Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Millised reeglid on sportimise ajal keelatud?
- 1. Kasutage vigastuse ajal
- 2. Järgige teiste inimeste spordi stiili
- 3. Liiga jahe vidinatega
- 4. Hakka kogunemispaigaks
- 5. Treeningu sundimine isegi siis, kui olete haige
- 6. Unustasid treeningu ajal vett juua
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Võib-olla olete kuulnud asju, mida pole pärast treeningu lõpetamist soovitatav teha. Aga kas olete teadnud, et on olemas reeglid, mis on spordi ajal keelatud? Ei, see ei ole hirmutav asi. Lihtsalt eesmärk on muuta oma treening tõhusamaks.
Millised reeglid on sportimise ajal keelatud?
Harjutusel on tervisele ja fitnessile palju kasu. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitatakse teil enne ja pärast treeningut soojeneda ja jahtuda. Aga ilmselt see pole veel kõik. On palju asju, mida te ei mõista, mida teete, mis muudavad treeningu ebaefektiivseks.
Seega, enne kui kavatsete teostada, veenduge, et te ei tee järgmist:
1. Kasutage vigastuse ajal
Harjutamisel tunnete mõnikord kerget valu. See toimub loomulikult spordi ajal. Aga kui valu, mis teil tekib, on tüütu ja isegi vigastab, siis ärge seda ignoreerige.
On parem peatada oma treening, et näha, mis siis valu kaob. Kui valu püsib, on soovitatav lõpetada kehalise vigastuse vältimiseks treening. Sunnivad ennast harjutama, samas kui vigastus muudab teie tervisliku seisundi halvemaks.
2. Järgige teiste inimeste spordi stiili
Kui oled sport, eriti ülerahvastatud kohtades nagu pargid, väljad või spordikeskused. Tõenäoliselt kohtute paljude sporditehnikaga inimestega.Kuna te harva harjutate, siis võib-olla te jäljendate teiste inimeste ümbritsevat stiili ja tehnikaid. Kuigi see võib teie treeningut optimaalselt vähendada. Kuna kopeeritav tehnika ei pruugi olla sinu jaoks õige, isegi kui inimene, keda te jäljendate, näeb välja nagu teil on sportlik keha.
Vaatluste tegemine on teile algajatele hea viis, kuid pidage meeles, et viis, kuidas teised inimesed töötavad, ei ole tingimata teie keha jaoks. Kõige parem on õppida või küsida inimestelt, kes on oma valdkonnas kogenud, näiteks isiklik treener.
3. Liiga jahe vidinatega
Vidinate mängimine on spordi ajal keelatud. Sest sa kaotad palju aega, kui keskendute liiga palju vidinale.Soovitame vidin salvestada ja hoida ennast eemal, et seda kontrollida, ärge kaotage keskendumist oma spordile.
4. Hakka kogunemispaigaks
Muidugi on tore kohtuda sõpradega, kui te kasutate. Lihtsalt raputage käsi, öelge tere ja küsige uudiseid, mis ei pruugi olla probleem. Aga see ei tähenda, et saate vestlust laiendada.
Püsi keskendunud, lase oma kehal kõigepealt põletada kõik rasva vaiad. Te võite vestlust jätkata, kui olete mõlemad teostanud.
5. Treeningu sundimine isegi siis, kui olete haige
Harjutamise ajal pöörake alati tähelepanu oma tervislikule seisundile. Kui te tunnete peapööritust, iiveldust või mitte esmatähtsaks liikumiseks, peate lõpetama kasutamise.
Puhkamine on sel ajal parim valik. Vältige liigset sundimist praktiseerima, veendudes, et säilitate oma tervise prioriteedina.
6. Unustasid treeningu ajal vett juua
Keha kasutamisel kaotab palju vedelikke, seega soovitatakse vältida veetustamist, tarbides veega alati iga paari minuti tagant. Eriti kui ilm on kuum. Vedeliku puudulikud kehad võivad vallandada selliseid haigusi nagu pearinglus, kõhukrambid ja iiveldus.
Kindlasti on teie harjutuse eesmärk keha toitmine, mitte vedelike puudumine, mis takistab teil tervet keha saada
