Sisukord:
- Miks võivad rasedad naised kogeda peripartum kardiomüopaatiat?
- Südamehaiguste ennetamine raseduse ajal, nagu peripartum kardiomüopaatia
- 1. Tehke rutiinseid kontrolle
- 2. Söö kala
- 3. Söömine rohkem kiudaineid
- 4. Küllastunud rasvade tarbimise vähendamine
- 5. Saage iga päev piisavalt magada
- 6. Hoidke vererõhku
- 7. Diabeedi vältimine
- 8. Lõpetage suitsetamine
- 9. Kasutage regulaarselt
Peripartumi kardiomüopaatia on haruldane südamelihase häire. See seisund esineb tavaliselt naistel raseduse lõpus või see võib toimuda ka viie kuu jooksul pärast sünnitust. Seni ei ole täpselt teada, mis selle põhjustas. Niisiis, kuidas vältida südamehaigusi raseduse ajal? Siin on ülevaade.
Miks võivad rasedad naised kogeda peripartum kardiomüopaatiat?
Siiani ei ole leitud peripartum kardiomüopaatiat. Kuid nagu on teatanud American Heart Association, arvatakse, et see seisund esineb südame lihaste suure jõudluse tõttu. Raseduse ajal pumpab südamelihas verd kuni 50 protsenti rohkem kui südame töö üldiselt, kui naine ei ole rase.
Seda seetõttu, et teie kehal on täiendav koormus loote kujul, mis peab ema vereringe kaudu saama hapnikku ja olulisi toitaineid. Südamelihase kõrvalekallete oht raseduse ajal suureneb ka erinevate tegurite tõttu.
Kui tihti südameprobleemid nagu see juhtub rasedus- ja sünnitusega naistega? Õnneks mitte liiga tihti. Peripartum kardiomüopaatia esineb ühel 3000-st. Neid 80% juhtudest esineb kolme kuu jooksul pärast sünnitust, 10% esineb raseduse viimasel kuul ja ülejäänud 10% raseduse neljanda ja viienda kuu jooksul. See haigus võib esineda igas vanuses naistel, kuid kõige sagedamini nende 30-ndatel.
Südamehaiguste ennetamine raseduse ajal, nagu peripartum kardiomüopaatia
1. Tehke rutiinseid kontrolle
Raseduse uuring on kohustuslik päevakord, mis peab olema tehtud raseda naise poolt. Üks neist on kasulik südamehaiguste ennetamiseks raseduse ajal. Regulaarsete kontrollide abil saab arst jälgida teie tervise seisundit ja ema sünnitust.
Ideaaljuhul peaksite raseduse esimese kuue kuu jooksul arsti juurde minekuks aega veetma. Kui sisenete raseduse seitsmeks ja kaheksaks kuuks, kontrollige iga kahe nädala järel. Külastuse intensiivsus suureneb üks kord nädalas, kui rasedus jõuab üheksa kuu vanuseni.
Arst teeb tavaliselt füüsilise testi. See katse seisneb kehakaalu ja kõrguse, vererõhu, rinna-, südame- ja kopsuhaiguste kontrollimises. On tõenäoline, et arst uurib tupe, emaka ja emakakaela, et teada saada, kas raseduse ajal esineb kõrvalekaldeid.
2. Söö kala
Rasedad peavad süüa haiguse vältimiseks raseduse ajal sageli omega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite. Kala kui toitev toiduallikas sisaldab rohkelt omega-3 rasvhappeid. Saate valida sardiinid, tuunikala või lõhe.
Omega-3 rasvade puhul on piisav, kui võtate seda regulaarselt kaks korda nädalas. Kuid veenduge, et sööd kala, mis on täielikult keedetud!
3. Söömine rohkem kiudaineid
Rasedad naised peaksid sööma palju kiudaineid. Kiudaineid võib saada nisust ja teraviljast, köögiviljadest ja puuviljadest ning nahaga söödud kartulitest. Söömine rohkem kiudaineid aitab vähendada südamehaiguste riski raseduse ajal. Täitke oma kiu jaoks vähemalt 30 grammi päevas.
Samuti tuleb märkida, et kiudainetega toidu regulaarne tarbimine peab toimuma järk-järgult. See on parem mitte kohe tarbida palju köögivilju, sest see võib tegelikult põhjustada kõhukinnisus (defecating)või kõhukrambid. Soovitatav on tasakaalustada kombinatsioone teiste võrdselt oluliste toitainetega. Ärge unustage tarbida piisavalt vedelikke, et aidata seedimist.
4. Küllastunud rasvade tarbimise vähendamine
Küllastunud rasvade ja transrasvade roll veres liigse kolesterooli moodustumisel on suur. Kolesterool, mis akumuleerub, võib ummistada südame arterid, mis ohustavad verevoolu. Seetõttu piirata küllastunud rasvade tarbimist punast lihast, töödeldud toitudest, praetud toitudest ja kõrge rasvasisaldusega piimatoodetest.
5. Saage iga päev piisavalt magada
Piisava une ja kvaliteediga täiskasvanutel on paremad arteriaalsed seisundid kui inimestel, kellel puudub une. Kui arterite seisund on hea, võib süda aidata haigusi vältida.
6. Hoidke vererõhku
Raseduse ajal hoidke vererõhku liiga kõrge. Kõrge vererõhk võib kahjustada arteri seina ja põhjustada armi. Kui see juhtub, on verest ja hapnikust raskem voolata maksast ja selle poole, nii et süda peab töötama raskemini, et keha elunditel ei oleks hapnikku.
Stressi juhtimine, regulaarne treening, soola tarbimise vähendamine ja alkohoolsete jookide joomine on mõned viisid, kuidas seda teha säilitada vererõhku ja ennetada raseduse ajal südamehaigusi.
7. Diabeedi vältimine
Seisund kõrge veresuhkur organismis on ka potentsiaal südamehaiguste risk raseduse ajal. Kuna veresuhkru tase on kõrge, võib see põhjustada arterite kahjustamist. Seetõttu kontrollige alati oma veresuhkru taset, eriti kui te olete üle 45-aastane, olete rase ja olete ülekaaluline (ülekaalulisus) Diabeedi vältimiseks muutke oma elustiili tervislikumaks.
8. Lõpetage suitsetamine
See samm on parim asi, mida saate teha, kui soovite raseduse ajal südamehaigusi vältida. Suitsetamine üheks peamiseks südame isheemiatõve põhjuseks. Kui teil õnnestub suitsetamisest ühe aasta jooksul loobuda, langeb südamehaiguste tekke oht aktiivsete suitsetajate riskile poole võrra.
Naised, kes soovivad töötada raseduse ajal, peaksid samuti suitsetamisest loobuma, ärge oodake, kuni rasedus hakkab suitsetamist vähendama.
9. Kasutage regulaarselt
Füüsiliselt aktiivne või regulaarselt tegutsemine võib vähendada südamehaiguste riski raseduse ajal. Teil on vaja ainult mõõdukat intensiivsust kasutada umbes 30 minutit viis korda päevas või 150 minutit nädalas.
