Mis on terve talje suurim piir?

Sisukord:

Meditsiiniline video: 7 fakti dinosaurustest
Vööümbermõõtude tähtsus
Milline on maksimaalne vööümbermõõt, mida peetakse terveks?
Kuidas mõõta oma vööümbermõõdet?
Miks on keha keskosas rasv väga ohtlik?
Kuidas vähendada vööümbermõõdet?

Meditsiiniline video: 7 fakti dinosaurustest

Suur vööümbermõõt võib suurendada erinevate südamehaiguste riski, isegi surma, miks see nii on?

Vööümbermõõtude tähtsus

Rasvumise suurus ja ülekaaluline selgub, et mitte ainult ei saa mõõta oma kaalu järgi, vaid seda saab mõõta ka vööümbermõõduga. Vööümbermõõdu mõõtmist võib kasutada rasvataseme näitamiseks kõhu või vistseraalse rasva ümber.

Rohkem kui 60 aastat viidi läbi uuring, et analüüsida talje ümbermõõt ja selle seost ülekaalulisuse ja südamehaiguste esinemissagedusega. Uuringus märgiti, et mida suurem on inimese vööümbermõõt, seda tõenäolisemalt mõjutab see südamehaigus ja 2. tüüpi diabeet.Seega näitavad käesoleva uuringu tulemused, et inimese taljeümbermõõt on seotud keskse rasvumise esinemissagedusega või inimese kõhupiirkonnaga. Kõrge mao või keskse rasvumus on väga ohtlik ja võib põhjustada erinevaid südamehaigusi, 2. tüüpi suhkurtõbe ja isegi surma

Vööümbermõõt on täpne, et peegeldada täiskasvanud keskmist rasvumist võrreldes kehamassi indeksiga. Keskne ülekaalulisus on maos liigne rasv ja paljud uuringud viitavad sellele, et keskne rasvumine või kalduv kõht on ohtlikum kui rasvumine üldiselt.

Milline on maksimaalne vööümbermõõt, mida peetakse terveks?

National Heart and Lung and Blood Institute'i Ameerika Südameliit asutas naistele tervet talje suurust, mis on väiksem kui 88 cm, samas kui meestel väiksem kui 102 cm. Selle numbri ületamisel võib öelda, et sellel on laienenud magu või keskne rasvumine. Inimestel, kellel on normaalne kehakaal, kuid suur vööümbermõõt, on neil suurem oht erinevate haiguste tekkeks võrreldes normaalse vööümbermõõduga inimestega.

Nurses 'terviseuuringu uuringus vaadeldakse talje ümbermõõdu seost südamehaiguste riskiga. Uuringu alguses osalesid 44 tuhat vastajat, kellel oli tervislik seisund ja seejärel mõõdeti nende talje ümbermõõt. Tulemused tõestati pärast 16 aastat hiljem, naistel, kelle vööümbermõõt oli üle 88 cm, oli rohkem südamehaigusi kui naistel, kellel oli normaalne vööümbermõõt. Lisaks näitasid uuringu tulemused, et naistel, kelle vööümbermõõt oli üle 88 cm, oli suurem risk vähi tekkeks kui need, kes seda ei teinud. Mitte-nakkushaiguste, näiteks 2. tüüpi suhkurtõve ja südamehaiguste risk suureneb inimese talje suureneva suurusega.

Shanghai naiste terviseuuring tõestab ka sama, surmade ja vähktõve oht on kõrgem naiste puhul, kellel on ebanormaalne taljeümbermõõt, kuigi naisel on normaalne kehamassiindeks. Teistes uuringutes on ka öeldud, et vööümbermõõduga mehed ja naised ületavad normaalse, kipuvad olema kõrge vererõhk, üldkolesterool ja kõrge triglütseriidide tase ning madal kolesteroolitase (HDL).

Kuidas mõõta oma vööümbermõõdet?

Leia madalaim ribi ja ülemine talje luu
Määrake kahe luude vaheline keskmine
Ringige mõõtmislint kehale vastavalt eelnevalt kindlaksmääratud osale

Miks on keha keskosas rasv väga ohtlik?

Rasv kõhupiirkonnas, nn vistseraalsed rasvad osutuvad ohtlikumaks, sest need rasvad võivad põhjustada ebanormaalset hormooni suurenemist, nagu hormooninsuliini kõrge tase, meessuguhormooni ja progesterooni madal tase naistel, hormooni kortisooli kõrge produktsioon ja madal kasvuhormoon . Need kõrvalekalded võivad põhjustada erinevaid keha düsfunktsioone. Keha muutub insuliini suhtes resistentsemaks ja võib suurendada veresuhkru taset, mille tulemuseks on suhkurtõbi.

Lisaks sellele ei saa kogutud rasva naha alla asetatud kudedesse paigutada rasva kehasse paigutamiseks. Seejärel kogunevad ja settivad need rasvad mitmetesse elunditesse ning võivad mõjutada metaboolseid protsesse ja keha funktsioone.

Kuidas vähendada vööümbermõõdet?

Oluline on tervisliku eluviisi saamine. Kasutage alati toiduaineid, mis on madala kalorisisaldusega ja madala rasvasisaldusega. Vähendage liiga palju soola ja suhkrut. Laienda, et süüa küllastumata rasvu sisaldavaid toiduaineid, võrreldes küllastunud rasvainetega. Seejärel tehke regulaarne treening mõõduka intensiivsusega, vähemalt 30-60 minutit päevas. Spordialad, näiteks istumine, võivad moodustada kõhulihaseid, kuid ei ole väga efektiivsed keha vistseraalsete rasvade vähendamisel.