Sisukord:
- Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Kui oluline on õige kiirtoidu valimine?
- Murda kiire magus tee, kas see on hea?
- Kuupäevad, iftar menüü, mis on õige energia tagastamiseks
Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Ramadani kuul on kiire murdmine juba ammu oodatud hetk. Pärast kogu päeva paastumist on teil kindlasti lemmik iftar menüü. Tavaliselt paljud inimesed tühistavad paastumise magusa tee, puuviljajää, kompoti, kuupäevadega ja mitmete teiste eelroogadega. Sweet tee ja kuupäevad muutuvad lemmikuks eelvalikuks. Siis, mis neist kahest on tegelikult parim tühja paastumise tühistamiseks?
Kui oluline on õige kiirtoidu valimine?
Kui keha tühja kõhuga ei saada, siis umbes 13 tundi toitu või jooki. Seetõttu võtab keha tavaliselt maksas säilitatavat suhkrut ja ka lihaseid energiavaruna ning seda kasutatakse kütuse ajal tühja kõhuga. Noh, kuna energiavarusid on kasutatud, tuleb need uuesti täita. Kiire lõpetamisel on õige aeg energia ja ka reservide täitmiseks.
Tervislike ja sobivate toiduainete ja jookide söömine kiire purunemise ajal võib hoida keha tühja kõhuga ja vältida erinevaid terviseprobleeme. Mitte ainult peamised toidud, mis vajavad tähelepanu, vaid ka eelroogad. Asjakohased eelroogad aitavad kehal taastada energia pärast kogu paastumispäeva.
Murda kiire magus tee, kas see on hea?
Kui keha tühja kõhuga on veresuhkru tase madal, sest ei söö päeva jooksul midagi. Selle tõstmiseks peate sööma suhkrut sisaldavaid toite. Seetõttu on magus tee üks peamisi menüüsid enamiku inimeste jaoks tühistamise tühistamiseks.
Klaas magusat teed on isegi piisav, et taastada vere suhkrusisaldus normaalseks ja jõuaks tagasi jõudu. Magusa tee joomine kiire purustamise korral suurendab ka veesisaldust kehas, takistades teid dehüdratsioonist.
Kuid pidage meeles, et magusa tee tarbimine võib suurendada veresuhkru taset lühikese aja jooksul. Vahel ei põhjusta see teie tervisele probleeme. Kuna kõrge suhkruga joogid, nagu magus tee, sisaldavad vähe toiteväärtust, kuid kaloreid on palju.
Kui hoiate seda harjumust terve kuu vältel ja sööte teisi kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid, on teil oht, et tekivad terviseprobleemid, näiteks rasvumine diabeedi vastu.
Mitte nii, et te ei tohiks teha magusat teed kui kiiret menüüd, kuid te peaksite piirama kasutatavat suhkrut, et veresuhkru tase ei suureneks. Sul on võimalik magusas tees kasutatava suhkru kogust vähendada või asendada madala kalorsusega suhkruga.
Peale magusa tee on iftar-menüü populaarne ka kogu maailmas, kuupäevad. Tervishoiusüsteemi tsiteeritud kuupäevad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mida keha vajab. Nagu kiud, valk, kaalium, magneesium, vitamiin B6 ja ka raud.
Kuupäevad, iftar menüü, mis on õige energia tagastamiseks
Health24-st tsiteerituna on üks soovitatavatest kiirelt purunevatest menüüdest kaaliumi sisaldavad toidud. Kaalium teenib ühte neist vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks organismis.
Kiirete purustamiste kuupäevad ei saa mitte ainult vähendada nälga, vaid see võib takistada kiiret murdmist. Kuid see võib aidata ka keha hüdraatida ja pakkuda kiiret energiat, mis võib teid pärast paastumist tühjendada.
Lisaks aitavad kuupäevad muuta ka kõhukinnisust söögikordade muutuste tõttu. Kuupäevad on ka suured looduslike suhkrute ja süsivesikute sisalduse poolest. Selleks ärge sööge liiga kiiresti, kui te kiire.
Kuupäevad ja magus tee on sama head, kui te tarbite neid mõistlike piiride piires ja mitte ülemäära. Kuid kuna mõlemad sisaldavad suhkrut, on hea mõte mitte seda samaaegselt tarbida iga päev, sest see võib tõsta veresuhkru taset liiga kõrgele.
Lõpetamisel saate kuupäevad kokku panna klaasi veega, nii et keha jätkab vitamiinide ja mineraalainete saamist, vältides samal ajal janu kustutamist.
