Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kumb tekitab rohkem hambaauke: vale toitumine või kehv hammaste pesu?
- Mis võib põhjustada rasva lapse?
- 1. Geneetilised tegurid
- 2. Elustiil
- Mida teha, kui laps on rasva?
- Kuidas seda vältida?
Meditsiiniline video: Kumb tekitab rohkem hambaauke: vale toitumine või kehv hammaste pesu?
Mõnede inimeste jaoks näevad rasva lapsed naljakas, kuid see ei tähenda head. Jah, nüüd on üha enam lapsi rasvunud. Isegi Maailma Tervishoiuorganisatsioon väidab, et 2016. aastal on ülekaalulised üle 41 miljoni alla 5-aastase lapse. Kuigi see võib teda tulevikus krooniliste haiguste tekkimise ohus olla. Mis põhjustab rasva lapsi? Kas on kindel, et toitumine? Kuidas ennetada laste rasvumist?
Mis võib põhjustada rasva lapse?
On palju põhjusi, miks lapsed võivad olla ülekaalulised (rasvunud). Kõige tavalisemad asjad on geneetilised tegurid, füüsilise aktiivsuse puudumine, ebatervislikud söömisharjumused või nende kolme teguri kombinatsioon.
1. Geneetilised tegurid
Lapsed, kellel on vanemad või õed-vennad, kelle kehakaal on suurem, on samuti ülekaalulise riskiga. Kuigi teie perekonnas esineb kaaluprobleeme, ei kannata kõik rasvumise tõttu automaatselt lapsed, kellel on perekonna ülekaalulisus. Geneetilised tegurid võivad tõepoolest tõsta lapse rasvumise riski, kuid perekonna käitumine, näiteks toitumisharjumused ja tegevused, omab kaalu mõjutamisel olulist rolli.
2. Elustiil
Toidu ja lastega seotud tegevused on lapse kaalu määramisel olulised tegurid. Populaarne TV, arvutid, tabletid, nutitelefon,ja videomängud toetades üha enam lastele mitteaktiivset elustiili. Ameerikas veedavad lapsed keskmiselt 24 tundi nädalas telekat. Seda aega võib tegelikult kasutada ka muude füüsiliste tegevuste jaoks.
Rääkimata laste suurest kalorsusest suupistetest, muutke toidu tarbimine liiga palju, kuid ei kasuta seda tegevuseks. See teeb lapse rasvaks ja lõpuks võib tekkida oht, et tekivad erinevad kroonilised haigused.
Mida teha, kui laps on rasva?
Kui tunnete, et teie laps on ülekaaluline, võtke kohe ühendust oma lastearstiga. Arstid on õige inimene, kes määrab teie lapse kehakaalu probleemid. Teie arst mõõdab teie lapse kaalu ja kõrgust, et teha kindlaks, kas teie lapse kaal on mõistlikes piirides. Teie arst kaalub ka teie lapse vanuse ja kasvu mudelit, et teha kindlaks, kas teie lapse seisund on tõepoolest rasvumise märk või mitte. Laste rasvumise kindlakstegemiseks on väga raske, sest lapsed kasvavad kiiresti.
Näiteks on normaalne, et poiste kaalukasv on kiirem, millele järgneb hiljem puberteedi järel suur kasv. Teie arst määrab kindlaks diagnoosi, kas teie lapse kaal normaliseerub. Kui arst leiab, et teie laps on ülekaaluline, palub ta teil muuta oma toitumist või tegevust teie peres.
Kuidas seda vältida?
Vanemad ja hooldajad saavad teha erinevaid asju, et lapsed ei oleks rasvunud, pakkudes tervislikku toitu ja suupisteid, tehes iga päev füüsilist tegevust ja pakkudes heade toitumisalaste haridusteed. Tervislik toit ja suupisted annavad kehale toitaineid, mis kasvavad ja parandavad tervislikke toitumisharjumusi.
Füüsilise aktiivsuse suurenemine võib vähendada haigestumise riski ja aidata reguleerida kehakaalu. Toitumisalane haridus võib arendada laste teadlikkust heast toitumisest ja tervislikust toitumisest. Järgmised näpunäited võivad teha nii, et teie väike inimene saaks kergemini tervislikku eluviisi rakendada:
- Keskenduge tervislikule elulemitte ideaalne kehakaal. Õpetage positiivset suhtumist toidule ja aktiivsele tegevusele ilma kaaluta.
- Keskenduge perekonnale. Ära erista ülekaalulisi lapsi. Kaasake terve pere tervisliku toitumisharjumuste ja perekonna kehalise aktiivsuse muutmisse.
- Iga päev korraldage sööki ja suupisteidning muuta see harjumus süüa nii tihti kui võimalik. Pakkuda laias valikus tervislikke ja kõrge kiudainetega toite.
- Andke portsjonid, mis vastavad teie lapse vajadustele. Kui teil on raskusi vastava osa määramisel, peaksite konsulteerima toitumisspetsialistiga.
- Sööge ja sööge alati söögilauas. Ära lase oma lapsel televiisorit vaadates toitu või suupisteid süüa. Teleri ees söömine raskendab nende täielikku tundmist ja harjutab neid ülekuumenemist
- Andke madala kalorite ja kõrge toitumisega toidule. Tee lapsest aru, et magusad ja rasvased toidud on kõrged (nagu kommid, küpsisedvõi kook) ei ole toit, mida saab iga päev tarbida. Neid toite võib aeg-ajalt tarbida.
- Kaasake lapsi toidu planeerimiseks, ostmiseks ja valmistamiseks. Kasutage seda tegevust, et mõista, mida teie lapsel on, toitlustuse kohta õpetada ja toetada erinevaid toiduaineid.
- Toetada laste kehalist aktiivsust. Osalege pereliikmete füüsilises tegevuses rutiinse ajakava nagu jalgsi, jalgrattaga sõitmise või koos mängides. Toetage oma last, et kavandada füüsilisi tegevusi, mida teie pere teeb.
- Piirake vaatamise aega, mängides videomängudja mängida arvutit saada 1-2 tundi päevas. Indoneesia keskmine laps veedab telerit rohkem kui 24 tundi nädalas. Nende tegevuste vähendamine võib suurendada teie lapse kehalist aktiivsust.
