Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Veini joomine kolm korda nädalas võib vähendada diabeedi riski
- Mis on mõistlik ja kasulik piir alkoholi joomiseks?
- Kuid see ei tähenda, et alkoholi tarbimine võib täielikult kaotada diabeedi riski
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Miski ei lase mängukaaslastega kogunemise rõõmu laupäeva õhtul ühe või kahe pudeli külma õlle joomisega. Joogivesi osutub kehale kasulikuks - loomulikult ja mitte purjus. Üks regulaarse joomise, eriti veini eelistest on vähendada diabeedi riski. Tutvuge faktide ülevaatega siin.
Veini joomine kolm korda nädalas võib vähendada diabeedi riski
Meditsiiniajakirjas Diabetelogia avaldatud Taani uuringus leiti, et vedeliku tarbimine võib loomulikult vähendada 2. tüüpi suhkurtõve ohtu, mille tulemused rõhutavad peamiselt eeliseid, kui saad jooke veini, kääritatud veinist valmistatud jooki, 2-3 tassi 1 nädala jooksul.
Seda uuringut toetas 70 000 osaleja uuring, keda testiti viie aasta jooksul. Kokku osales uuringus 859 meest ja 887 naist, kellel oli suur risk diabeedi tekkeks, ülejäänud olid mõõduka riskiga. Selle tulemusena leidsid teadlased, et diabeedi oht naiste veinitootjate hulgas langes 32%, samal ajal kui risk meestele vähenes 27%. Uuringu kohaselt tundub vein, mis aitab veresuhkru taset reguleerida.
Pange tähele, et üks klaas punast veini on rikastatud raua, magneesiumi, kaaliumi ja luteiini ning zeaksantiiniga, mis on kõrgem. Kõik need ühendid on karotenoidid, mis võivad vähendada insuldi, katarakti ja makulaarse degeneratsiooni riski (tsentraalse võrkkesta kahjustuse põhjustatud kesknägemise kadu, samuti pimeduse peamine põhjus 50-aastaste ja vanemate aastate jooksul), mis võib tekkida diabeedi tüsistusena. Vahepeal võib veini alkoholisisaldus suurendada HDL-i, head kolesterooli taset. Alkohol veinis võib ka teie kehas kaloreid põletada 90 minutit pärast joomist.
Kuid ärge unustage nende tervislike hüvedega. Tervishoiuspetsialistid hoiatavad inimesi, et nad ei tarbi alkoholi nii palju kui ka sagedust. Selle põhjuseks, et vedeliku liigne tarbimine võib tegelikult olla keha tervisele sobiv relv. Liiga palju alkoholi ja alkoholi joomine võib põhjustada kõrget vererõhku, maksa tsirroosi, vähki, südamehaigusi ja viljakust.
Mis on mõistlik ja kasulik piir alkoholi joomiseks?
Täiskasvanutele, kes soovivad säilitada tervislikku eluviisi, tarbige alkohoolseid jooke nagu õlu, vein, Viski ja viin ei ole tegelikult keelatud. Kuid see ei tähenda, et saate juua oma südame sisule. Vedeliku kogusel on ka ohutu piir, nii et see ei pöördu ohtu teie tervist.
Mitmete uuringute ja tervishoiuasutuste andmetel kogu maailmas on täiskasvanud meestel ja naistel parem mitte tarbida nädalas rohkem kui neliteist ühikut alkoholi. Nendest üheteistkümnest üksikust ei tohi siiski ühe päeva jooksul korraga võtta. Andke kaks kuni kolm päeva pausi, kus te üldse alkoholi ei tarbi.
Üks alkoholiühik on ligikaudu võrdne järgmise annusega:
- 240–280 ml (üks klaasist puuvilju või suur pool klaas) õlu, mille alkoholisisaldus on 3-4%
- 50 ml veini või alkoholi sisaldusega 12-20%
- 25 ml vedelikku, nagu viski, skotš, gin, viin ja tequila 40% alkoholisisaldusega.
Pidage meeles, et iga toode sisaldab erinevaid alkoholi tasemeid. Pöörake alati tähelepanu ja arvutage tellitud alkoholi tase. Kuna kaks suurt klaasi õlut üksi on võrdsed nelja alkoholiühiku joomisega päevas. Niisiis, see on parim mitte tellida või juua rohkem.
Ärge jooge alkoholi ka tühja kõhuga, mis teeb teid kiiremini purjus. Lisaks peab teie maks töötama palju raskemini, et teie kehas alkoholi töödelda. Seetõttu peaksite süüa enne, kui juua mingit alkoholi.
Kuid see ei tähenda, et alkoholi tarbimine võib täielikult kaotada diabeedi riski
Selles uuringus ütles Lõuna-Ameerika ülikooli rahvatervise instituudist professor Janne Tolstrup, et vähendatud diabeediriski võib näha rohkem inimestel, kes joovad veini 2-4 korda nädalas kui inimesed, kes joovad ainult üks kord või isegi rohkem kui 4 inimest. korda. Seejärel jõudsid teadlased järeldusele, et alkohoolsete jookide joomine 3-4 korda nädalas võib vähendada diabeedi tekkimise riski.
Kuid ärge tehke seda vabanduseks alkoholi absoluutse haiguse ennetamise meetmena jätkamiseks.Diabeedi ja sümptomite ohu vältimiseks, et mitte tekitada tüsistusi, peate elama tervisliku eluviisi koos hea toitumise ja regulaarsete treeningutega. Kasutage diabeediravimeid vastavalt arsti poolt määratud annusele ja kasutusviisile.
