Sisukord:
- Meditsiiniline video: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
- Kuidas muuta laste paastumine sujuvaks?
- 1. Räägi lapsele paastumise eesmärk
- 2. Tehke seda järk-järgult
- 3. Täitke lõbusad tegevused
- 4. Tee menüü ja meeldiv sahur õhkkond
- 5. Loo huvitav iftar-menüü
- 6. Anna kiitust
Meditsiiniline video: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
Kui olete täiskasvanuna harjunud paastuma, on see lastega erinev. Lastele on paastumine neile väljakutse. Mõistetavalt hoiab nälga ja janu janu, eriti kui vaatate lemmiktoitu, mistõttu lapsed ei suuda seista kiiresti. Niisiis, kuidas hoida lapsi paastumise pärast põnevil? Siin on näpunäited, et lapse paastumine jääks sujuvaks kuni purunemiseni.
Kuidas muuta laste paastumine sujuvaks?
Lastele tühja kõhuga tutvumine on tõesti hea. Paastumine õpetab lastele elustiili, mis on distsiplineeritud, kannatlik, valmis jagama ja iseenda üle kontrollima. Vanemad saavad alustada oma lapse paastumist nelja-viie aasta vanuselt.
Teie lapse paastumine tuleks teha järk-järgult. Kohandage iga lapse vastupidavust ja võimet. Treeni lapsi süüa koos ja kiiresti mitu tundi, näiteks 2 tundi mitu päeva.
Mida küpsem on laps, lisage näiteks tähtaeg, millele lisandub veel kaks tundi, ja nii edasi, kuni kiire on täis, kuni kiire murdmise ajani. Siin on mõned head nõuanded, mida saate kergesti aidata oma lapse tühja vaimu hoida.
1. Räägi lapsele paastumise eesmärk
Paastumine on hea tegevus, kuid peate tõesti ütlema lapsele tõelise paastumise eelised. Lisaks usu tugevdamisele ja tasu saamisele võib paastumine toita keha ja õppida teistega jagama.
Niisiis, kui näitate lapse paastumise eeliseid ja eesmärke, on ta motiveeritud. Lisaks õpivad lapsed hindama, mis neil on. Selleks, et hoida lastel tühja vaimu, ei koormata seda kunagi tühja kõhuga. Tee paastumine, nagu oleks see lõbus asi.
2. Tehke seda järk-järgult
Õpetamine ja laste esmakordne kiirendamine ei ole lihtne. Kannatlikkust on vaja laste õpetamiseks. Lisaks sellele tehke seda järk-järgult veelgi, kui laps on endiselt väga väike. Te võite hakata lapsi kõigepealt pooleks päevaks kiirendama, seejärel liikuge järgmisse etappi, kuni laps saab terve päeva kiireks saada.
3. Täitke lõbusad tegevused
Tehke paastumine midagi erilist, nii et lapsed tunnevad, et paastumine on lõbus ja eriline asi. Kuid ärge seda üle pingutage. Selle eesmärk on muuta lapsed innukaks. Näiteks täites aega lastega kaasas, et lugeda lugusid või kutsuda teda ostma ngabuburit. See on täpne trikk, et lapse tühja kõhklus jääks katkemiseni.
4. Tee menüü ja meeldiv sahur õhkkond
Selleks, et lapsed oleksid paastunud, looge menüü ja meeldiv sahurlik õhkkond. Õpetage lastele aeglaselt süüa sööma, sest nad ei tunne Sahuri dieeti, mis võtab aega magama ja sööma öösel, kui nad ei ole näljased.
Et lapsed sahuri kergemini süüa saaksid, valmistage sahuri menüü oma väikese jaoks ja teenige seda võimalikult huvitavaks. Ei ole midagi valesti, kui küsida oma last otse, millist menüüd soovite süüa nii, et see suurendab söögi vaimu.
Sahuri menüü jaoks peaks see sisaldama kogu tasakaalustatud toitumist vastavalt lapse vajadustele. Valige süsivesikute allikas, millel on madal glükeemiline indeks, nagu pruun riis, kartul või spagetid, et see saaks küllastust pikendada. Ärge unustage lisada puuvilju ja köögivilju, mis on ka kiudainesisaldusega.
5. Loo huvitav iftar-menüü
Kiire murdmiseks peaksite teenima magusat toitu või jooki, et lapse energia saaks kiiremini tagasi. Vältige raskete toitude nagu riisi söömist, ärge tarbige liiga vürtsikaid toiduaineid nagu liiga hapu või vürtsikas.
Andke toidule sobiv temperatuur (mitte liiga kuum ja külm). Iftar toit peab sisaldama ka tasakaalustatud toitaineid, mida keha vajab vastavalt lapse vanusele ja soost.
6. Anna kiitust
Ärge kartke last, kui ta ei ole suutnud terve päeva kiiret. Selle asemel anna talle toetust ja kiita teda nii, et laps tunneks motiveeritud homme kiire. Kuna paastumine on lastele uus väljakutse, sest nad peavad mõne minuti pärast söömise ja joomise lõpetama. Oh jah, kui see ei ole ülemäärane, võite anda kingituse, kui laps saab ühe kuu jooksul täis.
