Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Loetelu toiduainetest, mis võivad võidelda organismi põletikuga
- 1. Köögiviljad ja puuviljad
- 2. Lõhe
- 3. Terad
- 4. Vürtsid
- 5. Pähklid
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Reumaatiline haigus, diabeet, astma, soole ärritus või südamehaigused on põhjustatud keha põletikust, mida ei ravita. Selle haiguse oht tekib vanemas eas, kuid see võib tekkida ka siis, kui tarbitud toit võib põhjustada põletikku. Haiguse vältimiseks võtab enamik inimesi põletikuvastast dieeti või tarbib ainult põletikuga võitlevaid toiduaineid.
Loetelu toiduainetest, mis võivad võidelda organismi põletikuga
Terve immuunsüsteem suudab ära tunda ja võidelda kehasse sisenevate bakterite, viiruste või kemikaalidega. Protsessi käigus tekib keha põletik. Järk-järgult halveneb põletik, mida ei ravita ja võib põhjustada kroonilisi haigusi. See seisund halveneb, kui patsient ei väldi põletikku halvendavaid toiduaineid.
Ravimid võivad ravida põletikku, kuid kõrvaltoimeid esineb. Niisiis, paljud terviseeksperdid soovitavad ravimi täienduseks põletikuvastast dieeti. Arvatakse, et see toit on ohutu ja üks viis, kuidas takistada teil kroonilisi haigusi hilisemas elus.
Siis, millised toidud võivad põletikuga võidelda? Järgmine on nimekiri.
1. Köögiviljad ja puuviljad
Köögiviljadel ja puuviljadel on keha jaoks palju toitaineid. Toidu- või mahla menüüs saate nautida köögivilju ja puuvilju. Mõned köögiviljad ja puuviljad, mis aitavad kehal vähendada põletikku, hõlmavad järgmist:
Bok Choy
Bok choy on tuntud ka kui hiina kapsas, mis sisaldab üle 70 antioksüdandi ühendi, millest üks on hape hüdroksükinnamiin. Need ühendid aitavad kehal suurendada organismi immuunsüsteemi infektsiooni vastu.
Broccoli
Köögiviljad sisaldavad kõrget kaaliumi-, magneesiumi- ja antioksüdante nagu flavonoidid ja karotenoidid. Need antioksüdandid töötavad koos, et vähendada organismis oksüdatiivset stressi, mis on vabade radikaalide kogus, mis ületab organismi võimet neutraliseerida. Brokkoli on ka vähi ja südamehaiguste ennetamisel tõhus.
Seller
Lisaks lehtedele ja varredele on selleri seemnetel samad omadused, mis vähendavad põletikku, võideldes bakteriaalsete infektsioonidega. Teine eelis, mida saad, kui süüa on, on säilitada mineraalset tasakaalu kehas ja kolesteroolitasemes. Saate lisada sellerile suppi või valmistada mahla.
Ananass
See kollane puuvilja sisaldab bromelaini, mis pakub kehale palju kasu. Mitte ainult vähendab põletikku, vaid ka teiste ananasside eelised takistavad verehüüvete teket vereringet pärssivate veresoonte moodustumisel.
Peet
Väikestele punastele kartulitele sarnased taimed sisaldavad palju antioksüdante, mis võivad parandada põletiku poolt kahjustatud keharakke. Peedis leiduv kaltsium ja magneesium on väga madalad, seega ei põhjusta see kaltsiumi kogunemist, mis põhjustab neerukive.
2. Lõhe
Lõhe sisaldab põletiku vähendamiseks kõige tõhusamaid omega-3 rasvhappeid. Lisaks on kalaliha väga hea aju võime parandamiseks, nii mälu teravdamiseks kui ka kontsentratsiooni parandamiseks.
3. Terad
Flaxseed (lina seemned)
Kuigi kuju on väike, on flaxseed toit, mis sisaldab antioksüdante, nimelt polüfenoole. Kasu on ennetada enneaegset vananemist ja säilitada hormoonide ja heade bakterite tasakaalu kehas.
Chia seemned
Chia seemned sisaldab omega-3 rasvhappeid, omega-6 rasvhappeid ja ka alfalinoleenseid rasvhappeid. Need kolm rasvhapet võivad reguleerida kolesterooli, vähendada vererõhku ja vähendada oksüdatiivset stressi nii, et seda tarbivad sageli ateroskleroosiga inimesed.
4. Vürtsid
Kurkum
Arvatakse, et kurkumiinis, nimelt kurkumiinis, on peamine ühend põletiku ennetamisel efektiivsem kui aspiriin või ibuprofeen. Seetõttu võib kurkumit kasutada reumaatiliste haiguste või muude põletikuliste artriidi haiguste loomuliku abinõuna.
Ingver
Lisaks mao iivelduse vähendamisele ja keha soojenemisele võib ingver vähendada põletikku, normaliseerides üliaktiivset immuunvastust. Ingver aitab organismil mürkide lagundamist nii, et lümfisüsteem toimiks kergemini ja seda kasutatakse astma ja allergiate loodusliku abinõuna.
5. Pähklid
Pähklid või pähklid on omega-3 rasvhapete taimsed allikad. Nendes pähklites leiduvaid fütoterapeutilisi ühendeid ei leitud teistes toitudes. Selle ülesandeks on kaitsta organismi metaboolse sündroomi, näiteks kõrge vererõhu, kõrge veresuhkru taseme või kõrge kolesteroolitaseme eest.
