Sisukord:
- Meditsiiniline video: Jesus de Tribunal em Tribunal
- Mida süüa koidikul, mõjutab päeva jooksul janu janu
- Kuidas ületada janu kui tühja kõhuga?
- Kuidas vältida janu kui tühja kõhuga
- 1. Joo hommikul palju vett
- 2. Söö palju puuvilju
- 3. Valmistage jogurt
Meditsiiniline video: Jesus de Tribunal em Tribunal
Mõned inimesed on janu raskemini vastu seista, kui nälg on tühja kõhuga. Janu võib olla paastumise esimene number, sest see võib keha nõrgestada ja peavalu. Tegelikult, kas on lihtne viis, kuidas hoida ära ja ületada janu kui tühja kõhuga?
Mida süüa koidikul, mõjutab päeva jooksul janu janu
Kuuma ilmaga paastumine teeb sinust suus ja kurgus kuivaks. Mis on rohkem päeva jooksul, tunnete end kindlasti janu. See on loomulikult tunda, sest tühja kõhuga on teil keelatud juua või süüa, nii et teil ei ole vedelikke või sageli dehüdratsiooni.
On mitmeid tegureid, mis põhjustavad janu mõnikord talumatuid. Lisaks tegevustele, mis äravoolavad kehavedelikke ja kuuma ilmaga kõrge niiskusega, mõjutavad sahuri söömisel kasutatavad tegurid ka tühja kõhuga janu.
Seda probleemi saab tegelikult ületada, kui sööte õigeid toiduaineid ja jooke, kui murdub kiire või koitu. On tõenäoline, et kui te oma kiiret murda hakkate, siis kipub süüa toiduaineid ja jooke, mis ei ole õiged, nii et teil on tunne janu ja näljane.
Jällegi, teie dieedi tähelepanu pööramise ajal on väga oluline teie keha seisundi jaoks. See on hea mõte teha harjumus tarbida toitu ja jooke, mis võivad aidata ületada janu ramadani ajal.
Kuidas ületada janu kui tühja kõhuga?
Teie kehatemperatuuri normaalne hoidmine võib aidata teil mitte tunda janu, eriti kui teil on palju vabaõhuüritusi. Kui keha kuumeneb, on üks tõhusamaid viise kehatemperatuuri vähendamiseks võtta vanni või leotada jahedas vees.
Veenduge, et vee temperatuur oleks jahe, mitte külm. See vee temperatuur peaks olema alla kehatemperatuuri. Kui see on liiga külm, siis, kui olete ujumise või leotamise lõpetanud, reageerib teie keha soojust vabastades.
Neile, kes lähevad liiklusummikute tõttu tööle mootorrattaga ja teedel liiga kaua. Sa tunned väsimust ja janu, kui jõuad kontorisse. Kui olete kontorisse saabunud, võite proovida panna jääkuubikuid õhuke rätik ja panna need kaks minutit kaelale ja randmele, mis on kaks pulsspunkti, mida saate igal ajal päevas hoida.
See võib keha jahtuda, sest pulss on ala, kus veresooned on naha pinnale lähedal, nii et saate keha külma üle kanda. Selle külma rätiku võib ka 5-10 minuti jooksul asetada pea ja kaela alusele jahedas vees. Selles piirkonnas on palju veresooni, mis on naha pinnale lähedal ja aitavad teil keha kiiresti jahtuda.
Kuidas vältida janu kui tühja kõhuga
Selleks, et teie paastumine oleks katkematu ja hoiab seda siledana, kuni takbir reverberates, võite proovida mõningaid näpunäiteid, et ületada janu tühja kõhuga. Millised on nõuanded? Siin on ülevaade.
1. Joo hommikul palju vett
Proovige korrutada joogivett kiirest ajast kuni kuu lõpuni. See võib sind hästi tühjendada, kui olete tühja kõhuga. Võite magada minna joogivee pudelisse, mida saab juua, kui ärkate ööd keskel.
Proovige juua üks või kaks tassi vett iga tunni tagant. See harjumus ei aita teil paastunähtude ajal janu.
2. Söö palju puuvilju
Üks lihtne viis janu vältimiseks, kui paastumine on tarbida palju puuvilju. Saate vedelikku tarbida ainult joogiveega, kuid saad seda ka viljadesse.
Arbuus, maasikad, viinamarjad ja melonid sisaldavad umbes 90–92% vett. Virsikud, vaarikad, ananassid, aprikoosid ja mustikad sisaldavad umbes 85–89% vett. Neid puuvilju võib tarbida värskelt, külmutatult või mahlalt ja tarbida koidikul. Samuti saate puuviljasalatite valmistamiseks segada mõned puuviljad.
3. Valmistage jogurt
Kas teadsite, et jogurt sisaldab umbes 85% vett? Sa ei saa mitte ainult anda kehale vedeliku tarbimist, palju toitaineid sisaldavat jogurtit, kaltsiumi ja valku on väga hea neile, kes on tühja kõhuga. Saate lisada jogurtile puuvilju, et saada hommikul rohkem vedelikku.
