Sisukord:
- Meditsiiniline video: Technology Stacks - Computer Science for Business Leaders 2016
- Miks rasvad inimesed peavad jooksma?
- 1. Ehita enesekindlus
- 2. Tervislik ja lihtne teha
- 3. Suurendage vaimset jõudu
- Mida peate enne jooksmist ülekaalulistele inimestele tähelepanu pöörama?
Meditsiiniline video: Technology Stacks - Computer Science for Business Leaders 2016
Millist treeningut on kõige lihtsam teha? Peaaegu igaüks vastab jooksmisele. Paljud rasvunud inimesed aga kõhklevad, sest nad kardavad, et nad ei suuda säilitada tasakaalu, nii et nad langevad kergesti. Kuigi see risk on tõenäoline ka alakaalulistel inimestel.
Neile, kes on rasvad, on jooksmine võimalik veel nii kaua, kui te hoiate kiirust. Kasu, kaal võib olla vähenenud ja kontrollitavam. Lisaks sellele on ka teisi eeliseid, mida saate, kui teete seda tüüpi sporti. Niisiis, ärge kõhelge hakkama. Vaadake läbi järgmised ülevaated, et olete rohkem motiveeritud.
Miks rasvad inimesed peavad jooksma?
1. Ehita enesekindlus
Enamik rasvunud inimesi ei ole kindlad, eriti naised. See muudab paljud inimesed vastumeelseks, sest nad kardavad, et neid ümbritsevate inimeste pärast muret valmistavad.
Kuigi töötab, põletab keha rohkem kaloreid, sealhulgas liigset rasva. Paremad tulemused, mida te sellest spordist saadate, muidugi, muudavad teid enesekindlamaks ja entusiasmiks jätkata, eks?
Maksimaalsete tulemuste saamiseks ei piisa lihtsalt harjutamisest. Samuti peate säilitama oma dieeti. Vähendades toidu osa, pöörates tähelepanu toitumise tüübile ja süües regulaarsemalt.
2. Tervislik ja lihtne teha
Running ei vaja spetsiaalseid tööriistu ja seda saab teha kõikjal, isegi avalehel või avatud väljal. Kõik, mida pead tegema, on enne käivitamist soojeneda, valmistada higi pühkimiseks rätik ja juua vett nii, et keha jääks hüdreeritud.
Lisaks hoiab jooksmine ka südame normaalset tervist ja vererõhku, vähendades seeläbi südamehaigustest mõjutatud rasvunud naiste riski. See krooniline haigus on väga vastuvõtlik inimestele, kellel on liigne kehakaal ja mis võivad põhjustada tõsist surma, kui seda ei takistata.
Sõitmine võib vähendada ka veresuhkru rõhku, muutes lihasrakud insuliini suhtes tundlikumaks. See aitab suhkrul liikuda lihastesse energiavarude säilitamiseks. Mida rohkem rutiinselt töötate, seda rohkem väldite mitmesuguseid luuprobleeme nagu artriidi põlvevalu.
3. Suurendage vaimset jõudu
Rasvunud inimesed kipuvad tervist halvasti mõtlema või muretsema, eriti krooniliste haiguste puhul, mis on talle haavatavad. Veelgi enam, halb vaade inimestele, kes on näiteks rasv või rasv, märgistatud laiskaks või ei suuda ise hoolitseda.
Noh, jooksmine on suurepärane võimalus vaimse tugevuse ja positiivsete mõtete loomiseks. Kui käivitate, siis tõmbate ennast eesmärgi saavutamiseks füüsiliselt. Tegelikult, kui sa tahad loobuda, siis kindlasti teie meel motiveerib, et te ei lõpetaks pooleldi.
Mida peate enne jooksmist ülekaalulistele inimestele tähelepanu pöörama?
Healthline'i aruandluses on mõned põhilised asjad, mis on olulised vigastuste vältimiseks, näiteks:
- Tehke soojendamise harjutused koos venitavate liikumistega, et lihaseid ette valmistada, et töötada.
- Tehke jahutusharjutusi, vähendades intensiivsust, aeglustades kiirust ja tehes hingamise reguleerimisel lõõgastavaid venitusliike.
- Määrake treeningu aeg, et keha harjuks harjuks. Alustage koolitust järk-järgult ja tehke seda regulaarselt vähemalt 3 korda nädalas. Spordi saab alustada kokku 30 minutit; 5 minutit soojenemise harjutuste jaoks, 20 minutit jooksmiseks ja ülejäänud 5 minutit jahutamiseks.
- Kasutage riideid nii mugavaks kui võimalik, vali jooksmiseks sobivad spordijalatsid ja hoidke oma kiirust jooksmisel nii, et see ei langeks.
