Sisukord:
Alati otsin noori ja pikaealisust on alati palve või lootus sünnipäeva tähistamisel. NohSee ei pruugi nüüd olla ainult sünnipäeva palve või lootus. Uuringute kohaselt võib vitamiin B3 olla teie pikaealisuse ja noorte võti, sa tead! Kuidas see on? Jätka selle artikli lugemist.
Miks nimetatakse vitamiin B3 pikaealisuse võtmeks?
B-vitamiinil on kehale oluline roll. See aine võib aidata kasvu, arengut ja muid keha funktsioone. Üks neist on vitamiin B3 või tuntud ka kui niatsiin. See vitamiin on vajalik rasva, valgu ja süsivesikute muundamiseks kasutatavast toidust. B3-vitamiin aitab ka teie kehal moodustada uut DNA-d.
Kui tarbite B3-vitamiini (niatsiini) kas toidu või toidulisandite kaudu, muundatakse see vitamiin kaheks erinevaks vormiks, nimelt nikotiinamiidadeniindinukleotiidiks (NAD) ja nikotiinamiidadeniindinukleotiidfosfaadiks (NADP). Mõlemad B3-vitamiini vormid võivad olla tugevad antioksüdandid, mis võivad kaitsta teid ülemääraste vabade radikaalide kahjustuste eest. Kas see teeb vitamiin B3 pikaealisuse võtmeks?
Kui teie keha hävitab niatsiini nikotiinamiidiks energia tootmiseks, on olemas molekul, mis mängib selles protsessis rolli, mis on ensüüm, mida nimetatakse sirtuiiniks. Sirtuinil on võime aeglustada mõningaid teie keha geene, mis aitavad kaasa vananemisprotsessile.
2013. aastal leidis New South Wales'i ülikooli teadlane mitokondrite või rakutootmiskeskuste võimekust NADi süstimisel laborloomadele. Mitokondrite võime aeg-ajalt väheneda ja võib vallandada vananemisprotsessi. Uuringus leiti, et NAD-i süstid võivad suurendada tugevust ja taastada mitokondriaalse funktsiooni "nooremale" vormile.
Uuringus anti kaheaastastele hiirtele NAD süstid ühe nädala jooksul. Noh, uuringunädala lõpus täheldati jälle rotte ja hiired, kes olid saanud NAD süstid ühe nädala jooksul, muutusid nooremaks kuue kuu vanuseks. Kahe aasta vanuste hiirte vanus uuringu kohaselt on sama kui 60-aastaste inimeste vanus. Selle uuringu tulemused on avaldatud bioloogia uurimisajakirjas Journal Cell.
Hiirtele antud NAD-i süstimisvalem ümberkorraldati, et seda testida inimestel. Kui valem töötab inimestel, loodavad teadlased, et see võib vähendada diabeedi, vähi, dementsuse, osteoporoosi, artriitide ja südamehaiguste riski.
Kui palju B3-vitamiini ma vajan?
Saate parima B3-vitamiini allika, mida võib leida piimas, pähklites, munades, kala, veiseliha ja kana. Kui tarbite toiduaineid, mis sisaldavad B3-vitamiini või toidulisandeid, hävitatakse B3-vitamiin NAD-ks. Kuid ärge oodake, et tulemused oleksid samad kui uuringud.
Harvardi ülikooli ja Lõuna-Walesi ülikooli uuringutel on erinevad B3-vitamiini valemid. B3-vitamiini päevane vajadus on naistel 13 mg ja meestel 17 mg. Teil ei ole soovitatav võtta B3-vitamiini, ületada soovitatud päevadoosi ilma arsti järelvalveta. B3-vitamiini pikaealisuse võtmeks tehtavaid uuringuid tuleb veel arendada, et need oleksid täiuslikud ja neid saaks kasutada ka inimesed.
