Sisukord:
- Meditsiiniline video: TAHAN, EI TAHA! - Loore All ja Laulupesa lapsed
- Energiajookide tekitatud risk
- Mis on energiajoogis?
- 1. Kofeiin
- 2. Suhkru kõrge sisaldus
- 3. Muud stimuleerivad ained
Meditsiiniline video: TAHAN, EI TAHA! - Loore All ja Laulupesa lapsed
Võib-olla mõnede inimeste jaoks võib energiajookide tarbimine aidata väsimusest ja seda võib pidada ka vastupidavuse säilitamiseks jõudlust töötamisel. Enamik energiajooke sisaldavad kofeiini, tauriini, guaraani ja mitmesuguseid teisi stimuleerivaid aineid, mis võivad pakkuda rohkem energiat, kuid kas energiajookide energia on hea?
Energiajookide tekitatud risk
Energiajookide müük kasvab aasta-aastalt. On teada, et energiajookide tarbijad on täiskasvanud, noored täiskasvanud, teismelised ja lapsed. Uuring näitas, et vanusegrupp, mis tarbib regulaarselt energiajooke, oli vanuses 12–14 aastat, 28%, 31% 12–17-aastased ja 34% 18–24-aastased tarbijarühmad. American Heart Association väidab, et energiajookide mõju lastele on sama, mis täiskasvanutel, mis põhjustab ebaregulaarseid südame rütme või arütmiaid.
Vaikse ookeani ülikooli (California) poolt läbi viidud uurimistulemused näitasid, et ühe kuni kolme purki energiajookide tarbimine põhjustas tõsiseid probleeme südame tervisele ja võib isegi põhjustada südamepuudulikkust. Uuringust selgus, et inimestel, kes tarbivad energiajooke, on oma südames pikaajaline QT-sündroom. On teada, et töötlemata QT inimestel, kes tarbivad energiajoogid kauem kui 10 sekundit, võrreldes inimestega, kes ei tarbi üldse energiajooke. Isegi inimestele, kellel ei ole mingit haigust, võib pärast joogivee joomist mõnda aega pärast tarbimist põhjustada südame kokkutõmbe suurenemist.
Mis on energiajoogis?
1. Kofeiin
Peaaegu kõik energiajoogid sisaldavad kõrge kofeiini. Kofeiin ise võib suurendada ja stimuleerida kesknärvisüsteemi inimestele, kes seda joovad. Seetõttu võib kofeiini tarbimine sind keskenduda. Vähemalt üks tass kohvi sisaldab 95 kuni 200 mg kofeiini. Energiajookides võib selles sisalduv kofeiin ühe klaasi või ühe pakendi puhul ulatuda 400 mg-ni.
Kofeiin on deklareeritud ohutuks, kui seda tarbitakse väikestes kogustes, nagu kofeiin, klaasitäis või klaasitäie kohvi. Kuid see on ohtlik, kui tarbimine on üle 400 mg. Kui see on liiga suur, põhjustab see mõningaid sümptomeid, näiteks:
- Rütmihäired või ebaregulaarne südamelöök
- Hingamisraskused
- Kõhulahtisus
- Palavik
- Krambid
Kofeiini tarbimine ei ole soovitatav kofeiini suhtes tundlikele inimestele, seega ei saa nad kofeiini, inimesi, kellel on esinenud kõrget vererõhku ja südamehaigusi, ning rasedatele seedimist. Ameerika Pediaatriaakadeemia väidab isegi, et lapsed ja noorukid ei tohi kofeiini tarbida, eriti üle 100 mg kofeiini päevas. Lastel ja noorukitel on lubatud tarbida energiajoogid nii palju kui 2,5 mg / kg kehakaalu kohta päevas.
2. Suhkru kõrge sisaldus
Kas teadsite, et suhkru joogipudelites, eriti energiajoogid, on väga suur? Energiajoogides sisalduv suhkur on vähemalt 30 grammi suhkrut portsjoni kohta. See on oluliselt ületanud WHO soovitusi, milles soovitatakse tarbida ainult 25 grammi suhkrut päevas, mis vastab 6 supilusikatäitale. Liiga suure suhkru tarbimine suurendab teie suhkurtõve ja erinevate südamehaiguste tekkimise riski.
3. Muud stimuleerivad ained
Lisaks kofeiinile lisavad energiajoogid tavaliselt ka teisi stimuleerivaid aineid, näiteks guaraani, mis võivad suurendada kofeiini toimet. Guaran ise on sama aine kui kofeiin, guaraani kogus 1 gramm on võrdne 400 mg kofeiini kogusega. Ülemäärane takistus võib põhjustada ka mitmesuguseid kahjulikke mõjusid tervisele, nagu suurenev uriin, arütmiad, osteoporoos, ebamugavustunne maos, uneaja häirimine ja ärevus.
Tauriin on ka stimulaator, mida sageli leidub energiajookides. New Yorgis Weil Cornelli meditsiinikolledžis läbi viidud uurimuses leiti, et tauriin põhjustab kesknärvisüsteemi depressiooni, nii et kesknärvisüsteem on depressioonis ja raskendab selle magamist. Vähemalt ühes energiajoogis võib olla 1000 mg tauriini ja paljud inimesed tarbivad vähemalt 3 või 4 purki päevas. Võid ette kujutada, kui palju mõju tekib tauriini suurtes kogustes tarbimisel.
Kui soovite suurendada oma vastupidavust, jõudlust ja fookust, siis on parem teha regulaarset treeningut ja süüa tervislikke ja kõrge vitamiine sisaldavaid toite. Kuna energiajoogid annavad teile energiat vaid mõne tunni pärast ja võivad põhjustada tervisele kahjulikku mõju.
LUGEGE KAAS
- Prussakas piim, kas see on tulevaste energiajookide suundumus?
- 5 Toite, mida ei saa enne treeningut süüa
- Toit ja joogid kõrge suhkruga
