Sisukord:
- Meditsiiniline video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Kas mu kaal on normaalne?
- Kui mul on juba normaalne kaal, kas ma saan dieeti jätkata?
- Alatoitumus, vitamiinipuudus või aneemia
- Osteoporoos
- Keha nõrgenemine
- Suurendab operatsioonijärgsete tüsistuste riski
- Viljatud
- Vähenenud majanduskasv ja areng
- Pideva dieedi asemel on parem kasutada ideaalse keha moodustamist
Meditsiiniline video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Õhuke on tõepoolest unistus paljudele inimestele. Paljud inimesed võitlevad ideaalse kehakaalu saamiseks range dieediga. Tegelikult on ka inimesi, kellel on veel soov kaalust alla võtta, kuigi nende kaal on juba tavapärases kategoorias. Tavaliselt juhtub see inimestega, kes oma keha kuju on vähem rahul ja tahavad, et nende keha oleks jälle õhem. Kas see on tervislik hoida dieeti, kuigi mul on juba normaalne kaal?
Kas mu kaal on normaalne?
Ideaalne kehakaal saab kergesti teada kehamassi indeks (IMT) või inglise keeles kehamassi indeks (BMI). Võite arvutada KMI järgmise valemiga:
Nende tulemuste põhjal kaaluge järgmisi kaalukategooriaid.
- Vähem kaalu: <18,5
- Tavaline kaal: 18,5 - 24,9
- Ülekaal: 25-29,9
- Rasvumine: ≥ 30
IMT ei anna siiski põhjalikku hindamist. Näiteks kuna rasva protsent ei ole arvutatud, ei arvestata sugu, vanust, talje suurust, kehalist aktiivsust ega etniliste tegurite arvestamist.
Kui mul on juba normaalne kaal, kas ma saan dieeti jätkata?
Nagu eespool selgitatud, jõuab ideaalne BMI 18,5-ni. Üldjuhul võidakse seda rida ületada veel normaalseks pidada. Siiski, kui teie KMI ületab selle piiri, olete te alakaalulises kategoorias.
Sarnaselt ülekaalulisusega võib kaalu puudumine põhjustada ka erinevaid terviseprobleeme. Eriti inimestele, kes seda programmi teevad ebaõige toitumine. Millised on terviseprobleemid, mis kaasnevad alaealiste inimestega?
Alatoitumus, vitamiinipuudus või aneemia
Nagu te teate, vajab inimkeha mitmesuguseid toimeaineid ja keha ainevahetust mitmesuguste toitaineid, vitamiine ja mineraale. Kui teete dieediprogrammi enne, kui keha on väga õhuke, siis ei saa keha vajalikke toitaineid.
See põhjustab teie keha mitte korralikult protsessi käivitada ja võib tegelikult põhjustada erinevaid terviseprobleeme. Näiteks, kui te ei söö liha, võib teil puududa raud ja valk. Te kaotate keha tugevuse, sest lihased jaotuvad energiaks ja neil on rauapuuduse tõttu vähenenud ainevahetuse võime.
Rauapuudus võib põhjustada aneemia. Lisaks tunnete end kogu päeva jooksul pingestatud ja tunnete end alati nõrkana.
Osteoporoos
Kui teil puudub D-vitamiini ja kaltsiumi tarbimine, võtab keha oma vajadused teie luudest. Nagu te teate, sisaldavad luud kaltsiumi. Kui võetakse luu pidev kaltsiumisisaldus, siis muutub luu poorseks ja riskite seda kogeda osteoporoos.
Keha nõrgenemine
Kui kehakaal on alla normaalse, on teie organismi kaitsesüsteemis häire. Teisisõnu, teil on haigustele vastuvõtlikumad.
Suurendab operatsioonijärgsete tüsistuste riski
Alakaalulised inimesed on samuti kalduvad postoperatiivsete haiguste tüsistustele võrreldes normaalse kehakaaluga inimestega.
Viljatud
Teie jaoks Eeva, menstruatsioon häirib isegi peatumist, kui olete väga õhuke. See näitab, et teie munarakkude tootmisprotsess on häiritud ja võib põhjustada viljatust.
Liiga õhukesed mehed on samuti viljatud, sest sperma rakkude kvaliteet ja tootmine on häiritud. Seetõttu peaksid nii mehed kui naised keskenduma normaalse kaalu säilitamisele.
Vähenenud majanduskasv ja areng
See häire esineb peamiselt lastel ja noorukitel. Teens vajavad tõesti nende organite kasvuks ja arenguks toitaineid. Toitainete puudumine põhjustab nende kasvu ja arengut stuntiks. Seetõttu ei ole teismelistele soovitatav liigne toitumine.
Pideva dieedi asemel on parem kasutada ideaalse keha moodustamist
Kui teie keha tahab vaadata atraktiivsemaks, ei ole kaalu kaotamine õige samm. See on hea mõte teha kehalist treeningut. Kehalise koormusega saate põletada rasva kehaosades.
Probleem on selles, et keha rasva sisaldus mõjutab ka keha välimust. Lisaks saate füüsilise treeninguga ka pingutada lihaseid, mis sind sobivad. Näiteks istmed pingutada kõhulihaseid, kükitama pingutada lihaste ja tuharad, push-ups rindkere pingutamiseks jne.
