Sisukord:
- Meditsiiniline video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout
- Erinevatest hüvedest saavad inimesed, kes on harjunud tavalise eluga
- 1. Vähendada stressi ja depressiooni
- 2. Parem toitumine
- 3. Rohkem distsiplineeritud treeningut
- 4. Intiimsemad ja harmoonilised sotsiaalsed suhted
- 5. Tõhusam
- 6. Ideaalne kehakaal
- 7. Parem magada
Meditsiiniline video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout
Selles maailmas on kahte tüüpi inimesi: neid, kes tahavad teha kõike, nagu tähtajad ja sarnased, ning neid, kes on harjunud tegema üksikasjalikku ajakava. Kumb sa oled? Hmmm ... Kui te olete teist tüüpi inimene, kes elas regulaarselt, tundub, et peate olema uhke. See hea harjumus mitte ainult ei lihtsusta teie igapäevast rutiini, selgub, et puhas ja organiseeritud elu toob ka palju kasu tervisele, tead!
Erinevatest hüvedest saavad inimesed, kes on harjunud tavalise eluga
Korrapäraste ja organiseeritud harjumuste saavutamine on füüsilise tervise ja vaimse heaolu vahelise tasakaalu saavutamise võti. Millist kasu tervisele saad, kui harjute elama regulaarsemalt ja korralikult? Siin on ülevaade.
1. Vähendada stressi ja depressiooni
Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia bülletäänis avaldatud uuringu kohaselt võivad distsiplineeritumad eluviisid muuta teie töö tõhusamaks. Lõpuks tõstab see teie vaimse koormuse tähtaegade varjudest (ja kõikidest teistest järgnevatest asjadest).
Keha tavapärase elu harjumise mõju on rohkem kontrollitud stressihormooni taseme vabastamine, nii et tunned end lõdvestunud ja õnnelikena. Vastupidiselt, kui olete harjunud eluga räpane(Näiteks, kui jätate laua või magamistoas lahkarvamuse) ja viivitusega töö, võib see tegelikult teha kortisooli taseme kehas kõrgeks.
Pikemas perspektiivis võib liiga kõrge hormoon kortisool kahjustada teie meeleolu, une mustrit ja üldist tervist. Liiga kõrge kortisooli tase on seostatud südamehaiguste, kõhu rasvade ja isegi depressiooniga.
Niisiis, nii palju kui võimalik, tehke kirjalik ajakava, kui teil on vaja alustada ja lõpetada kogu sealne töö. Võimaluse korral looge oma mobiiltelefonis või kalendris meeldetuletus.
2. Parem toitumine
Tundub, et harjutate distsipliini elama, et teil oleks tavalisem toitumine. See on mõttekas, sest päeva ajakava tundmise abil saate hinnata, millal Teil on ideaalne aeg hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi nautimiseks ning seejärel rutiinide vahele.
Tõepoolest, millised on regulaarse toitumisskeemi saavutamise eelised? Regulaarne söömine võib hoida teid ülekaalulisuse, kõrge vererõhu ja diabeedi ohu eest. Ebaregulaarne söömine häirib organismi bioloogilist kella (ööpäevane rütm), et reguleerida söögiisu ja töötada seedesüsteemil toidu seedimiseks ja neelamiseks.
Lisaks väldib regulaarne toitumine ka ülekuumenemist ja magusate toiduainete teket stressi tõttu. Journal of Psychological Science'i uuringu kohaselt on õunte ja šokolaadi vahel kaks suupistete valikut, kes töötavad puhtates tööruumides, on refleksivamad õunte võtmiseks. Vahepeal võtavad inimesed, kes töötavad räpases toas, alateadlikult kohe šokolaadi.
3. Rohkem distsiplineeritud treeningut
Inimestel, kes on harjunud elavatesse distsipliinidesse, on plaanid ja igapäevased eesmärgid, mis ei ole suured. Näiteks tehke täna midagi ja kuidas seda saavutada. Mõistmata see harjumus mõjutab ka teie distsipliini regulaarselt.
