Sisukord:
- Meditsiiniline video: 5 PÄEVA PERIOODILIST PAASTUMIST
- Tervisega paastumise eelised
- Paastumine vähendab kaalu, kuidas see saab?
- Näpunäiteid kehakaalu kaotamiseks tühja kõhuga
Meditsiiniline video: 5 PÄEVA PERIOODILIST PAASTUMIST
Ramadan on kuu, mil moslemid paastuvad 30 päeva, kuid ei söö ja joo hommikust päikesest. Aga peale paastumise, mis on tõepoolest religioonis soovitatav, kas see on tõesti tühja kaalu kaotamine?
Tervisega paastumise eelised
Kui olete ülekaaluline, on tühja kõhuga võimalus kaalust alla võtta. Paastumine ei saa mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka teie tervist. Isegi uuringud on leidnud, et paastumine võib parandada teie vererõhku, kolesterooli taset ja insuliinitundlikkust.
Teine protsess, mis tekib siis, kui olete kiire, on võõrutus. Kui te kiirete, lahustuvad ja kehast eemaldavad teie keharasvas säilitatavad mürgid. Tegelikult toodab teie keha mõne päeva pärast kiiremini endorfiine (hormoonid, mis panevad teid end õnnelikuks), nii et see mõjutab vaimset tervist.
Paastumine on samuti tõhus viis immuunrakkude või immuunrakkude taastamiseks. Kui sa kiireid, püüab keha süsteem energiat salvestada; üks neist on immuunrakkude ringlussevõtt, mida ei ole vaja või mis võivad kahjustada.
Paastumine vähendab kaalu, kuidas see saab?
Kui sa kiireid, ei saa teie keha toitu, mida tarbite; neid toiduaineid säilitatakse glükoosi kujul maksas ja lihastes. Protsess algab kaheksa tundi pärast viimast sõitu, mis on koidikul. Kui kasutatakse säilitatud glükoosi, hakkab keha rasva põletama - mida seejärel kasutatakse energiaallikana. See paneb sind kaalust alla.
Rasva kasutamine energiana võib samuti säilitada lihasjõudu ja vähendada organismi kolesterooli taset. Seega, kui te kiirete, peate pöörama tähelepanu teie tarbitava toidu tasakaalule. Toit peab sisaldama piisavalt energiat, näiteks toiduained, mis sisaldavad süsivesikuid ja rasvu.
Kuid asi, mida peate kaaluma, on teie toitumine, eriti kiire murdmise korral. Sageli teeb kogu päeva paastumine nälga, et teil oleks soov liiga palju süüa. Tegelikult teeb paastumine keha ainevahetust tavalisest aeglasemaks. See suurendab teie kehakaalu suurenemise ohtu, kui sööte liiga palju.
Näpunäiteid kehakaalu kaotamiseks tühja kõhuga
Pöörake tähelepanu oma toidu tarbimisele. Paljud arvavad, et kogu päeva kiireks kiireks muutmiseks peate koidikul tarbima palju süsivesikuid. See ei kehti nende kohta, kes tahavad kaalust alla võtta - sest te olete tegelikult julgustatud piirama süsivesikute liigset tarbimist.
Ärge magama pärast koitu.Unisus põhjustab tihti teid pärast hommikust magama jäämist. Tegelikult võib pärast künnist magamine teie keha kalorite talletada.
Joo piisavalt vett vähemalt kaheksa kuni kaksteist klaasi päevas. Vedeliku puudumine võib teid dehüdreerida, mis põhjustab migreeni või peavalu.
Kas tegevused. Paastumine ei ole põhjus, miks sa ringi laiskuda. Kui veedate aega vaid istudes ja mitte midagi, tunnete end sageli näljasena. Teie kujutlusvõime hakkab mõtlema erinevat tüüpi toitu. Nii saate süüa kiiresti kiiremini.
Paastumisel on kasu tervisele, sealhulgas kaalu kaotamine. Kuid ärge laske oma kavatsustel valesti minna ... Pidage meeles, et paastumise peamine eesmärk on kummardada, samas kui kaalu kaotamine on täiendav õnnistus, mida saad.
