Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Miks peate enne magamaminekut lastele suupisteid andma?
- Näpunäiteid lastele tervislike suupistete pakkumiseks enne magamaminekut
- 1. Anna pärast lapse õhtusööki
- 2. Vältige magusa toidu andmist
- 3. Tehke seda järjekindlalt
- Milliseid suupisteid sobivatele lastele antakse enne magamaminekut?
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Loomulikult tunnevad lapsed sageli näljased kiiresti, kuigi ta võis lihtsalt õhtusööki süüa. Seda seetõttu, et lapse kõht on ikka nii väike, et ta ei saa korraga palju toitu süüa. Noh, siin on tähtsus vanemate rolli pakkumisel suupisted lastele söögi ajal, nii et lapsed ei nälga, sealhulgas enne magamaminekut.
Miks peate enne magamaminekut lastele suupisteid andma?
Andke oma väikeele võimalussuupisteenne magamaminekut, isegi kui ta seda ei küsi. Kuna enne magamaminekut antud tervislikud suupisted aitavad lastel hästi magada.
Lapse kehas on horisontaalseid leptiini ja ghreliini, kahte hormooni, mis kontrollivad nälga. Kui lapsed söövad suupisteid öösel, saadab hormoonleptiin kehale signaali hormooni ghreliini, näljase hormooni pärssimiseks, nii et laps tunneb end täis.
Seevastu, kui laps ei saa öösel piisavalt toitu, vabastab hormoonleptiin rohkem ghreliinhormone, nii et laps tunneb end näljas. Selle tulemusena ärkavad lapsed sageli öö keskel ja neil on nälja tõttu raske magada.
Tänasest Parentingist tsiteeritud lastele pakutakse lastele suupisteid enne magamaminekut ka hommikul koostööks. Kui teie last on tavaliselt raske ärgata, siis ei pea te veenide taas üles tõmbama. Lapsed saavad paremini rõõmustava südamega kooli minna.
Näpunäiteid lastele tervislike suupistete pakkumiseks enne magamaminekut
Kuigi tervisliku suupiste andmine enne magamaminekut on teie lapse tervisele kasulik, on mitmeid asju, mida peate tähelepanu pöörama. Väikeste suupistete pakkumine lastele võib suurendada laste rasvumise riski.
Selle vältimiseks järgige enne magamaminekut ohutuid juhiseid suupistete andmiseks lastele.
1. Anna pärast lapse õhtusööki
Ärge aeg-ajalt lastele suupisteid õhtusöögi ajal. See muudab lapsed rohkem huvitatudsuupisteja täis enne, kui teil on aega süüa. Lase lapse kõht seedida kõigepealt toitu, seejärel 1 või 2 tundi pärast seda, kui saad lastele suupisteid.
2. Vältige magusa toidu andmist
Paljud vanemad arvavad, et suupisted on maiustused, koogid, küpsisedja nii edasi. See pole tegelikult õige, sest magusatel toitudel ei ole teie lapse kasvuks piisavalt toitu.
Püüdke meeles pidada, milliseid toiduaineid olete täna oma väikelastele andnud. Kas ta jätab päeva jooksul vilja söömise? Kui jah, siis anna lastele enne magamaminekut suupisteid. Samamoodi, kui teie laps sööb vähem köögivilju, siis anna suupisteeks porgandid või laste lemmik keedetud kartulid.
3. Tehke seda järjekindlalt
Tervisliku ja korrektse toitumise loomiseks koostage ajakavasuupisteväikese jaoks. Kui olete harjunud suupisteid andma üks tund pärast lapse õhtusööki, tehke sama ka järgnevatel päevadel. See õpetab teie väikese vastutust ja teavitab teda, kui võimaliksuupiste ja millal lõpetadasuupisteenne magamaminekut.
Milliseid suupisteid sobivatele lastele antakse enne magamaminekut?
Olles teadnud vihjeid lastele suupisteid enne magamaminekut, on aeg mõista, mis tüüpi suupiste on teie lapsele õige. Mitte ainult ei garanteeri, et laps saab paremini magada, vaid ka ei pea muretsema, et lapsed on ülekaalulisuse ohus, sest enamik suupiste.
Kõrge süsivesikute toidud, nagu nisukrekerid ja leib, on parimad suupisted lastele. Elizabeth Pantley, väikelaste ja lasteaedade No-Cry Sleep lahenduse autor, näitas, et suure süsivesikute sisaldusega toiduained sisaldavad trüptofaani, unerežiimi käivitav kemikaal, mis võib lapse keha lõõgastuda enne magamaminekut.
Lisaks on ka kaltsiumisisaldusega toiduained sobivad ka enne magamaminekut. See mitte ainult ei aita tugevdada laste luud ja hambad, vaid aitab ka teie lapsel end täis ja magada. Enne magamaminekut saate lastele suupiste anda banaanijuustu, kirsid, tass madala suhkrusisaldusega jogurtit või klaasi piima kõrge kaltsiumisisaldusega.
