Sisukord:
- Mahlade ja smuutide vahel, millised kalorid on väiksemad?
- Milline on valgusisaldus suurem?
- Mis on kiududest kõrgem?
- Mis on rahulolu jaoks kiirem?
- Kokkuvõte?
Mahlad ja smuutid on joogid, mis ei ole mitte ainult värskendavad, vaid ka kehale terved, sest need on mõlemad valmistatud valitud puuviljadest ja köögiviljadest. Pole ime, et paljud inimesed joovad tavapäraselt igapäevaste toitumisvajaduste rahuldamiseks alternatiivina juustu või smuutisid.Aga nende kahe vahel, mis on kehale parem? Joo mahla või jooge smuutisid? Vaadake allpool olevat ülevaadet.
Mahlade ja smuutide vahel, millised kalorid on väiksemad?
Puuviljamahlad on üldiselt madalamad kaloritest kui smuutisid. Kuna mahl on tavaliselt valmistatud ainult puu-või köögiviljaga (või mõlema kombinatsiooniga), siis veidi magusainena lisanduva suhkruga.
Samal ajal on smuutide tekstuur tihedam kui mahl, sest see lisatakse tavaliselt paksendajatele, nagu jogurt, piim, maapähklivõi, siid tofu, mesi, chia seemned, valgupulber ja jäätis. Need erinevad lisaained aitasid kalorite väärtust ühe klaasi kokteilides suurendada. Niisiis, smuutid ei ole tegelikult sinu suur sõbra joogiks sobivad, sestvõib teie organismis paljundada liiga palju kaloreid.
Kui aga paned mahla mahutisse liiga palju suhkrut, võib teie mahl samuti anda liiga palju kaloreid, isegi suurem kui teie peamise söögi kalorite arv.
Milline on valgusisaldus suurem?
Kuna mahla peamine koostisosa on ainult teie valitud puuviljad või köögiviljad, on ühe klaasi mahla valgusisaldus kindlasti vähem kui smuutisid. Kuna maiustuste valgusisaldus pärineb paksendavatest koostisosadest, olenemata sellest, kas see on piim, jogurt või piimavalk.
Seetõttu on teie jaoks, kes vajavad kõrge valgusisaldusega lisaaineid, suupisted olla teie igapäevane joogivalik. Aga kui tunnete, et teie valgu vajadused on toidust piisavalt täidetud, on joogimahl sobivaim valik.
Mis on kiududest kõrgem?
Kiud on igapäevaseks toiduks vajalik komponent. Kiud toimib seedimise hõlbustamiseks, et vältida kõhukinnisust, tunneksite end kauemaks, et aidata kontrollida veresuhkru taset ja kolesterooli.
Põhimõtteliselt on nii mahl kui ka smuutid ühtlaselt väikesed. Jah, Sa ei saa nii palju kiudaineid kui värsketes puuviljades, kui sa juua ainult mahla või smuutisid.
Aga kui seda on vaja võrrelda, on smuutidel veel kiudaineid, mis on kiust kõrgemad kui mahl. Smoothie segu ei sisalda ainult piima või jogurt koos puuviljadega, sageli smuutid segatakse kaeraga, pähklite ja seemnetega, nagu chia seemned või flaxseed (flaxseed) kui kiudude tugevdaja.
Mis on rahulolu jaoks kiirem?
Sisu tihedusest ja toitumisest lähtuvalt saavad rohkem suupisted teid täis ja kiireks muuta.Suhkrupiim muudab sinu täiuslikumaks ja valk aitab hoida kõht täis kauem. Samal ajal on mahla täitemõju väiksem kui smuutisid.
Kokkuvõte?
Nii mahlad kui ka smuutid on teie tervisele head. Kui soovite valida, mis see kõik sõltub teie keha vajadustest ja millistest koostisosadest, mida sa oma koostisse paned.
Smoothies võib asendada teie hommikusööki, mis on toitaineterikas ja ka täidis. Samal ajal võib mahla oma söögi ajal juua häirivaks joogiks.
Pange tähele, et nii mahlad kui ka smuutid ei tohiks olla tähtsamad värskete puuviljade / köögiviljade söömisest. Kui juua puuviljamahla või smuutisid, on kõik toitained kergem siseneda seedesüsteemi, nii et see imendub organismis kiiremini. See muudab veresuhkru taseme. Veresuhkru tase, mis sageli tõuseb, võib suurendada ka teie rasva taset, mis ei ole ka pikaajaline tervislik seisund.
