Sisukord:
- Meditsiiniline video: Cooking fried Meat in the Chinese Wok.
- Kuidas võib rasvumine mõjutada südame tööd?
- Rasvunud inimestel on 9-kordne risk südameatakkide tekkeks
- Vööümbermõõt võib määrata südamehaiguste riski
- Kuidas vältida rasvumist
Meditsiiniline video: Cooking fried Meat in the Chinese Wok.
On juba ammu teada, et ülekaalulisus ja rasvumine mõjutavad südame tööd ja teevad südame raskemaks. Ülekaal on tihedalt seotud südamehaiguste, kõrge vererõhu, diabeedi ja kõrge kolesteroolitasemega. Lisaks põhjustavad liigset kehakaalu tavaliselt eluviisi valikud, mis kahjustavad südant, nagu näiteks füüsilise koormuse puudumine ja ebatervislikku rasva sisaldavad toidud. Siis, mil määral on suhe ülekaalulisuse ja südamehaiguste ohu vahel?
Kuidas võib rasvumine mõjutada südame tööd?
Rasvumine võib põhimõtteliselt põhjustada südamepuudulikkust, sest keha rasv põhjustab vereringe tõusu. Lisaks muudab kõrge vererõhk teie südame kõvemaks, et kogu verd kogu keha pumbata.
Terviseeksperdid teatasid aastaid, et ülekaalulisuse keha põhjustab ohtlikke muutusi südame struktuuris ja funktsioonis. Mõnikord ka siis, kui see võib lõpuks põhjustada südamepuudulikkust.
Rasvkoe, mis koguneb, eriti maos, võib tekitada mitmeid toksilisi aineid ja põletikku nagu adipokiin ja tsütokiinid, mis võivad kahjustada südamelihast. Isegi ülekaalulised südamehaiguse sümptomideta inimesed võivad südamelihast krooniliselt kahjustada.
Rasvunud inimestel on 9-kordne risk südameatakkide tekkeks
Uuringus uuriti kolesterooli taset südame troponiini ensüümidega rasvunud inimestel ilma südamehaigusteta. Leiti, et liigse rasvaga inimestel on suurem risk troponiini taseme tõusuks veres, mis näitab südame kahjustust. Uurijad näitasid ka, et suurenenud troponiini ja rasvumise kombinatsioon võib järgmise kümne aasta jooksul olla üheksa korda suurem südamepuudulikkuse risk.
See uuring viitab olulistele asjadele, sest mitte kõik ülekaalulisus kannab samu tervisemõjusid. Uuringud on näidanud, et mida rohkem rasva sa oled, seda suurem on risk halbale tervisele. Mida suurem on ülekaalulisuse oht südame tööle, seda suurem on teie võimalus saada teisi terviseprobleeme.
Vööümbermõõt võib määrata südamehaiguste riski
Teine rasvumuse sümptomite näitaja, mis on tervistegur, on teie vööümbermõõt. Vööümbermõõt, mille suurus on 102 cm või 40 tolli meestel ja 88 cm või 35 tolli naistel, sealhulgas suur ja võib suurendada südame tervise ohtu.
Võid ka rasvumise tegureid või sümptomeid mõõta kehamassi indeksi (KMI) arvutamisel. Arvutatakse järgmise valemi abil: KMI = kaal (kg) / (kõrgus (m) x kõrgus (m)). Kui indeks on üle 22,9, on teil ülekaal (ülekaaluline), indeks on 25 või rohkem, sealhulgas rasvumine, ja top 30, sealhulgas raske rasvumine
Kuidas vältida rasvumist
Kaalu vähendamiseks saab teha tasakaalustatud toitumise, treeningu ja operatsiooni. Dieetide eksperdid ja arstid aitavad teil kujundada madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega dieeti. Harjutus on ka tõhus samm. Mõned ravimeetodid võivad vähendada kaalu, kuid neil on ka kõrvaltoimeid. Kasutage seda meetodit, kui varasemad meetodid ei ole tõhusad ja ravi tuleb arsti ja tervishoiutöötaja järelevalve all.
Aktiivne eluviis, liikumine ja tasakaalustatud tervislik toitumine on parim viis kehakaalu vähendamiseks ja tervise säilitamiseks. Kalorite taseme mõõtmiseks, mida saate iga päev tarbida, võite konsulteerida arsti või dieedi eksperdiga. Selle eesmärk on vähendada kehakaalu ja säilitada oma tervist. Tervishoiuspetsialistid saavad teavet järgmise kohta:
- Kuidas valida tervislikku toitu
- Valige tervislikud suupisted
- Kuidas lugeda toitaineid enne nende tarbimist
- Tervislikud toiduainete töötlemise viisid
- Reguleeri dieeti
