Sisukord:
- Suhkru diabeetikutele suupiste
- Suupiste mis sobib diabeetikutele?
- Suupistebaar Sojaoad on ka head suupistete ajakava täitmiseks.
Söögiplaan on oluline suhkurtõve ravimisel. Kui teil on suhkurtõbi, siis võib-olla olete kuulnud lühendit 3J ja söömiskavad on üks neist. See söögikava on oluline osa veresuhkru järskude tõusude, sealhulgas suupistete ajakava, ülalpidamisel.
Niisiis, kuidas on õige diabeetikute snackimise ajakava? Plus, mida saab valida selle snacking ajakava?
Suhkru diabeetikutele suupiste
Söögi aja planeerimine on diabeedi juhtimisel väga oluline, sealhulgas suupisteid või suupisteid.
Diabeetikutele mõeldud suupisteid saab ajastada 2-3 korda päevas peamise söögikorra kõrval. Näiteks saate teha suupisteid hommikusöögi ja lõunasöögi vahel (kella 10.00), lõunasöögi ja pärastlõunal (kella 16.00) ja öösel enne magamaminekut (kell 20).
Seda ajakava saab kohandada peamiste söögikordade ja igapäevaste tegevustega.
Kõige tähtsam on alati regulaarsete suupistete ajastamine, et hoida veresuhkru taset stabiilsena. Ärge sööge täna 5 korda, süüa ainult kolm korda homme, homme on ainult üks kord ja alati muutub.
Söömine samal ajal ja sama palju iga päev aitab teil hoida veresuhkrut normaalsele veresuhkru tasemele lähemale.
Ära kaota äkki üldse mitte suupisteid, sest kardad, et veresuhkru tase tõuseb, kuigi eile on teie söögikava korrapärane. See on vale ja ohtlik, tead!
Suupiste mis sobib diabeetikutele?
Seda suupisteaega kasutatakse sageli valesti. Kui saabub aeg snackimiseks, mõtlevad inimesed lihtsalt toidule, mis on magus, rasvane ja maitsev just keelel, ilma et mõelda mõjudele. Suupiste valimine on väga oluline.
Suhkurtõvega inimestel soovitatakse valida suupisteid, mis ei suurenda veresuhkru taset ja muudavad kehakaalu üha suuremaks. Tervetel suupistetel ei ole tavaliselt ka palju kaloreid ja süsivesikuid (suhkrut) on vähe.
Üks suupisted, mis sobivad diabeetikutele, on pähklid. RI tervishoiuministeeriumi artiklis teatatud pähklite söömine vähemalt 75 g päevas võib stabiliseerida veresuhkru ja insuliini taset.
Üks parimaid diabeetikutele on sojaoad. Sojaoad on diabeetikutele sobivad oad, sest see on kõrge kiudainesisaldusega, madala rasvasisaldusega ja sisaldab keerulisi süsivesikuid. Sojaoad on ka taimse valgu allikas, mida keha vajab ja sisaldab palju antioksüdante.
Lisaks on sojaoad ka diabeetikutele ohutud, sest neil on madal glükeemiline indeks. See tähendab, et sojaoad võivad aidata hoida veresuhkru suurenemist paremini kui teised kõrge jahu suupisted.
Sojaubadega suupisteerimine võib muuta diabeetikutele kauem aega ja vältida hiljem ülekuumenemist. Isegi sojaubadega suupisteerimine võib samuti ennetada neeru ja südamehaiguste diabeedi tüsistusi, nagu on kirjeldatud 2012. aasta JAMA sisearstiuuringus.
Suupistebaar Sojaoad on ka head suupistete ajakava täitmiseks.
Lisaks algsetele sojaubadele saab ka teie suupisteid täita suupistebaar praktilised.
Teavitatakse Verywell'i tervise lehel suupistebaar diabeetikutele, kes sisaldavad ohutult:
- See sisaldab vähem kui 10 grammi suhkrut. Mida madalam, seda parem.
- Sisaldab valku
- Sisaldab vähemalt 3 grammi kiudaineid.
- Sisaldab vähem kui 250 kalorit toiduvalmistamiseks.
- Looduslike koostisosade koostis.
- Sisaldab madalat glükeemilist indeksit.
Noh, suupistebaar terved, mis sisaldavad kõiki neid, on tavaliselt kergesti saadav suupistebaar sojaoad. Koosseis kuulub suupistebaar Sojaoad nagu ülaltoodud kriteeriumid võivad takistada diabeetikutel hiljem ülekuumenemist ja kauem.
Ka kõige olulisem suupistebaar Tõelised sojaoad võivad aidata hoida veresuhkrut kogu päeva vältel. Täitke oma suupistete ajakava sojaubadega või suupistebaar sojaoad!
