäolisemalt kogete insuliiniresistentsust, mis võib põhjustada liigset karvakasvu ja tumedate laigude ilmumist kaelale ja keha voldidele.
