Sisukord:
- Meditsiiniline video: Fitlap ee algtaseme treeningukava 2
- Erinevad verevalumid
- 1. RICE tehnika (puhkus, jää, kokkusurumine, kõrgus)
- 2. Maskist peterselli lehed
- 3. Äädikas tihendab
- 4. Valuvaigistid
- 5. Ärge suitsetage
- 6. Kasuta salvi
Meditsiiniline video: Fitlap ee algtaseme treeningukava 2
Verevalumid imevad. Kuidas mitte? Verevalumid võivad äkki ilmuda kutsumata, ilma et te teaksite, miks. Tundub ainult valu. Rääkimata kujust ja värvist, mis kahjustab naha välimust. Õnneks saab siniseid muljeid kodus ravida ilma arsti poole pöördumata. Aga milline verevalum on kõige tõhusam?
Erinevad verevalumid
Sul ei pruugi alati olla võimalik vältida verevalumeid, kuid te võite kiirendada siniste verevalumite paranemist allpool.
1. RICE tehnika (puhkus, jää, kokkusurumine, kõrgus)
Niipea kui võimalik pärast verevalumite ilmnemist leevendada valu ja turset RICE tehnikaga - Rest, Compress, Press ja Lift. See meetod kiirendab samaaegselt verevalumite paranemist.
- Võtke paus: Puhata ja kaitsta vigastatud või haigeid alasid. Peatage, muutke või katkestage igasugune tegevus, mis võib põhjustada siniseid verevalumeid või valu. Kui verevalum on suur, piirake aktiivsus esimesel päeval.
- Tihendage: Külma tunne vähendab valu ja turset. Pange koheselt külma kompresseerimine nii, et verevalumid näivad paistetust ära või vähendavad. Külmkompress 10 kuni 20 minutit 3 korda päevas. 48-72 tunni pärast suruge sooja vett kahjustatud alale, kui turse on kadunud. Ärge kinnitage jääkuubikuid ega kuuma vett otse nahale. Pange rätik jääle või soojusallikale enne nahale kandmist.
- Vajutage: Vajutage või mähkige muljumisala elastse sidemega. See aitab vähendada turset. Ärge pakkige seda liiga tihedalt, sest see võib põhjustada turse, mis muutub probleemsest piirkonnast üha vähem. Kui see on liiga pingul, lõdvendage sidet.
- Tõstke see üles: Eriti kui jalgadel või kätel ilmuvad verevalumid, tõsta jääd kandva või valuliku ala korral vigastatud või valulikku ala. Püüdke hoida verevalumite piirkond nii kõrgena kui teie süda või üle selle, et vähendada turse.
2. Maskist peterselli lehed
Võtke mõned värsked peterselli lehed, purustage see ja kasutage seda verevalumil. Mähkige muljumisala elastse sidemega. Mõned eksperdid väidavad, et petersell võib leevendada põletikku, vähendada valu ja muuta verevalumid kiiremaks.
3. Äädikas tihendab
Sooja veega segatud äädikas aitab verevalumite paranemise protsessi. Äädikas suurendab verevoolu naha pinnal, nii et see aitab leevendada verevalumit, mis on kogunenud verevalumisse. Segage vesi ja äädikas kaussi ning peske pesupesu põhjalikult lahusega. Asetage see verevalumipiirkonda 10-15-ni, vajadusel korrake.
4. Valuvaigistid
Valu leevendamiseks ja verevalumite turse vähendamiseks kaaluge paratsetamooli (Panadol, Biogesic, Tempra, Termorex, Omegrip) kasutamist, või ibuprofeeni (Proris, Midol, Bodrex Extra, Motrin IB). Ärge kasutage aspiriini, eriti lastele ja väikelastele.
5. Ärge suitsetage
Ärge suitsetage või kasutage muid tubakatooteid, kui verevalumid on alles. Suitsetamine aeglustab paranemist, sest see vähendab verevarustust ja viivitab kudede parandamisega.
6. Kasuta salvi
Kandke verevalumile salvi / geeli, mis sisaldab naatriumhepariini. Neid aktuaalseid verevalumeid saab apteegis vabalt osta. Teise võimalusena kasutage verevalumile K-vitamiini koort.
Olge alati uimastite tarvitamisel ettevaatlik. Lugege ja järgige kõiki sinise ravimi etiketi juhiseid. Kui valu ja valu kaovad, hakkate aeglaselt venitama ja jätkate intensiivsuse suurenemist aja jooksul. Ärge unustage suurendada joogivett ja tarbida puuvilju ja köögivilju, et kiirendada kudede regenereerimise protsessi.
