Sisukord:
- Meditsiiniline video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Kõik, mida te teete, mõjutab teie keha
- Teie harjumused, mis aju kahjustavad
- 1. Ärge hommikusööki
- 2. Tarbige liiga palju suhkrut
- 3. Enamik sööb
- 4. Suitsetamine
- 5. Une puudumine
- 6. Lõpetage pea magamise ajal
- 7. Joo alkoholi
- 8. Sotsiaalse integratsiooni puudumine
Meditsiiniline video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Aju on väga keeruline organ, mis reguleerib organismis kõiki protsesse, sealhulgas reguleerib südame löögisagedust, vedeliku tasakaalu, vererõhku, hormonaalset tasakaalu ja kehatemperatuuri. Aju on ka organ, mis vastutab liikumise, tunnetuse, õppimisvõime, mäletamise, emotsioonide ja isegi inimeste tervise eest. Kahjuks, ilma meie teadmata, võivad mõned väikesed asjad, mida me igapäevaselt teeme, tegelikult aju kahjustada ja häirida selle funktsiooni.
LUGEGE KA: 5 lihtsat asja, mis osutuvad aju jaoks heaks
Kõik, mida te teete, mõjutab teie keha
Kas olete kunagi tundnud väsinud, raskesti kontsentreeritavat ja kergesti unustatavat? Võib-olla on üks põhjus, miks te unustate ravida olulist kehaosa, aju.
Uuringus märgitakse, et halvad harjumused võivad kahjustada ajurakke nii lühi- kui ka pikaajalises perspektiivis. See võib viia ka kehas degeneratiivsete haiguste tekkeni. Seetõttu peame teadma, millised harjumused võivad teie aju rakke kahjustada.
Teie harjumused, mis aju kahjustavad
1. Ärge hommikusööki
Hommikusöök on kõige olulisem, mida teha enne igapäevast tegevust. Hommikul hommikul harjumine võib mõjutada jõudlust, vastupidavust ja emotsionaalset olukorda. Hommikusöögi vahelejätmine võib põhjustada energia puudumist, kaotada kontsentratsiooni ja mälu, halbu tuju, kehva füüsilise ja vaimse jõudluse. Peale selle võib hommikusöögi vahelejätmise harjumus tegelikult vähendada veresuhkru taset, mis muudab keha toitainete puudumise ajus vajalikuks. Ja lõpuks võivad need harjumused aju pikemas perspektiivis kahjustada. Näiteks Jaapanis läbi viidud uuringus rohkem kui 80 000 inimesel leidis, et hommikusöögi vahelejätmine suurendab insuldi ja kõrge vererõhu tekke ohtu.
LUGEGE KA: 6 parimat toiduvalikut hommikusöögiks
2. Tarbige liiga palju suhkrut
Ilmselt võib liiga palju suhkrut või magusate toitude / jookide tarbimist pärssida valkude ja toitainete imendumist organismis. Selle tulemusena võib aju arengut takistada ja alatoitluse (alatoitluse) tekkimist.
3. Enamik sööb
Söömisega pole midagi valesti. Ainult see, mida tuleb arvestada, on see, et ülekuumenemine võib põhjustada jääkide kogunemist rasva kujul ja ajuarterite kõvenemist, mis mõjutab teie vaimset tugevust. Programmi läbiviidud uuring Neuroteadus Vanderbilti Ülikooli ainet kuritarvitamise kohta leidis, et inimesed, kes rasvaste toitude regulaarselt üle söövad, võivad aju kahjustada. See võib põhjustada aju signaalide saatmist söömise jätkamiseks, kuigi inimene on juba täis.
4. Suitsetamine
Suitsetamine mitte ainult ei kahjusta kopse, vaid võib ka aju kahjustada, sest suitsetamine võib tegelikult vähendada aju hapniku tarbimist. Suitsetamine võib põhjustada ka Alzheimeri tõbe ja häirida DNA õiget paljunemist, sest sigarettide põletamisel vabanenud heterotsüklilised amiinid põhjustavad vähirakke põhjustavaid mutatsioone.
LUGEGE KA: Miks Suitsetamine on naistele ohtlikum
5. Une puudumine
Me kõik teame, et igaüks vajab puhkamiseks vähemalt 8 tundi magada. Une puudumine võib tegelikult kiirendada ajurakkude surma lühikese aja jooksul ning teeb teid kiiresti väsinud ja iga päev halva tuju. Seetõttu on sellise häire vältimiseks oluline alati saada hea une.
6. Lõpetage pea magamise ajal
Suletud peaga magamine võib suurendada süsinikdioksiidi kontsentratsiooni ja vähendada aju hapniku hulka, mis võib põhjustada aju kahjulikku mõju.
7. Joo alkoholi
Alkohol võib kahjustada elundeid, eriti närvisüsteemi, südant ja südant. See mõjutab ajus esinevaid keemilisi reaktsioone. Alkohol võib mõjutada aju mitmel viisil, näiteks mäluhäired ja reaktsiooniaja aeglustumine.
8. Sotsiaalse integratsiooni puudumine
Psühholoogid nõustuvad üldiselt, et meie aju toimib kõige paremini, kui meil on võimalus suhelda teiste inimestega. Sotsiaalse kontakti puudumine võib põhjustada depressiooni, üksilduse tundeid ja isegi mõjutada meie võimet mäletada palju asju. Tavaliselt tekivad psühhosotsiaalsed probleemid enamasti lapsed, kes ei saa oma vanemate ja kolleegidega piisavalt sotsiaalset kontakti. Samas võib täiskasvanutel sotsiaalse integratsiooni puudumine põhjustada halbade harjumuste, näiteks joomise ja narkootikumide kuritarvitamise.
