Sisukord:
- Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
- C-vitamiini funktsioon kehale
- C-vitamiini eelised tühja kõhuga
- 1. Säilitage vastupidavust
- 2. Vältida nõrkust tühja kõhuga
- 3. Tehke une paremaks
- 4. Värsked mõtted kogu päeva jooksul
- Millised on C-vitamiini sisaldavad toiduained?
Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
Teie keha hoidmine Ramadani kuu jooksul on üks teie kohustustest paastumise ajal. Selleks peate veenduma, et keha saab vajaliku toiteväärtuse. Üks hea toitainete kogus tühja kõhuga on C-vitamiin. Kui palju on C-vitamiini kasulikkus tühja kõhuga? Siin on täielik ülevaade.
C-vitamiini funktsioon kehale
C-vitamiin on üks tähtsamaid toitaineid, mida organism vajab, sest selle peamine ülesanne on parandada ja vallandada erinevate rakkude ja kudede kasvu organismis. Arvestades, et kõik teie kehaosad algavad luudest, südamest, verest, kuni juuksed koosnevad rakkudest ja kudedest, on C-vitamiinil oma keha funktsioonide täitmisel suur roll.
C-vitamiinil on lisaks rakkude ja kudede ravile ka teisi olulisi ülesandeid. C-vitamiin on rikas antioksüdantidega, mis võivad võidelda vabade radikaalidega. Oma vabad radikaalid on ained, mis võivad põhjustada haigusi, enneaegset vananemist ja keha kahjustusi.
C-vitamiini eelised tühja kõhuga
Ramadanis kogevad teie keha mitmesuguseid muudatusi, et kohaneda teie uue toitumisega paastumise ajal. Selle tulemusena võite tunda end nõrkana või kergesti haigestuda. Sellepärast vajate C-vitamiini. Loeme C-vitamiini kasulikkust, kui tühja kõhuga on allpool.
1. Säilitage vastupidavust
Tervisliku seisundi säilitamiseks vastutavad teie immuunrakud viiruse või bakterite eest, mis põhjustavad haigusi. Siiski, kui olete immuunrakud tühja kõhuga, võivad nad proovida jälgida organismi bioloogilise kella muutusi.
Näiteks seetõttu, et tühja kõhuga kuu peate üles tõusma tavalisest varem ja teie keha ei saa toiduks mingit tundi. Immuunsüsteem on nõrgenenud, nii et te olete haigustele vastuvõtlikumad.
Selleks vajate C-vitamiini, mis võib tugevdada immuunrakke ja säilitada organismi vastupanuvõimet haigustele. Mitmed uuringud on samuti tõestanud, et C-vitamiini igapäevaste vajaduste rahuldamine võib haiguse paranemisprotsessi kiirendada.
2. Vältida nõrkust tühja kõhuga
Tavaliselt tunneb keha paastumise esimestel päevadel nõrk ja unine. Seda seetõttu, et teie ainevahetussüsteem on energia reguleerimiseks kogu päeva jooksul veel reguleerimisetapis. Sul võib olla ka nõrk, sest immuunsüsteem väheneb.
C-vitamiini tarbides kohaneb metaboolne süsteem kiiremini söömise ajal muutustega dieedis. Sa tunned ka värskemat ja energilisemat paastumise ajal.
3. Tehke une paremaks
Mitmetest uuringutest kokkuvõtlikult C-vitamiin parandab teie une kvaliteeti. See on kindlasti väga hea neile, kes on paastunud ja peavad sahuri söömiseks tavalisest kiiremini üles tõusma. Kui te magate paremini ja kvaliteetsem, saad umbes tühja kõhuga magada tunde.
Sest unehäire või mitte magamine võib kaasa tuua erinevaid terviseprobleeme. Alustades kergesti näljast, meeleolu halb, nõrk keha, tõusev vererõhk.
4. Värsked mõtted kogu päeva jooksul
Üheks C-vitamiini eeliseks tühja kõhuga, mida ei tohiks jätta, on suurenev kontsentratsioon ja mälu. Kuna C-vitamiin suudab säilitada erinevate rakkude ja kudede funktsiooni ajus. Kui aju kognitiivsed funktsioonid, nagu näiteks kontsentreerimine, mäletamine ja otsuste langetamine, võivad väheneda, sest ajus puudub hapniku tarbimine ja teil puudub une.
Millised on C-vitamiini sisaldavad toiduained?
Tervishoiuministeerium soovitab, et ühel päeval tarbiksid lapsed vähemalt 40-50 mg C-vitamiini. Kui täiskasvanud peaksid tarbima vähemalt 75-90 mg C-vitamiini päevas.
Võite saada piisavalt C-vitamiini looduslikest toitudest, nagu guava, tšilli, spinat, brokkoli, papaia, lillkapsas ja apelsinid. Võite võtta ka C-vitamiini toidulisandeid. Enne konsulteerimist lisandite võtmisega konsulteerige oma arstiga.
