Sisukord:
- Meditsiiniline video: THESE GLASSES CURED OUR COLOR BLINDNESS! FT. iDubbbzTV
- Kuidas te suudate imetust ületada, kui imetate?
- 1. Jaga ülesandeid partneriga
- 2. Ära sunni ennast tegema muid asju
- 3. Une, kui teie laps magab
- 4. Püüdke uinakuda
Meditsiiniline video: THESE GLASSES CURED OUR COLOR BLINDNESS! FT. iDubbbzTV
Nüüd on õnnelik, et teie leibkond on värvitud ootava lapse juuresolekul. Aga võibolla kott teie silmad ütlevad midagi muud. Uue ema olemine ei ole kerge asi, sest lapse eest hoolitsemine võtab palju magada. Aga ärge tehke seda vabanduseks iseendast hoolitsemise eest. Mitte ainult lapsed, kes peavad piisavalt magama ja magama. Sina ka. Uurige erinevaid lihtsaid viise, kuidas ületada rinnaga toitmise ajal une puudumise probleem.
Kuidas te suudate imetust ületada, kui imetate?
1. Jaga ülesandeid partneriga
Une puudumine rinnaga toitmise ajal on välditav, et saaksite rohkem keskenduda oma uue lapse eest hoolitsemisele. Niikaua kui olete oma strateegia oma partneriga eelnevalt seadistanud.
Chicagos asuva Rushi ülikooli meditsiinikeskuse unehäirete spetsialist Margaret Park soovitab teil mõlemal arutada majapidamistööde jagunemisest pärast väikelase sündi. Näiteks, kui naine on hõivatud lapse eest hoolitsemisega, võib abikaasa aidata teda pesta nõud, pesta riideid või võtta teda juhendamisse. Nii saab vaba aega, mida naine peaks maja puhastamiseks hiljem kulutama, kasutada lihtsalt lühikest uinakut.
Vastupidi. Mees peab aitama hoolitseda väikelaste eest, nagu näiteks lapse mähkmete vahetamine, väikelaste ujumine, nende kandmine või nende kutsumine mängima, kui emad teevad majapidamistöid. Sa võid ka majapidamistöid teha, kui teie naine on magamas.
Vajaduse korral saate kolmandatelt isikutelt abi, nagu näiteks leibkonna assistendi või lapsehoidja, vanemate, õdede-vendade või lähedaste sõprade abi, et aidata hoolitseda oma väikese eest. Niisiis, teil on piisavalt aega puhata pärast lapse rinnaga toitmist.
2. Ära sunni ennast tegema muid asju
Vastsündinu eest hoolitsemine on väsitav. Rääkimata imetamise tundidest, mis järgivad lapse soove ja vajadusi. Kui ta ärkab öösel ja on näljas, siis peate teda sööma. Paratamatult peate tühistama soovi magada.
Vastavalt New Yorgis asuva Hackensacki Ülikooli meditsiinikeskuse une- ja ärkamishäirete juhi Susan Zafarlotfi andmetele ei tohi te kunagi sünnitanud kodutööd või midagi muud sundida. Praegu on teie tähelepanu suunatud ainult lapse hooldamisele ja rinnaga toitmisele.
Rääkige kellelegi kodus, et te ei saa endale lubada oma venna pesemist, koorimist, küpsetamist või üheaegset kätteandmist koolis või juhendamises. Sellepärast on leibkonna ülesannete jagamine väga oluline. Kasutage oma aega, kui teie laps ei taha imetada ja magada.
3. Une, kui teie laps magab
Parim aeg imetamise vajaduste täitmiseks imetavatele emadele on magada, kui teie laps magab. Kui teie laps on magamas, ärge kunagi viige oma parim aeg puhata ja magada.
Paljud emad arvavad, et kui lapsed magavad, on see õige aeg puhastada kõik majapidamistööd, nagu määrdunud riiete pesemine, nõudepesude pesemine või põrandate puhastamine.
Peate meeles pidama, et kui olete oma kodutöö lõpetanud, võib teie väike inimene uuesti äratada. Michael Sleuse, Beauty Sleepi autor ja Arrowhead Healthi une spetsialistide osakonna juhataja, Ariz, sundisid ennast magama.
See ei ole kerge magama majas, mis on endiselt räpane, eriti kui sul ei ole majapidamisassistenti või lapsehoidjat, kuid pidage meeles, et teie tervis on kõige olulisem.
Unerežiim on üks viis, kuidas hoida oma keha oma väikese eest hoolitsemiseks sobivana. Niisiis, sundige ennast magama ja unustage kodutööd mõnda aega.
4. Püüdke uinakuda
Unehäiret rinnaga toitmise ajal põhjustab tavaliselt see, et öösel liiga hilja magav inimene ärkab öösel keskel või ärkab hommikul üles, mis teeb teie une aja vähem.
Kui teie öine uni ei ole korralikult täidetud, proovige asendada see uinakuga, kuigi öö jooksul magamine ei saa öösel magada, kuid võite seda aega puhata. Küsi abi lähimast isikust, kellele saab usaldada oma lapse eest hoolitsemist, kui ta ei magama magamise ajal, oluline on, et olete oma ASI vajadused täitnud.
Te saate ka rinnapiima pumbata, kui teie laps nutab imetamise ajal imetama. Kui on võimalik magada, kui teie laps hoolitseb, mine magama. Unetuse puudumine rinnaga toitmise ajal võib teid rõhutada ja suurendada riski baby blues.
