Sisukord:
- Meditsiiniline video: Intervjuu dr Neal Barnard´iga
- C-vitamiini lisand vastupidavusele
- Kas vajame C-vitamiini toidulisandeid?
Meditsiiniline video: Intervjuu dr Neal Barnard´iga
Kas olete üks neist inimestest, kes tavapäraselt võtavad C-vitamiini toidulisandeid oma hõivatud tegevuste keskel? Võib-olla arvate, et C-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamine võib suurendada vastupidavust, et sa ei saaks haigestuda. Aga kas on tõsi, et C-vitamiini toidulisanditel on sellised eelised?
C-vitamiini lisand vastupidavusele
Tugevad tegevused teevad paljudele inimestele tänapäeval vähe aega puhata. See võib kindlasti mõjutada tervist. Koos teie dieetiga, mis ei ole ärkvel. Kestvust saab kergesti vähendada, muutes teid kergesti väsinud ja haige. Sel põhjusel võtavad paljud inimesed C-vitamiini toidulisandeid, aga kas see on tõsi, et C-vitamiin võib anda teile rohkem vastupidavust?
Üks C-vitamiini funktsioon on suurendada oma keha immuunsust, stimuleerides valgeliblede tootmist. Antioksüdandid, mis sisalduvad ka C-vitamiinis, võivad aidata suurendada energiat, nii et see võib takistada teil väsimust. Lisaks võib C-vitamiin toetada ka teie keha elutähtsaid funktsioone, millest üks on neerupealise funktsioon. Neerupealised on näärmed, mis reguleerivad stressi ja väsimusega seotud hormone. C-vitamiini on vaja ka raua imendumisel, et see saaks ka vältida aneemia. Kõigi nende funktsioonidega aitavad C-vitamiini lisandid suurendada keha jõudu ja takistada teil väsimust.
Lisaks C-vitamiini sisaldusele lisatakse B-vitamiinile tavaliselt ka toidulisandeid. See on lisandväärtuslisand, sest B-vitamiin võib aidata suurendada teie energiat, lisaks C-vitamiini allikale. Seetõttu võib C-vitamiini lisandite võtmine teie hõivatud tegevuste keskel aidata teil püsida.
Kas vajame C-vitamiini toidulisandeid?
Kõigile C-vitamiinilisanditele ei ole vaja C-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid, mis sisaldavad tavaliselt kõrget C-vitamiini taset, ulatudes 1000 mg-ni või rohkem. Tegelikult ei ole teie C-vitamiini vajadus päevas nii palju. Meditsiini Instituudi andmetel on teie C-vitamiini vajadus meestel 90 mg päevas ja naistel 75 mg C-vitamiini päevas. Kui tarbite C-vitamiini rohkem kui see kogus, siis see on jäätmed. Miks? Kuna teie kehasse sisenev liigne C-vitamiin vabaneb ainult teie kehast.
C-vitamiini vajadusi on võimalik täita ainult iga päev köögiviljade ja puuviljade söömisega (vähemalt 5 portsjonit päevas). Mõned C-vitamiini toiduallikad on apelsinid, kiivi, papaia, maasikad, brokkoli, lehtkapsas ja palju muud. Igale dieedile saate iga päev lisada köögivilju ja puuvilju. Näiteks lisage oma hommikust teraviljale maasikaid ja kiivi.
Siiski, kui teil on probleeme C-vitamiini vajaduste täitmisega päevas, on lisaks teie tegevusele tihe iga päev, võib-olla vajate immuunsüsteemi säilitamiseks täiendavat C-vitamiini tarbimist. Teil võib tekkida vajadus C-vitamiini täiendada, kuid ainult 500 mg C-vitamiini tundub teile piisav. Enne kui otsustate toidulisandeid võtta, pidage nõu oma arstiga.