Vastavalt Journal of Obesity'le on keegi, kellel on spetsiifilised spordi-eesmärgid ja plaanid ning mis alati salvestab iga saavutuse, kipub olema rohkem distsiplineeritud, et harjutada ja saada optimaalsemaid tulemusi kui inimesed, kes lähevad jõusaali ilma selged plaanid ja eesmärgid.
Spetsiaalsete spordiplaanide ja -programmidega tutvudes olete teadlikumad kõigist tehtud edusammudest ja sellest, mis on vähem edukas. Lõpuks teeb see teid motiveeritumaks.
Igal nädalal kirjutage oma treeningukava, seejärel hinnake, kas iga päev olete plaani teinud või mitte.
4. Intiimsemad ja harmoonilised sotsiaalsed suhted
Ilma sellest aru saamata levis ka distsiplineeritumast isikust saadav kasu ka teie ümbritsevate inimestega teie sotsiaalsesse maailma. Tavalise eluga harjunud tähendab, et saate prioriteediks, mis on teile tähtis, et lõpuks saaksite oma lähedastele pakkuda vaba aega.
Rahulikud suhted sõprade, perekonna ja partneritega on depressiooni ja erinevate haiguste vastu võitlemise võti. Vastupidi, teie ebaregulaarne ja organiseerimata elu võib seda kõik segi ajada.
Paaride jaoks võib kodus valitsev kaos tekitada pingeid ja konflikte, mida te ei oota. Lihtne näide, aeg, mis kulub kaotatud esemete otsimisele, võib teie partneriga aega vähendada. Võite isegi oma partneriga väita, kus üksus on ja kes seda viimati kasutas. Räpane maja võib takistada ka teie kavatsust külastada sõpru.
5. Tõhusam
Kindlasti ei ole regulaarse elu eelised kindlasti. Regulaarsed eluviisid aitavad teil keskenduda rohkem ülesannete täitmisele ükshaaval, kartmata tähtaegade kiirendamist. Selle asemel on elu see paaritu töö see paneb sind haavatavaks multitegumiste jaoks, mis võivad olla teie tootlikkuse relv.
Kui olete töökohal rohkem organiseeritud, töötate tõhusamalt ja tootlikumalt. See tähendab, et ületunnitöö tegemiseks ei ole enam nime, sest saate koju kiiremini, nii et teil on rohkem vaba aega lõõgastuda ja lõõgastuda.
6. Ideaalne kehakaal
Regulaarsed ja organiseeritud harjumused aitavad teil teadvustada ja reguleerida, mida süüa. Peale selle muudab regulaarne elamine sind ka eespool kirjeldatud viisil rohkem distsiplineerituks.
Tervisliku elu elamine nõuab plaani või ettevalmistust. Kui olete rohkem organiseeritud, siis olete tõenäolisem, et teete tervisliku toitumise kavasid, ostate tervisliku toidu koostisosi või midagi muud, mis on seotud teie tervisliku eluviisiga. Lõppkokkuvõttes võib see aidata teil saavutada oma ideaalse unistuskaalu.
7. Parem magada
Harjumus elada regulaarselt tähendab, et sa tead väga hästi, kui sa pead magama minema, kui kaua sa magama pead ja millal varakult üles tõusta. Puhasem ja magusam une muster võib teid paremini magada ja vältida erinevaid haiguste riske.
Ebaregulaarne elu muudab tihti hiljaks jäänud tööde tegemiseni hiljaks jäänud, une puudumine ei saa mitte ainult ohustada füüsilist tervist, vaid mõjutada ka vaimset tervist.
Hoidke oma magamistuba korras. Inimesed, kes magavad rahulistes tubades, on tõestanud, et nad suudavad paremini magada, vastavalt National Sleep Foundationi uuringule.
Kuidas? Kas olete valmis regulaarselt elama ja olema distsiplineeritum?
