Sisukord:
- Mis on vitamiinid?
- Vitamiinide tüübid ja nende erinevused
- Iga vitamiini eelised
- Rasvlahustuvad vitamiinid
- Vees lahustuvad vitamiinid
Te teate juba, et vitamiinid on toitained, mis on olulised terve keha säilitamisel. Kuid mis muudab vitamiinid nii oluliseks? Tegelikult, mis on vitamiin? Millised on tüübid? Tule, vaata allpool olevat täielikku selgitust.
Mis on vitamiinid?
Vitamiinid on paljudes toiduainetes leiduvad orgaanilised ained. Noh, vitamiinid on väga olulised ained inimeste füüsilise ja vaimse arengu toetamisel, kuigi keha vajab väikest kogust. Kuna seda on vaja väikestes kogustes, klassifitseeritakse vitamiinid mikroelementideks.
Kahjuks ei saa inimkeha toota oma vitamiine. Seega on väga oluline süüa vitamiine sisaldavaid toite ja jooke.
Vitamiinide tüübid ja nende erinevused
Vitamiinid on mikroelementide liigid, mis on endiselt jagatud rühmadeks ja erinevateks tüüpideks. On olemas 6 tüüpi vitamiine, millel on oluline roll inimkeha funktsiooni säilitamisel. Kuigi kaks vitamiinirühma on rasvlahustuvad vitamiinid ja vees lahustuvad vitamiinid.
Rasvlahustuvad vitamiinid säilitatakse rasvarakkudes ja vajavad rasva imendumist. Mis sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine on vitamiine A, D, E ja K. Sarnaselt rasvaga säilitatakse rasvlahustuvad vitamiinid, kui kogus on liiga suur ja seda kasutatakse järgmises protsessis. Seetõttu veenduge, et te võtate maitse järgi ainult neid vitamiine. Kui seda tarbitakse liigselt, ei eemalda keha seda vitamiini, mis võib teie tervist kahjustada.
Seevastu vees lahustuvaid vitamiine ei saa kehas hoida. Seetõttu peab inimkeha tarbima vees lahustuvaid vitamiine iga päev sobivas koguses. Seda tüüpi vitamiini eeliseks võib imenduda igal ajal ilma rasvata.
Iga vitamiini eelised
Oluline on iga vitamiini kasu ja mõju tervisele. See võib aidata teil tasakaalu oma toitumise ja teatud vitamiinipuuduste või puuduste sümptomite kohta.
Rasvlahustuvad vitamiinid
- Vitamiinid A aitab säilitada silma tervist ja immuunsüsteemi funktsiooni, mis on üks peamisi rakukasvu soodustavaid tegureid ning mängib rolli geeni moodustumise ja valgu protsessis. A-vitamiini puudulikkuse sümptomid on nägemishäired ja nad on kalduvad nakatuma.
- Vitamiinid K aitab vere hüübimist. Puuduse sümptomiteks on lihtne verevalumid, sügav must veri ja väikesed verehüübed küünte all.
- Vitamiinid D suudab aidata kaasa luu tervise seisukohalt olulise kaltsiumi ja fosfori imendumisele ning närvisüsteemi säilitamisele. D-vitamiini puudulikkuse sümptomid on lastel esinevad ritsid ja täiskasvanutel osteomalatsia.
- Vitamiinid E kaitsta rakumembraane, vältida ülemäärast vere hüübimist ja anda verele hapnikku. E-vitamiini puuduse sümptomiteks on ärevus, vereringesüsteemi probleemid ja reproduktiivsüsteem.
Vees lahustuvad vitamiinid
- Vitamiinid B suudab pakkuda energiavarusid (vitamiin B6) ja vabastada energiat (vitamiin B12), säilitada närvisüsteemi ja visuaalset süsteemi. B-vitamiini puudulikkuse sümptomiteks on aneemia, põletik, nõrkus, paranoiline, paresteesia, valu, kõhulahtisus ja teised.
- Vitamiinid C aitab kaasa kollageeni moodustumisele, võideldes vabu radikaale, mis võivad kahjustada DNA-d. Seega on C-vitamiini puudulikkuse sümptomiteks nõrkus, lihas- ja liigesevalu, kuiv nahk, kahvatu keel, ninaverejooks, vanad haavad paranevad ja teised.
Tere Health Group ei paku nõu, diagnoosi ega ravi.
