Sisukord:
- Meditsiiniline video: THESE GLASSES CURED OUR COLOR BLINDNESS! FT. iDubbbzTV
- Mereandide söömise eelised rinnaga toitmise ajal
- Soovitatav mereandide tarbimine rinnaga toitmise ajal
- Aga ärge hoolikalt tarbige kala
Meditsiiniline video: THESE GLASSES CURED OUR COLOR BLINDNESS! FT. iDubbbzTV
Võib-olla olete kuulnud, et imetavad emad, kes söövad kala või mereande, saavad oma piima muutuda kalaks. Loomulikult ei ole see tõsi. Niisiis, ärge laske sellisel eeldusel vältida kalade või mereannide söömist. Tegelikult on imetamise ajal kalade või mereannide söömine kasulik nii emale kui ka lapsele. Tahad teada, millised on eelised? Kontrollige seda.
Mereandide söömise eelised rinnaga toitmise ajal
Müüt, et mereandide söömine rinnaga toitmise ajal muudab piima lõhnaks, ei pea te enam uskuma. Tegelikult tõestavad teadus ja meditsiiniteadus, et teatud toiduainete tarbimise piiramine või isegi vältimine raseduse ja imetamise ajal, sealhulgas kala ja mereannid raseduse ja imetamise ajal, võib põhjustada lastele nende kasvuks ja arenguks vajalike oluliste toitainete puudumist. Seda dr Stephen Ostroff, Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiameti juht teadlane, tsiteeritud WebMD-st.
Kalades ja mereannites on imikutele palju olulisi toitaineid, näiteks valke, kaltsiumi ja omega-3 rasvhappeid. Valgud on vajalikud keharakkude ehitamiseks ja parandamiseks. Laste tekitamiseks lastel on vaja kaltsiumi (eriti anšoovis). Vahepeal on vaja omega-3 rasvhappeid, et aidata kaasa lapse aju kasvule ja arengule. Lisaks, et kaitsta laste südame tervist.
Kala ja mereannid ei sisalda ka vähese rasvasisaldusega, erinevalt lihast, mis tavaliselt sisaldab rohkem rasva. Niisiis võivad kalad või mereannid olla teile hea valgusallikas, ilma et peaksite muretsema liigse rasva tarbimise pärast.
Soovitatav mereandide tarbimine rinnaga toitmise ajal
Rasedatel ja imetavatel emadel soovitatakse suurendada iganädalast kala või mereande, vähemalt 8-12 untsi kala nädalas. See vastab 2–3 portsjonile kala või mereande iga nädal. Söö erinevat tüüpi kala ja mereande, et saaksite suuremaid toitumisalaseid eeliseid.
Aga ärge hoolikalt tarbige kala
Kuigi kalad on väga kasulikud rasedatele ja imetavatele naistele, kuid ei tarbi hoolikalt kala ja mereande. Miks? Seda seetõttu, et mõned kalad ja koorikloomad sisaldavad suurt elavhõbedat. Suur elavhõbeda sisaldus organismis võib mõjutada lapse närvisüsteemi arengut.
Elavhõbeda oht kalades ja koorikloomades sõltub teie süüa saanud kala ja koorikloomade kogusest ning kalade ja karpide elavhõbeda sisaldusest. Mõned elavhõbedasisaldusega kalad on hai, mõõkkala, makrelli kala ja tilefish. Noh, seda tüüpi kala peaksite vältima tarbimist. Ilmselt ei ole see probleem, sest tavaliselt ei söö kala.
Samas on madala elavhõbedasisaldusega kalad, nagu lõhe, tuunikala, tilapia ja tursk. Seda tüüpi kala saab siiski süüa. Ei ole vaja muretseda, sest elavhõbedasisaldus on väike.
Kuidas tarbida toores kala nagu sushi? Rasedatel naistel ei soovitata süüa toores kala, sest kardetakse, et kalades on ikka veel baktereid, mis võivad põhjustada nakkust. Kuid see erineb imetavatest emadest. Imetavatel emadel on lubatud toitu kala, näiteks sushit, süüa. Seda seetõttu, et toores kala bakteriaalse infektsiooni oht ei kahjusta last. Miks? Kuna laps ei ole enam nabanööri külge ühendatud, nagu siis, kui see on veel emakas.
Samas peaksite pöörama tähelepanu ka söödava kala puhtusele. Loomulikult ei taha te ka bakteriaalset nakkust toores kala tõttu, eks?
