Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Sotsiaalmeedia sõltuvuse mõju
- Visuaalne kahjustus
- Uneaja katkestamine
- Suurendada depressiooni ja ärevust
- Kuidas vähendada sotsiaalmeedia kasutamist
- 1. Piirake sotsiaalmeedia kasutamist
- 2. Otsige muud teavet peale sotsiaalse meedia
- 3. Kasulikumate tegevuste otsimine
- Kasutage sotsiaalmeediat targalt
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Sotsiaalmeedia kasutamine ei tunne vanust, lastest vanemateni. Sotsiaalmeedia muudab peaaegu kaasaegse ühiskonna täielikku suhtlemist. See on kasulik, eriti suhtlema kellegagi kaugel. Sotsiaalmeedia on mõeldud ka kõigile, et nad saaksid kiiresti teavet levitada.
Samas on sotsiaalmeedia teinud paljud inimesed sõltuvaks, millel on mitu negatiivset mõju. Paljud inimesed veedavad suurema osa ajast ekraanile vidin. Seetõttu peaksite kontrollima sotsiaalmeedia kasutamist igapäevaelus.
Sotsiaalmeedia sõltuvuse mõju
Visuaalne kahjustus
Silmade vaade, mis on ekraanile liiga fokuseeritud vidin liiga pikk, võib põhjustada mitmesuguseid silma kahjustusi, nagu silmade rõhk, väsinud silmad, ärritus, punased silmad või ähmane nägemine. See seisund ei ole püsiv häire, kuid kui teil tekib sageli häire, aitab abivahendite, näiteks klaaside ja läätsede kasutamine otsese valguse kokkupuute vähendamiseks vähendada silmahaiguste mõju.
Uneaja katkestamine
Teadlased näitasid tugevat seost sotsiaalmeedia kasutamise ja unehäirete vahel. Kellelgi, kes veedab aega interaktiivselt küberruumis, on peaaegu iga kord kolm korda suurem unehäirete, sealhulgas unetuse tekke oht.
Paljud tegurid põhjustavad seda. Näiteks mõned inimesed kipuvad säilitama oma olemasolu küberruumis ja see teeb nad magama hilja öösel. Paljud inimesed on hõivatud sotsiaalmeedia kasutamisega, et unustada aega. Näiteks selleks, et vastata kommentaaridele sotsiaalmeedias, mis kunagi ei peatu või lihtsalt muutub passiivseks. Igal keskööl vaadates ainult ajajooni, et mitte unustada viimast infot, võib teie une tundi häirida.
Või võib-olla on mõnel inimesel kõigepealt raske magada, et nad kasutaksid aega, kuni nad saavad magama minna. Tegelikult see ei aita.
Kui veedate aega sotsiaalmeedia kaudu vidin Sa oled enne magamaminekut, helge valguskiir vidin päikese loomuliku valguse iseloomustamist. Selle tulemusena peab organismi bioloogiline kella seda valgust signaaliks, et see on veel hommikul, mistõttu melatoniini tootmine on häiritud.
Suurendada depressiooni ja ärevust
Kroonilise unehäire mõju võib suurendada inimese depressiooni riski. Vajadus olla alati veebis sotsiaalmeedias, mis on juba ammu seotud usalduse vähenemisega, samuti ärevuse ja depressiooni häirete suurenenud risk.
Sotsiaalmeedia sagedast kasutamist, eriti laste ja noorukite seas, on seostatud ka paljude psühholoogilise stressi suurenenud uuringutega. Kõik need tegurid võivad olla omavahel seotud, et vallandada või süvendada depressioon lastel.
Sotsiaalmeedia näib olevat ka koht, kus keegi end ise väljendab või oma igapäevast tegevust näitama. See osutus teiste hulgas vallandavaks. See kadedus võib põhjustada depressiooni vormis vaimseid häireid. Lisaks armukadedusele on sotsiaalmeedia sageli ka areenil kiusamine mis juhtub väga sageli. Paljud inimesed, kes tunnevad end depressioonis, depressioonis ja otsustavad enesetapu otsustada vaid seetõttu, et paljud inimesed tunnevad ennast alandavalt sotsiaalmeedias.
Kuidas vähendada sotsiaalmeedia kasutamist
1. Piirake sotsiaalmeedia kasutamist
Piirake iga päev sotsiaalmeedias kulutatud aega, kasutades häiret või stopper kontrollida sotsiaalmeedia kasutamist. Kui olete harjunud piirama sotsiaalmeedias kulutatud aega, olete seadnud ennast sõltumatuks sotsiaalmeediatest.
2. Otsige muud teavet peale sotsiaalse meedia
Sotsiaalmeediat kasutatakse uusima teabe saamiseks, kui kasutate selleks sotsiaalmeediat, siis otsige teisi võimalusi, et saada infot. Saate lugeda uudiseid (mitte sotsiaalmeedia kontodest), lugeda ajalehti või vaadata televisioonis uudiseid.
3. Kasulikumate tegevuste otsimine
Teiste tegevuste leidmine võib vähendada teie külastatava sotsiaalmeedia intensiivsust. Mida rohkem olete hõivatud, on teil loomulikult rohkem aega sotsiaalmeedia juurde jääda. Püüdke suunata oma tähelepanu spordile või koguda lähimate inimestega.
Kasutage sotsiaalmeediat targalt
See, et sotsiaalmeedia tegevuse vähendamine muudab sotsiaalmeedia halvaks. Nende kasutamisel on targalt kasu. Sotsiaalmeedia arukalt kasutamisel on endiselt mugavustunne. Kuidas sotsiaalmeedia mõjutab teid sõltub sellest, kuidas seda kasutate.
Mitte kõik sotsiaalmeedia liigid, mis teil peab olema. Piisavalt olete aktiivne sotsiaalmeedias, mida te sageli kasutate.Kui vähendate sotsiaalmeedia kasutamist, on palju muid asju, mida saate teha. Näiteks kogumine perekonna, sõprade ja lähimate sugulastega, puhkus, raamatute lugemine või muude hobide tegemine. Saate vabalt rääkida sõpradega ja perega ilma vidina. Programm sõprade ja perega kogumiseks muutus veelgi olulisemaks.
