Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
- Mis on hommikusöögi tähtsus diabeedi jaoks?
- 5 Hommikueeskirjad, mida diabeetikud peavad järgima
- 1. Vältige kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid
- 2. Ära unusta kiudaineid
- 3. Söö valgu toiduallikaid
- 4. Vältige töödeldud liha
- 5. Vältige töödeldud jookide joomist
Meditsiiniline video: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
Hommikusöök on üks tähtsatest hommikust rutiinidest, mida tuleb täita, eriti diabeetikutele. Kuna hommikusöök on kasulik, et anda kehale piisavalt energiat enne liikumist. Siiski leiavad endiselt, et hommikusöögimenüü reeglid suhkurtõve jaoks on võimelised varustama energiat ilma veresuhkru tõusuta. Niisiis, mida tuleks kaaluda? Siin on ülevaade.
Mis on hommikusöögi tähtsus diabeedi jaoks?
Kui teil on suhkurtõbi, lisatakse hommikusöök oluliseks võtmeks varahommikul, mida ei tohiks unustada. Mercy meditsiinikeskuse diabeedi haridusjuht Kelly O'Connori, RD sõnul on hommikusöök kasulik kütuse tarnimiseks kõigile kehatöödele.
Noh, kui sul ei ole hommikusööki, tähendab see, et kehasse sisenevat toitu ei ole. Kui keha ei saa toitu, ei ole suhkrut, mida saaks kasutada organismi rakkude töötlemiseks. See tingimus käivitab keha oma suhkru tootmiseks veresuhkru kujul, mis seejärel säilitatakse ja vabastatakse vereringesse.
Pideva jätmise korral ei välista see võimalust, et lõpuks põhjustab see vere suhkrusisalduse suurenemist, mis võib loomulikult kahjustada diabeetikute tervist. Lahendus, nimelt organismi ainevahetuse tasakaalu säilitamine kogu päeva vältel, üks neist ei jäta hommikusööki vahele.
Sest mitte hommikusöök võib põhjustada ka energia vähenemist, põhjustades nälga. Lõpuks kasutab keha energiaallikana kasutatavaid rasvavarusid. See seisund ohustab diabeediga inimeste tervist.
Lõunasöögi ja õhtusöögi menüü puhul peab diabeedi hommikusöögimenüüs arvestama ka reegleid, mis on kooskõlas organismi diabeedi seisundiga. Selleks on mõned eeskirjad, mida peaksid tegema diabeetikud, näiteks:
5 Hommikueeskirjad, mida diabeetikud peavad järgima
1. Vältige kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid
Kuigi suhkurtõve hommikusöök on kohustuslik asi, mida ei tohiks vahele jätta, ei tähenda see, et te saate süüa igal hommikul mao täitmiseks. Vältige võimalikult palju suhkrut sisaldavate toiduainete tarbimist, millel on kõrge suhkrusisaldus - näiteks sõõrikud ja kohv, millele on lisatud suhkrut ja kofeiini.
Lisaks suhkrusisalduse suurenemisele diabeetikute kehas on liiga kõrge suhkrusisaldusega toidu söömine energiaallikana ka vähem tõhus.
Oluline on arvestada, et hommikusöök peab olema keha kütuse allikas mõne järgmise tunni jooksul ja mitte energiaallikaks, mida saab kiiresti ära kasutada.
2. Ära unusta kiudaineid
Tegelikult on suhkruhaigete patsientide jaoks oluline kiudaine. Kuna kiudaine allika söömine ei suurenda teie veresuhkru taset, võib see aidata veresuhkru taset organismis kontrollida.
Seda avaldust toetas Nashville'i Vanderbilti Ülikooli meditsiinikeskuse toitumisspetsialist Amy Kranick, märkides, et piisav kiu tarbimine võib olla kasulik kehale, näiteks soole tervise toetamine; vähendada vähi ja südamehaiguste riski; veresuhkru taseme kontrollimiseks.
Veelgi enam, see, et kiu libisemine oma hommikusöögimenüüsse viib teid kauem täis ja aitab vähendada vistseraalsete rasvade kogunemist, mis on rasv, mis koguneb keha organite mitmes osas ja võib tervist kahjustada.
3. Söö valgu toiduallikaid
Lisaks tervete kiudude tarbimise kaalumisele ja kõrge suhkrusisaldusega toiduainete vähendamisele, mis ei ole vähem oluline, on suhkurtõve hommikusöögimenüü, mis on valguallikas. O'Connori sõnul peaks tasakaalustatud hommikusöök koosnema tervetest süsivesikute allikast, millel on palju valke, ning vähestest või üldse mitte rasva allikatest. Kuna õige valguallikas aitab teil end kauem tunda.
Mõned tervisliku valgu allikad, mida diabeetikud tarvitavad, on munad, tempeh, tofu, kala, nahata kana ja tailiha.
4. Vältige töödeldud liha
Kanafileed, liha vorstid, suitsutatud liha, liha rull, on külmutatud pakendatud toit, mida kasutatakse sageli hommikusöögimenüüs. Kuna lisaks selle maitsele on hea, on ka tootmisprotsess lihtne, nii et see ei nõua palju aega.
Sellegipoolest ei soovitata neid toiduaineid teile diabeediga patsientidele, sest see ei ole terve süsivesikute ja valkude allikas. Vastupidi, need toidud võivad tõepoolest kaasa tuua kõrgeid kaloreid, ilma et organismile oleks tagatud hea toitumine.
Kohaldatakse mitte ainult töödeldud toiduaineid, vaid ka karamelli, magusate teraviljade ja kondiitritoodete kohvi.
5. Vältige töödeldud jookide joomist
Mõned inimesed eelistavad hommikusöögi ajal hommikusöögi ajal kiirtoite tarbida. Tegelikult võivad need joogid teie veresuhkru taset kiiresti suurendada. Parem on valmistada värsked joogid ise, nagu puuviljamahlad, nii et suhkurtõve suhkrut saaks paremini kontrollida.
