Sisukord:
- Meditsiiniline video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
- Lihtne viis teada saada, kas toiteväärtus on hea
- 1. Pöörake tähelepanu küünte seisundile
- 2. Pöörake tähelepanu suu ja keele nurgale
- 3. Kas olete väsinud? Või on see alati pingestatud?
- 4. Kas on lihtne haigestuda või mitte?
- 5. Tervislik nahk ja läikivad juuksed
- 6. Kontrollige kolesterooli ja vere rasva
- 7. Kaaluge kaal
- 8. Kontrollige väljaheite seisundit soole liikumise ajal
Meditsiiniline video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
Kas olete söönud kolm korda päevas koos tervislike kõrvaltoidudega, mis on piisavalt vett joogiksköögiviljade ja puuviljade söömine ei tähenda tingimata, et teie toiteväärtus on hea. Tõepoolest ei ole kindel viis teada, kas kõik organismi toitumisvajadused on täidetud või mitte. Kuid te tuvastate selle oma keha välimuselt.
Lihtne viis teada saada, kas toiteväärtus on hea
Tule, mõtle ja jälgige oma kehas toimunud muutusi. Siit saate kujundada parema toitumise, et tagada oma toitumisalane seisund.
1. Pöörake tähelepanu küünte seisundile
Te saate teada, kas teie raua tarbimine on piisav või ikka veel puudulik, kui vaatate oma küüsi.
Tavalised küüned on tugevad küüned, mitte kergesti purunevad, mitte kahvatu, mitte kollakad ja siledad. Kui see on teie küünte välimus, on see märk sellest, et teie rauavajadus on piisav.
Kui aga sõrmeküüned näevad välja nagu lusikaga (küüneplaadi pind) purustatud sissepoole ja küünte otsa sissepoole kinni lükates), võib-olla teil on rauapuuduse aneemia. Teatud juhtudel võib vertikaalse joone ilmumine küünesse olla tingitud B12 ja magneesiumi puudusest. Vahepeal võivad rabed küüned põhjustada ka vitamiinide A, B ja C puudulikkust.
2. Pöörake tähelepanu suu ja keele nurgale
Kuiva ja pragunenud suu nurk,mida nimetatakse nurgaliseks cheilitiks, võib näidata, et kehal puudub B2-vitamiini või rauapuuduse aneemia.
Halb või tursunud keel võib olla ka märk sellest, et teil on puudus rauast ja B-vitamiinist. Kui suu ja keelt ei ole nii, võib see näidata, et teie vajadused B-vitamiini ja raua suhtes on piisavad.
3. Kas olete väsinud? Või on see alati pingestatud?
Toit on keha energia peamine allikas.Üks märk sellest, et teie toiteväärtus on hea, on pöörata tähelepanu sellele, kuidas teie keha igapäevaselt toimib.
Inimesed, kellel on piisavalt energiat, on oma igapäevases tegevuses võimsamad ja ei ole lihtsalt väsinud, sest nende keharakud saavad piisavalt toitu.Kui te sageli söögi vahele jätate, vähendab veresuhkru vähenemine teile unisust. Kalorite tarbimise puudumine võib samuti raskendada teie keskendumist. Vastupidi, kui teie kehal on piisavalt energiat, siis keskendute rohkem tegevustele.
Olles kergesti väsinud, võib näidata ka, et teil on rauapuuduse aneemia.
4. Kas on lihtne haigestuda või mitte?
Öeldakse, et keha toiteväärtus on hea, kui te ei ole kergesti haige, kuigi seda ümbritsevad haiged inimesed. See on tänu keha immuunsüsteemile, mis toimib hästi.
Tugevat immuunsüsteemi mõjutab teie toitumine. Toiduaineid, mis sisaldavad rikkalikke antioksüdante (sealhulgas A-, C-, E- ja C-vitamiinid), tsinki, seleeni ja valku, suurendavad organismi resistentsust, nii et keha on immuunsus bakteriaalsete või viirusinfektsioonide vastu.
5. Tervislik nahk ja läikivad juuksed
A-, C-, E-vitamiinide ja valgu piisav tarbimine organismis võib aidata võidelda päikesevalguse ja reostuse tagajärjel nahas tekkivate kahjustustega. Nende kolme vitamiini puudumine võib põhjustada tuimseid ja kergesti purunevaid juukseid ning kuiva ja pragunenud nahka.
Terve välimusega nahk, millel on ühtlane värv, sile tekstuur, särav ja mitte tuhm. Terved juuksed on sile tekstuuriga, mitte hargnenud, mitte kuivad ja mitte punakad. Kui teil on see tingimus juba olemas, on teie toitumisvajadused piisavalt täidetud
6. Kontrollige kolesterooli ja vere rasva
Kontrollige kolesterooli ja Teie triglütseriidid, et teada saada, kas teie keha rasv on piisav või lihtsalt liiga suur.
Kolesterooli normaalne vahemik on alla 200 mg / dl, samas kui teie triglütseriidid peavad olema alla 150 mg / dl. Sellest tavapärasest kaugusest madalamal või isegi kõrgenemisel peaksite olema teadlik, sest see on seotud mitmesuguste tõsiste haigustega.
7. Kaaluge kaal
Ideaalne kehakaal ei ole tegelikult piisav, et otsustada, kas teie toiteväärtus on hea või mitte. Kuid kaalu saab öelda teie keha suurest pildist,kalorite või ülejäägi puudumine.
Et teada saada, kas teie kaal on terve või mitte, saab seda mõõta kehamassiindeksiga (BMI). Tere Sehat on pakkunud spetsiaalse BMI kalkulaatori lehekülje, et lihtsustada teie kaalu arvutamist.
8. Kontrollige väljaheite seisundit soole liikumise ajal
Ideaalne ajaline defekatsioon on 1-2 korda päevas. Loomulikult on see igaühe jaoks erinev, sõltuvalt toidu tarbimisest ja aktiivsuse tasemest. Mida sagedamini sööte kõrge kiudaineid sisaldavaid toite, seda sujuvamalt teie ettevõte on. Mida haruldasem, siis olete vastuvõtlikud kõhukinnisusele.
Mis tegelikult tuleb arvestada, ei ole see, kui tihti te rasvastate, kuid väljaheide on terve või mitte. Tavaline väljaheide värv on pruunikas tunne, võib-olla veidi rohekas.
Peale selle, näiteks jet must, kahvatu, hall, punane, tekstureeritud muda või isegi õline, peaksite teadma ja kiiresti konsulteerima arstiga. See ei tähenda ainult seda, et teie toiteväärtus ei ole hea, kuid see võib olla tõsisema haiguse hoiatusmärk.
