Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
- Kuidas vältida hangovers
- 1. Tutvu alkoholismi piiridega
- 2. Vältige alkohoolseid jooke analoogidega
- 3. Joo palju vett
- 4. Saage piisavalt magada
- 5. Sööge tervislikku hommikusööki
- 6. Võtke toidulisandeid
- 7. Vali õlu, vältida vedelikku
Meditsiiniline video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
Mõned inimesed võivad pärast alkoholi tarvitamist kogeda pohmelus. Hangovers tekivad siis, kui alkoholi toime hakkab kaduma ja te kogete erinevaid sümptomeid, nagu peavalu, janu, pearinglus, iiveldus ja isutus. On inimesi, kes kogevad tõsist pohmelust, kuni nad ei saa liikuda, on ka neid, kes saavad oma päeva jätkata nagu tavaliselt. Noh, saate ära hoida üheks ööbimisest koosneva pohmelus järgmise näpunäitega.
Kuidas vältida hangovers
Siin on viise, kuidas vältida pohmelust või vähemalt vähendada raskemate pohmeliste sümptomeid.
1. Tutvu alkoholismi piiridega
Kannude raskusaste suureneb tarbitava alkoholi kogusega. Niisiis, parim viis krapulite vältimiseks on juua piisavalt alkoholi. Kui tunnete end ebamugavalt, lõpetage alkoholi tarvitamine.
Lisaks peate teadma, mil määral saate alkoholi enne juua. Sest igaühe tarbitud alkoholikogus, kuni nad jõuavad erineva kummituseni.
Mõned inimesed joovad vaid veidi purjus, kuid enamik inimesi võib juua palju ilma sümptomeid ilmutamata. Umbes 23 protsenti inimestest joob alkoholi liiga palju, kuid see ei näe välja nagu pohmelus.
2. Vältige alkohoolseid jooke analoogidega
Erinevad alkoholi liigid võivad põhjustada haigestumise erinevaid sümptomeid. Seda seetõttu, et teatud tüüpi alkohoolsetel jookidel on kõrgemad kontsentratsioonid sarnastes ühendites, mis on mõnede alkoholide kääritamise kõrvalsaadus.
Kõige rohkem seostuvaid aineid leidub punases veinis ja tumedates alkohoolsetes jookides, nagu bourbon, brändi, viski ja tequila.
Samal ajal sisaldavad selgemad vedelikud, nagu rumm, viin ja gin vähem ühendeid. Vodka ei sisalda peaaegu mingit analoogi. Nii, pohmelus, sest need joogid on haruldased või mitte nii tõsised.
Ühes uuringus teatas 33 protsenti bourboni jäänud inimestest tugevast pohmelusest, võrreldes 3 protsendiga inimestest, kes jõid sama palju viina.
Lisaks võivad mitmesuguseid erinevaid analooge sisaldavate alkohoolsete jookide kombineerimine põhjustada väga raskete pohmelusnähtude sümptomeid.
3. Joo palju vett
Alkohol on diureetikum, mis paneb teid urineerima rohkem, kui juua alkoholi kui sama palju vett. Sel põhjusel võib alkohol põhjustada dehüdratsiooni.
Ehkki dehüdratsioon ei ole pearoogade peamine põhjus, võib vedelike puudumine põhjustada selliseid sümptomeid nagu janu, peavalu, väsimus ja suukuivus.
Dehüdratsiooni on väga lihtne vältida, joomises piisavalt vett. Hea rusikareegel on juua klaasi vett (või muid mittealkohoolseid jooke) alkohoolsete jookide vahel ja mitte vähemalt ühte suurt klaasi vett enne magamaminekut.
4. Saage piisavalt magada
Alkohol võib teie une häirida. See võib kahjustada une kvaliteeti ja kestust ning häirida une ajakava. Selle tulemusena võite ärkama ikka veel nõrgaks ja tunnen end muretsemana. See teebki teised krapulaarsed sümptomid, nagu peavalud ja iiveldus.
Alkohoolsete jookide joomisest piisava une saamine võib aidata teie kehal purjus saada. Trikk on hoida toatemperatuur jahtuda ja lülitada välja kõik elektroonilised seadmed (sh mobiiltelefonid) vähemalt üks tund enne magamaminekut.
5. Sööge tervislikku hommikusööki
BBC aruandlus, tervisliku hommikusöögi söömine hommikul aitab taastada toitainete kadu, sest eile õhtul on teie keha teinud tööd alkoholi seedimiseks. Valige toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti folaati ja rauda, et lisada energiat, näiteks kanamunadest või folaadist ja rauast kangendatud teraviljadest.
6. Võtke toidulisandeid
Põletik on oluline reaktsioon, et keha saaks koekahjustusi parandada. Arvatakse, et kerge põletiku tõttu tekivad paljud pohmelus sümptomid.
Mõned põletikuvastased ravimid on tõestanud, et need on väga efektiivsed hangoverite vastu. Paljud taimsed toidud ja ravimtaimed võivad samuti vähendada põletikku ja aidata teil vältida hangovere. Tõhusaks osutunud toidulisandid on punane ženšenn, ingver ja küünte pirnid (kaktuse viljad)Opuntia ficus-indica, Mehhikost).
55 noorele ja tervele inimesele läbiviidud uuringus, mis tarbis 5 tundi enne alkoholi tarvitamist küünte pirniekstrakti, võib see 62% võrra vähendada tõsise pohmelusriski riski. Kuigi see ei takista täielikult pohmelust, võib see leevendada hangoverite sümptomeid ja esinemissagedust.
Lisaks toidulisanditele saate juua ingveriteed. Lisaks Hangoverite ennetamisele võib ingver vähendada selliseid sümptomeid nagu iiveldus ja oksendamine.
7. Vali õlu, vältida vedelikku
Gaseeritud joogid võivad kiirendada alkoholi imendumist organismis. Mida kiiremini keha neelab alkoholi, seda vähem alkoholi veres ja ajus vabaneb, muutes selle purjus. Noh, õlu on tavaliselt rohkem gaseeritud kui liköörveinivõi viski. Seega, kui soovite juua või peota üleöö, vali õlu, mis on ohutum kui jook.
Karboniseerimine toimub õlles looduslikult, sest käärimine põhjustab koos alkoholiga süsinikdioksiidi. Samal ajal kui jookvein,viskit, rummi ja viina töödeldakse destilleerimise teel (destilleerimisel), nii et süsinikdioksiidi tase ei ole üldse või isegi mitte gaseeritud.
