Sisukord:
- Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
- Põletiku põhjused igal hommikul
- Liiga palju õhtusööki
- Söö hilja õhtul
- Ärev ja stressis
- Kuidas vältida iga päev kõhupuhitust?
Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
Puhastamine igal hommikul teeb teid kindlasti ebamugavaks. Põletamine ise on tegelikult üks seedesüsteemi probleeme, mis võivad kellelegi juhtuda. Sülge süües, joomises või neelamises me neelame ka väikese õhu, mis seejärel koguneb soolestikku. Kui gaas koguneb, võib tekkida vajadus, et keha eemaldaks selle kas suust, röövides või raiskates tuult.
Kõhupuhituse põhjused on väga erinevad, see võib olla tingitud toidu söömisest, ebaregulaarsetest söömisharjumustest või võib olla ka teatud haiguste sümptom. Siiski on igal hommikul kõhupuhitusel kindlasti oma põhjused. Midagi, mis?
Põletiku põhjused igal hommikul
Liiga palju õhtusööki
Söömine liiga palju öösel võib teha kõhupuhitust igal hommikul. Sest kui süüa liiga palju õhtusööki, muutub teie seedimine raskeks seedida suurtes kogustes toitu. Eriti pärast seda kohe magama minna. Selle tulemusena võite järgmisel päeval tunda paisumist ja paisumist, sest toitu ei ole korralikult seeditud.
Söö hilja õhtul
Inimkehal on oma bioloogiline kell, mis on aeg, mil iga keha organ täidab iga päev sama ajakava. Noh, inimese seedesüsteem ei tööta öösel magades. Nii et kui te sööte liiga hilja, ei saa toitu korralikult seedida.
Teie toit seguneb gaasiga, mis muudab teie mao paisunud. Vahepeal on teie seedesüsteem öösel puhanud ja ei suuda vabastada liigset gaasi, mis muudab teie kõht täis. Sellepärast, kui järgmisel päeval ärkate, tunned end paisunud.
Ärev ja stressis
Kui tunnete end väga murettekituna ja erinevatel põhjustel rõhutatuna, võite tunda kõhupuhitust. See ärevushäire põhjustab organismis hormonaalset ebastabiilsust, mis käivitab aju ja mao vahelise reaktsiooni. Mõnikord võivad stressi põhjused kaasneda ka kõhulahtisusega, mis ilmneb ootamatult ilma selge põhjuseta.
Seetõttu võib igal hommikul tekkida kõhupuhitus stressis või ärevuses. Näiteks, kui hommikul ärkate, häirib teid tegelikult ärevus kontoris töötamise või selle päeva koolis eksami ees. Ilma sellest aru saamata tekitab see ärevus sind ülespuhutud.
Kuidas vältida iga päev kõhupuhitust?
Kõhupuhitus võib olla välistatud, kui ei söö toitu, mis kipuvad põhjustama kõhupuhitust, nagu need, mis sisaldavad raskesti seeditavate süsivesikute taset. Arutage oma arstiga teile head toitu, kui teil tekib kõhupuhitus. Oluline on süüa toite, mis vastavad teie igapäevastele toitumisvajadustele kalorites, vitamiinides, mineraalides jne.
Soovitatav on süüa toite, mis sisaldavad rohkem seeduvaid süsivesikuid, nagu banaanid, viinamarjad, riis, salat, jogurt. Olge laktoositalumatusega inimeste puhul ettevaatlik, kui sööte toiduaineid, mis sisaldavad laktoosi, näiteks piima, sest see võib põhjustada puhangut.
Samuti veenduge, et te ei söö liiga hilja öösel. Veenduge, et olete enne magamaminekut söönud umbes kolm tundi. Te ei tohiks ka süüa liiga palju õhtusööki, et mitte paistetada.
