Sisukord:
- Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
- 1. Kuivatatud puuviljad
- 2. Külmutatud vein, mis asendab kiudaineid
- 3. Kreeka jogurt koos mee ja puuviljaosadega
- 4. Külmutatud banaanid tervitavad šokolaadi
- 5. Popcorn koos kaneeli suhkru piserdamisega
- 6. Must šokolaad
Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
Candy on toit, mis suudab keele halva maitsega rikkuda. Siiski, seda sagedamini söövad magusad toidud nagu kommid ei ole kehale ilmselt terved. Livestrongi andmetel võib enamik magusaid toiduaineid põhjustada probleeme, mis ulatuvad hammaste lagunemisest, suhkurtõve riskist ja kaalutõusust. Rahustage, järgmiste maiustuste asendamiseks on veel mõningaid maiustusi. Saate jälle magusate toitude suupisteid, kuid suhkru tase, mis on kehale ohutum.
1. Kuivatatud puuviljad
Maiustusi saab asendada kuivatatud puuviljadega. Kuivatatud puuviljad sisaldavad väiksemaid kaloreid kui kommid, sisaldavad rohkem kiudaineid ja puuviljadest pärit mineraale.
Kuid kuivatatud puuviljad sisaldavad rohkem kaloreid kui värsked puuviljad. Tassi veini sisaldab ainult umbes 60 kalorit, kuid 2 supilusikatäit rosinaid sisaldab üle 80 kalori. Selleks segage oma kuivatatud puuviljad pähklitega nagu mandlid, kašupähklid, kreeka pähklid, maapähklid ja muud tüüpi oad, et lisada valku ja vähendada suhkru kogust.
2. Külmutatud vein, mis asendab kiudaineid
Kuulates tema nime, peate te ette kujutama, eks? Jah, magusate maiustuste asemel võib külmutatud magus vein olla asendaja. Külmutatud veini tekstuur on kindlasti väga krõbe magusa maitsega. Külmutage nii palju kui 20 magusat viinamarju ja saad 50 kalorit ja 12 grammi süsivesikuid.
Teavitatud lehelt Medical News Today, sisaldab vein ka kiudaineid ja vett, mis võib aidata säilitada kehavedeliku tasakaalu ja hõlbustada regulaarset soole liikumist. Vein sisaldab ka antioksüdante luteiini ja zeaksantiini, mis aitab säilitada silma tervist. Lisaks on vein kasulik ka vähi, südamehaiguste, kõrge vererõhu ja kõhukinnisuse ennetamisel.
3. Kreeka jogurt koos mee ja puuviljaosadega
Magusate maiustuste asemel on parem asendada suupisted nende toiduainetega. See ei paku ainult magusust suus, jogurt pakub ka kreemja ja külma tekstuuri, mis meenutab jäätist.
Lisaks sisaldab see magus suupiste kreeka jogurtvalku, sisaldab puuviljalisi kiude, vitamiine ja mineraale ning sisaldab meelt mikroobivastaseid aineid ja täiendavaid antioksüdante. See suupiste võib säilitada ka teie seedesüsteemi tervist.
4. Külmutatud banaanid tervitavad šokolaadi
Teiste proovitavate maiustuste asendajad on tume šokolaadiga kaetud või kaetud banaanid (tume šokolaad) mis on sulanud. Mitte ainult banaanid, vaid ka mangod või maasikad, mis ei ole vähem magusad ja maitsvad.
Banaanivili on suurepärane kaaliumi allikas. Kaalium võib aidata säilitada vererõhku ja vähendada insuldi riski.
Kuidas seda lihtsaks teha. Külmuta puuviljad, seejärel kastke külmutatud puuviljad sulatatud tumedasse šokolaadi. Kui soovite, et šokolaad kõveneks, asetage šokolaadisoolatud puuviljad uuesti külmikusse. Samuti saate seda kohe süüa.
5. Popcorn koos kaneeli suhkru piserdamisega
Kui soovite muid magusaid toite suupisteid, võib kanafilee suhkru piserdamisega popcorn asendada ka teie magusat kommi.
Saate selle kergesti teha. Tee popcorn ilma soola või võid lisamata ja puista kaneeli suhkruga. Kolm tassi popcornit võivad ulatuda umbes 90 kalori.
Healthline'i lehelt teatades võivad taimed, nagu kaneel, vähendada veresuhkru taset. Kaneel võib aidata vähendada veresuhkru taset, suurendades insuliinitundlikkust, nii et insuliin on efektiivsem veresuhkru kohaletoimetamisel kõikidele keharakkudele.
Mitte ainult seda, et kaneel on rikas ka antioksüdantidega, mis suudavad vabastada vabade radikaalide mõju.
6. Must šokolaad
Must šokolaad võib asendada magusat kommi. Must šokolaad, mis on kõrge antioksüdantidega, aitab vabastada vabu radikaale, mis on üks haiguse ja vananemise põhjuseid. Must šokolaad aitab ka vähendada vererõhku ja ennetada südamehaigusi koos flavonoolisisaldusega.
Vali tumedat šokolaadi, mis sisaldab vähemalt 70% kakaod ja ära suuta liiga palju tumedat šokolaadi. Kuigi sellel on kehale head eelised, sisaldab untsi tumedat šokolaadi umbes 150 kalorit.
