Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Müüt laste toitumisharjumustest, mida ei ole vaja jätkata
- Müüt 1: Lapsed peavad oma toitu puhastama
- Müüt 2: Lapsed ei tohi sojauba süüa
- Müüt 3: Peida köögiviljad laste toidus, nii et talle meeldib köögiviljad
- Müüt 4: Imikud saavad süüa ainult maitsvat toitu
- Müüt 5: Lapsed ei saa munasid süüa
- Müüt 6: Lapsed peavad sageli sööma
- 7. müüt: puuviljamahl on lastele tervislikim valik
- Müüt 8: Kui laps ei taha süüa, jätke see üksi
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Mitmed ühiskonnas arenevad müüdid võivad mõjutada toitumist ja igapäevaseid toitumisharjumusi. Eriti laste küsimuses. Uskudes, et müüt, mis ei ole õige, kardetakse, et lapsed muutuvad alatoiduks. Tule, vaadake nende müütide nimekirja, mis käsitlevad toitumisharjumusi lastel, keda te ei pea enam usaldama.
Müüt laste toitumisharjumustest, mida ei ole vaja jätkata
Müüt 1: Lapsed peavad oma toitu puhastama
Ehkki see on muutunud vanemate seente traditsiooniks, on see söömisharjumus vaid müüt. Te ei pea last sundima toitu veeta, kuni see on puhas ilma jääkita. Los Angelesest pärit toitumisspetsialisti Maggie Moon, RD sõnul käivitab see sund ainult lapse kehakaalu hüpata.
Niikaua kui pakutav toit on liigitatud terveks, anna lastele vabadus valida soovitud toit. Kõige tähtsam on see, et lapsed söövad toitu vastavalt nende maovõimele, koolitades oma tundlikkust nälja ja täiuslikkuse suhtes.
Müüt 2: Lapsed ei tohi sojauba süüa
Kes ütleb, et lapsed ei tohiks sojaubadest valmistatud toitu süüa? Lastele võidakse anda Tofu, tempeh, edamame, sojapiim, oncom, sojakaste ja muud sojapõhised toidud. Piisav kogus.
Sojaoad on kõrge valgusisaldusega ja kiudainesisaldusega ning neid saab tarbida igas vanuses. Sojaoad on isegi kasulik rinnavähi riski vähendamiseks naistel.
Müüt 3: Peida köögiviljad laste toidus, nii et talle meeldib köögiviljad
Enamik vanemaid teeb seda oma laste ümber, kes ei taha köögivilju süüa. Köögiviljad töödeldakse nii, et need jääksid toiduainetes segamini, ilma et lapsed seda teadaksid. Näiteks omleti taga. Laste toitumisvajadused on endiselt täidetud, kuid see meetod ei tee lapsi teadlikuks värskete köögiviljade eelistest ja maitsest. See jätkub, kuni ta kasvab.
See ei tee haiget, kui näidata köögivilju selgelt lapse toitumisele. Serveeri köögivilju huvitavamate loomingutega, ilma et peaksite olema peidetud. Näiteks moodustatakse brokkoli inimeste juuksedeks, porganditeks lillede või päikese kujul jne. Soovitame erinevate köögiviljatoodete eeliseid, kui lapsed söövad.
Müüt 4: Imikud saavad süüa ainult maitsvat toitu
Vanemate lehelt teatatud, vastavalt Kids Cooki esmaspäeva toitumisspetsialistile Diana Rice'ile, tuleb imikutele tutvustada erinevaid maitseid. Kuna väikelapse vanus on parim aeg uute maitsete saamiseks. Maitse tunnustamist on alustatud ka pärast imetamist, mis on ema poolt söödud toidu kaudu.
Nii et ärge kartke tutvustada erinevat tüüpi maitseid järk-järgult alates 6 kuu vanusest. Näiteks tutvustatakse mõru köögivilju, kala maitsvaid maitseid või puuvilja magusust. See võib aidata neil hiljem oma isu edasi arendada.
Müüt 5: Lapsed ei saa munasid süüa
Paljud vanemad muretsevad, et nende lapsed saavad munade kasutamisel kõrge kolesterooli taseme. Eits, oodake üks minut. See on lihtsalt müüt. Munad on valguallikas, mis sisaldab palju rauda ja tsinki, mis on olulised kasvavate laste jaoks.
Kollane sisaldab luteiini ja zeaksantiini, mis on hea nägemise teravdamiseks ja on kasulik aju tervisele. Enne lastele munade andmist veenduge, et laps on munade suhtes allergiline. Kui teil on anamneesis allergia, võib teie arst soovitada teil oodata kuni lapse 2-aastase lapseni.
Müüt 6: Lapsed peavad sageli sööma
Lapsed vajavad sööki kõrvale suupisteid, kuid nad ei tohiks olla liiga palju. Kuna liigsed suupisted kipuvad andma ülemäärast kalorite tarbimist.
Mis siis, kui laps on näljane, kuid mitte veel aega süüa? Rahustage kõigepealt. Lapsed saavad hästi süüa kolm korda päevas ja üks tervislik suupiste. See on kasulik nälja tundlikkuse koolitamiseks. Selle asemel, et anda suupisteid, asendage see tervislikumate aurutatud puuviljade või köögiviljadega. Niisiis, sa ei pea muretsema, kui laps on näljane enne sööki.
7. müüt: puuviljamahl on lastele tervislikim valik
Puuviljamahl sisaldab palju vitamiine, kuid see ei tähenda, et see võib asendada terveid puu- ja köögivilju. Selle asemel, et saada rohkem toitaineid, ei ole puuviljamahl laste tervisele kasulik, sest see on kaloreid ja suhkrut kõrge, kuid kiudainesisaldus on väike.
Võtke näiteks keskmise suurusega õun, mis sisaldab 4,4 grammi kiudaineid ja 19 grammi suhkrut. Juice'i puhul sisaldab ainult üks tass 114 kalorit, 0,5 grammi kiudaineid ja 24 grammi suhkrut. Seega teenige vilja tervikuna, selle asemel, et teenida seda mahla kujul, nii et lapse kiudude vajadused on veel täidetud.
Müüt 8: Kui laps ei taha süüa, jätke see üksi
Kui lapsed hakkavad söömisest keelduma, loobuvad vanemad tavaliselt lastest ja lasevad lapsel just niimoodi, eriti kui laps eelistab valikulist toitu. Seda harjumust ei tohiks jätkata.
Uuringud näitavad, et väikelapsed vajavad aega toidu proovimiseks, kuni pakutakse vähemalt 15 korda. Sest, lapsi saab ikka üllatada nende uus toit. Serveeri uuesti ja jälle toitu ja olge kindel, et laps meeldib see aeglaselt.
Ärge loobuge pakkumisest nii palju uut toitu kui võimalik. Samuti saate kombineerida uusi toite oma lemmiktoiduga, et provotseerida lapse isu.
